Чувствате ли се някога, че не сте човекът, който другите хора смятат за вас? Да се научиш да се чувстваш комфортно в кожата си може да бъде трудно и можеш да си представиш себе си като съвсем различен човек. Въпреки че може да изглежда невъзможно да се преоткриете, можете да станете човека, който винаги сте искали да бъдете.
Стъпки
Метод 1 от 4: Открийте кой искате да бъдете
Стъпка 1. Запишете какво ви прави уникални
Преди да разберете кой искате да бъдете, важно е да знаете какво ви отличава. Изучаването на това, което ви прави различни, е процес, наречен диференциация, и е съществена част от самооткриването. Всеки има специални дарби и таланти, които ги правят уникални от хората около тях. Изброявайки положителни качества, които са основна част от това кой сте, вие се отделяте от потенциално токсичното влияние и натиск на хората около вас.
Стъпка 2. Определете какво ви прави щастливи
Опитайте се да мислите за всички неща, които ви карат да се усмихвате. Може би се чувствате изпълнени, когато свирите музика, или може би ви е приятно да сте сред природата. Направете списък на всичко, което ви харесва в живота. След това се запитайте защо това ви прави щастливи. Отпускат ли ви по време на забързано време? Дават ли вълнение в иначе скучен живот? Откривайки защо те правят щастлив, може да научиш и какво те прави нещастен.
След като откриете какво ви прави щастливи, опитайте да отделите повече време за тези дейности и практики
Стъпка 3. Открийте какво ви спира
Страховете, тревогите, несигурността и самокритиката могат да ви попречат да се промените към по-добро. Подобни саморазрушителни мисли ви спират, преди дори да можете да започнете преоткриването си. Всеки път, когато почувствате изблик на страх или съмнение в себе си, спрете се и попитайте „защо се чувствам по този начин?“След като разберете защо сте нервни, можете да предприемете стъпки за преодоляване на тези несигурности и пречки.
- Разговорите за страховете ви с вашите приятели или терапевт също могат да ви помогнат да идентифицирате причините за вашето съмнение в себе си.
- Опитайте да пишете в дневник, когато се чувствате тревожни. Когато се чувствате зле за себе си, запишете го. Това не само ще ви накара да се почувствате по -добре, но и ще можете да помислите върху вашите записи по -късно, за да разберете източника на вашата несигурност.
Стъпка 4. Разберете кои нужди не са задоволени
Всеки има нужди и желания. Ако имате определени психологически или духовни изисквания, които не се изпълняват, може да почувствате, че нещо липсва в живота ви. Създайте йерархия на вашите нужди и запишете какво е удовлетворено и какво не.
- Задоволяват ли се основните Ви нужди (храна, вода, подслон)?
- Чувствате ли се в безопасност в настоящите си отношения или във физическото си местоположение?
- Чувствате ли се обичан от хората около вас?
- Имате ли чувството, че това, което правите, има значение?
- Удовлетворени ли сте от работата/социалния живот/училището?
- Имате ли творчески контакт?
Метод 2 от 4: Поставяне на цели
Стъпка 1. Запишете целите си
Преди да станеш това, което искаш, трябва да осъзнаеш кой е този нов човек. Запишете всичките си стремежи и цели. Направете тези мечти възможно най -конкретни. След това се върнете през списъка. Всяка цел трябва да бъде реалистична и позитивна, докато се фокусирате върху себе си.
- Реалистично означава, че мечтата е разумна и може да бъде постигната. Ако никога преди не сте играли голф, може да не е реалистично да станете известен голфър, но може да е реалистично да научите как да играете.
- Положително означава, че целите са добри неща, които ще ви се случат. Изтрийте всички негативи от списъка на мечтите си. Потвърждението ще ви постави по -далеч от съмнението и несигурността.
- Целта трябва да бъде за себе си, а не за други хора. Вместо да казвате: „Искам шефът ми да ме харесва повече“, опитайте се да го изразите като „Искам да стана по -категоричен и отговорен на работното място“.
Стъпка 2. Създайте табло за визия
Визуализирането на вашите мечти ежедневно може да ви помогне да се мотивирате. Табло за визия е колаж от всички ваши стремежи и мечти. Намерете снимки, които представят това, което искате от живота. Това могат да бъдат изображения на материални обекти като хубава къща, снимки, свързани с идеалната ви кариера, или снимки на щастлив социален живот. Вие създавате дъската, като залепите тези снимки върху плакат или картон. Закачете дъската някъде, където ще я виждате всеки ден, например на стената на спалнята или в кухнята си. Виждането на таблото ще ви напомни за вашите мечти и ще ви даде потвърждение, че можете да ги постигнете.
Стъпка 3. Задайте график
Ще бъде по -лесно да се превърнете в нов човек, ако зададете график за себе си. Къде искаш да бъдеш след седмица? Какво ще кажете за две седмици? Месец? Годишно? Запишете графика си в книга или календар. Задайте конкретни критерии с задачи, които можете да постигнете. Докато изпълнявате задачи извън графика си, проверете ги. Ще виждате как всеки ден се доближавате до целите си.
Вашите задачи в графика ви трябва да бъдат конкретни и лесни за изпълнение. Вместо да пишете „Станете по -малко срамежлив до вторник“, напишете „говорете с трима непознати днес“или „репетирайте малък разговор за пет минути пред огледалото“
Стъпка 4. Дайте си място за провал
Може да се сблъскате с неуспехи по пътя си към преоткриване. Ако не успеете, не спирайте и се отказвайте. Осъзнайте, че провалът е възможност за учене и израстване. Освен това, ако се хвърлите в тази нова персона, може да изпитате прегаряне. Това може да ви накара да се върнете към лошите навици. Ако можете, планирайте неуспех и когато той се случи, погледнете назад към списъка си с цели, за да си припомните защо правите това.
Метод 3 от 4: Преоткрийте себе си
Стъпка 1. Прекъснете лошите навици
Прекъсването на лошите навици е процес, който включва внимателно разглеждане на поведението ви и опит за определяне на това, което предизвиква лошия ви навик. Можете обаче да нарушите лошите навици, като идентифицирате нещата, които предизвикват навика ви, научете се как да прекъснете цикъла и се възнаграждавате, когато работи. Можете също така да разработите план, който да ви помогне да се справите с вашите задействания.
- Изберете подходящ момент, за да се опитате да премахнете навика. Може да е по -лесно да се опитате да се отървете от лош навик, докато сте на почивка. Въпреки че може да не е възможно да изчакате да се отървете от навика, докато не отидете на почивка, може би поне бихте искали да изберете време, когато не сте твърде стресирани, за да работите върху премахването на лошия навик.
- Опитайте се да бъдете търпеливи. Имайте предвид, че отнемането на навика може да отнеме от 18 до 66 дни. Не се обезсърчавайте, ако в началото ви е трудно да се отървете от навика.
- Не забравяйте да се възнаградите. Ако сте имали страхотен ден, в който сте се справили наистина добре с новите си навици и съчетания, похвалете себе си и си дайте награда. Може би хапнете купа сладолед или отидете да гледате филм. Малките награди могат да потвърдят вашия напредък и те учат мозъка ви да свързва тези нови съчетания с удоволствие.
Стъпка 2. Намерете наставник
Може би се борите в нова кариера или искате да направите промяна в общността си. Помолете опитен човек в тази област да ви наставлява. Срещайте се веднъж седмично или месец, за да обсъдите целите си. Вашият ментор ще сподели борбите, с които са се сблъсквали, за да стигнат до точката, в която са сега. Те могат да ви дадат съвет относно собствените ви препятствия и да ви помогнат да реализирате потенциала си.
Стъпка 3. Формирайте група за подкрепа
Докато преоткривате себе си, говорете с близките си приятели за напредъка си. Кажете им какъв човек искате да бъдете и докато се сблъсквате с успехите и неуспехите, говорете чрез мислите и чувствата си. Добрите приятели ще дадат положително утвърждение, а силната група за подкрепа може да увеличи шансовете ви за успех.
Ако приятелите ви ви кажат, че не е нужно да се променяте, опитайте се да не ги слушате. Те могат да имат добри намерения, но ако не сте доволни от настоящото си състояние, такива съвети могат да бъдат обезкуражаващи. Благодарете им за загрижеността, но подчертайте, че това е нещо, което искате да продължите. Истинските приятели ще останат с вас през цялото пътуване
Метод 4 от 4: Утвърдете себе си
Стъпка 1. Първо се погрижете за вашите нужди
Други хора може да искат да бъдеш някой, който не си. Те могат да поискат от вас неща, които ви карат да се чувствате неудобно, разтревожени или натоварени. Осъзнаването, че не всеки ще ви хареса е освобождаващо, тъй като ви позволява да се грижите за собствените си нужди. Поставете собственото си щастие на първо място. Това не означава, че трябва да бъдете егоисти; по -скоро е просто осъзнаване, че като се грижите за себе си, сте по -добре позиционирани да се грижите за други хора.
Стъпка 2. Спрете да обвинявате другите хора за проблемите си
Да бъдеш такъв, какъвто искаш, означава да поемеш отговорност за действията си. Осъзнавайки, че можете да се промените, вие също осъзнавате, че имате контрол върху собствените си действия. Докато други хора могат да се опитат да ви спрат или да попречат на вашите мечти, вие имате силата да ги игнорирате и да направите свой собствен избор.
Стъпка 3. Започнете да се обичате сякаш сте този нов човек
Всеки ден си напомняйте какво ви прави страхотен човек. Можете да направите това, като се похвалите в огледалото или като си запишете положителни бележки. По-високата позитивност води до по-голяма увереност и самоуважение и ще ви помогне да станете по-удобни в индивидуалната си личност.
Стъпка 4. Прекъснете токсичните взаимоотношения
Не се изненадвайте, ако стари приятели и познати не ви подкрепят. Някои хора ще се опитат да ви убедят, че просто не е възможно да се промени. Те дори могат да се опитат да ви накарат да се чувствате виновни за опита. Не спорете с хора, които критикуват избора ви.
- Просто кажете нещо като: „Преди бях нещастен и работя, за да бъда по -добър човек“.
- Можете също така да кажете: "Благодаря ви за загрижеността. Без значение кой ще стана, винаги ще те обичам."
- Ако имате приятел или любим човек, който все още ви притеснява за промените, които правите, тогава може да искате да отделите известно време от човека.
Съвети
- Не забравяйте, че пътуването е по -важно от наградата. Опитайте се да се насладите на процеса.
- Хвалете себе си често. Потвърждавайки добрите си качества и малките си успехи, ще бъде по -лесно да останете на пътя към успеха.
- Винаги се надявайте, независимо от всичко. Няма нищо лошо в това да имаш надежда. Надеждата ви мотивира и може да ви държи на правилния път. Ако сте разочаровани от неуспехите си, не изоставяйте надеждата. Използвайте го, за да се вдигнете и да продължите.
Предупреждения
- Не вярвайте на собствените си самоунищожаващи се мисли. Можете да бъдете този, който искате да бъдете.
- Не осъждайте решенията на другите, ако не искате те да преценяват вашите. Ще си върнете само това, което сте изложили.
