3 начина за справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията

Съдържание:

3 начина за справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията
3 начина за справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията

Видео: 3 начина за справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията

Видео: 3 начина за справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията
Видео: Разговор с тем, кто поддерживает армию России / The supporter of Russian troops 2024, Март
Anonim

Конфликти могат да възникнат във всякакъв вид отношения. Тези конфликти могат да доведат до проблеми и негодувание, ако не се погрижат за тях по здравословен и ефективен начин. Конфликтите във взаимоотношенията могат да бъдат преодолени, като разпознаете проблема, изслушате се, говорите спокойно и с уважение и разберете как да направите компромис. Научете как да се справяте с вътрешни конфликти в отношенията, за да поддържате връзката си здрава.

Стъпки

Метод 1 от 3: Признаване на проблема

Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 1
Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 1

Стъпка 1. Разпознайте проблема

Ако имате конфликт с някого, първата стъпка в решаването му е да разберете какъв е конфликтът. Конфликтът може да бъде голям и сложен, а може и да е малък проблем. Без значение колко голям, трябва да разберете какъв точно е конфликтът, за да имате ясна представа, когато се справите с него.

Например, какъв е основният проблем? Ако смятате, че конфликтът е, че другият човек „не ме оценява“, това може да е твърде широко. Опитайте се да го стесните до нещо по -конкретно. Може да определите, че правите повече от своя дял в почистването, готвенето и финансите и че в бъдеще бихте искали да разделите тези задължения по -равномерно

Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 2
Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 2

Стъпка 2. Изберете подходящо време и място за разговор

Искате да се справите с конфликта, когато и двамата имате време да обсъдите проблема. Трябва да изберете време, когато никой от вас не е зает. Уверете се, че нямате какво да правите по -късно, което би скъсило разговора.

Обсъдете конфликта насаме. Избягвайте обществени места, като кафенета и ресторанти. Ако живеете с други хора, опитайте се да отидете в частна стая или да отидете някъде, където можете да бъдете сами

Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 3
Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 3

Стъпка 3. Избягвайте да отлагате справянето с конфликта

Може да не искате да се справите с конфликта, защото не искате да създавате повече проблеми. Пренебрегването на конфликта обаче може да доведе до затихване на емоциите, което може да доведе до по -лоши чувства в дългосрочен план.

Колкото по -дълго пренебрегвате конфликта, толкова по -дълго негативните чувства трябва да се гноят и изграждат. Това е нездравословно и може да причини допълнителни проблеми

Метод 2 от 3: Конструктивен разговор

Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 5
Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 5

Стъпка 1. Изразете чувствата си

Когато се справяте с конфликт, трябва да кажете на другия човек какво чувствате. Това трябва да стане по спокоен и уважителен начин. Дръжте думите си фокусирани върху това как се чувствате, а не върху другия човек. Това ще ви помогне да не ги обвинявате или атакувате.

  • Опитайте да започнете с нещо от рода на: „Напоследък забелязвам_ и се чувствам_. Чудя се дали има друг начин да направим това …"
  • Използвайте „I изявления“, за да запазите всичко за себе си. „Мисля …“или „Чувствам се …“са добри начини да започнете.
  • Например, не казвайте: „Вие сте мързеливи и не правите нищо из къщата“. Вместо това можете да кажете нещо от рода на: „Чувствам се използван и неоценен, когато се приберете от работа и оставите чорапите и работните си неща в хола. Чувствам се, че помагате, ако вземете всички тези неща вместо това в офиса или спалнята."
Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 4
Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 4

Стъпка 2. Слушайте другия човек

Докато се справяте с конфликта, слушайте какво казва другият човек. Това е от съществено значение за справяне с конфликтите във взаимоотношенията. Конфликт възниква, когато има проблеми и от двете страни. Трябва да слушате какво казва другият човек и да чуете техните притеснения или мисли.

Докато слушате, разберете какво е важно за другия човек. Помислете кои техни нужди не са задоволени

Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 6
Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 6

Стъпка 3. Избягвайте използването на негативен език

Когато се занимавате с конфликт, може да се окажете разстроени или ядосани. В разгара на момента може да искате да извикате или да извикате имената на другия човек. Може да искате да използвате обидни думи. Нито едно от тези неща не е здравословен начин за справяне с конфликти. Опитайте се да запазите спокойствие и използвайте неутрални думи.

  • Може да кажете „Чувствам се наранен от поведението ти“вместо „Ти си глупак и ужасен човек“.
  • Избягвайте и обобщаването на езика, като например да казвате неща като „Ти винаги …“или „Ти никога …“
  • Не удряйте под колана, например като избирате неща, за които вашият партньор е чувствителен. Това може да бъде изключително болезнено и да навреди на доверието между вас и партньора ви. Например, ако вашият партньор е чувствителен към теглото си, тогава коментарът, свързан с теглото, би бил удар под колана.
  • Не преувеличавайте Придържайте се към фактите и не се опитвайте да накарате нещо да изглежда като по -голям проблем, отколкото е. Това може да попречи на полезна дискусия за това какво всъщност ви притеснява. Например, ако вашият партньор е забравил да изнесе боклука, но наистина сте разстроени, че не ви е водил на среща от известно време, тогава не се държете така, сякаш просто сте ядосани за боклука. Кажете какво всъщност ви притеснява.
Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 7
Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 7

Стъпка 4. Дайте примери в подкрепа на вашата позиция

Ако можете, дайте примери в подкрепа на вашата позиция. Това може да даде на другия човек представа откъде идвате. Ако другият човек е направил нещо нередно или нараняващо, примерите могат да му помогнат да види какво поведение ви е наранило.

Например, можете да започнете с думите: „Имам чувството, че ме приемате за даденост из къщата.“Тогава можете да продължите с това: „Бях наистина разочарован, когато ви помолих да изнесете боклука, докато мия чиниите, а вие не

Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 8
Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 8

Стъпка 5. Отговорете уважително

Най -добрият начин за справяне с конфликтите е да запазите уважение. Признайте, че другият човек има чувства и тези чувства са легитимни. Докато разговаряте с другия човек, бъдете спокойни. Говорете със спокоен глас и сдържайте всяко чувство на гняв под контрол.

  • Не реагирайте защитно. Опитайте се да се въздържате от викане, да казвате обидни неща, да затваряте и да отказвате да говорите, да излизате или да обвинявате другия човек.
  • Опитайте се да кажете: „Разбирам какво казвате“или „Чувствата ви са валидни, дори ако не съм съгласен“.
Разрешете вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 9
Разрешете вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 9

Стъпка 6. Избягвайте да си казвате обидни изказвания

Понякога, когато казвате на някого какво чувствате по даден проблем, може да откриете, че искате да го нараните, защото той ви е наранил. Това означава, че може да проникнете в област, която знаете, че ги разстройва нарочно. Може да ги обвините в неща, за да извлечете от тях възход. Опитайте се да избягвате този вид поведение, защото то може да доведе до негодувание, недоверие и гняв.

Опитайте се да не преувеличавате чувствата си, за да ги направите повече, отколкото са, или да измисляте лъжи. Тези фалшиви твърдения могат да наранят другия човек и да навредят на връзката

Метод 3 от 3: Достигане на решение

Стъпка 1. Използвайте съпричастност, за да изградите обща основа

Емпатията е процесът, в който се поставяте на мястото на някой друг и си представяте какво трябва да мислят и чувстват. Опитайте се да дадете на партньора си ползата от съмнението и помислете какво може да се случи с тях. Като използвате съпричастността си към партньора си, може да ви бъде по -лесно да намерите решение. Някои въпроси, които може да си зададете, включват:

  • Какво се случва в живота на моя партньор в момента, че той може да се държи по този начин?
  • Разбираем ли е вид стрес или преживяване?
  • Как бих искал да бъда подкрепен, ако бях аз?
  • Как мога да използвам тази информация, за да отговоря на партньора си по чувствителен начин?
Решете вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 10
Решете вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 10

Стъпка 2. Направете крачка назад, за да помислите

Понякога може да се наложи да направите крачка назад и да помислите за казаното. След дискусия може да имате много нова информация за това как се чувствате един друг. Вместо да бързате с решение или решение, може да е от полза и за двама ви да отделите известно време, за да помислите какво е казал другият човек и как се чувствате по този въпрос.

  • Докато отделяте време за обработка на казаното, наистина работете върху разбирането на другия човек и виждането на нещата от тяхната гледна точка. Опитайте се да видите позицията им като валидна.
  • Ако не можете да стигнете незабавно до решение, може да се наложи да направите крачка назад и да помислите по въпроса за няколко дни. Можете да се върнете заедно, за да обсъдите проблема отново, след като и двамата се успокоите и имате време да помислите.
Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 11
Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 11

Стъпка 3. Бъдете готови да простите

Когато стигнете до разрешаване на конфликта, трябва да сте готови да простите на човека. Разрешаването на конфликта означава, че преминавате покрай него и не се спирате на него и не мислите отново за него. Не задържате негативни чувства вътре и не оставате ядосани. Конфликтът е изоставен.

Не отхвърляйте лицето и не се оттегляйте от него след разрешаване на конфликта. Резолюцията трябва да ви приближава, а не да ви разделя

Решете вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 12
Решете вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 12

Стъпка 4. Постигнете заедно компромис

Важна част от справянето с конфликтите във взаимоотношенията е готовността за компромиси. Когато правите компромис, и двамата стигате до решение, което е приемливо и за двама ви. И двамата сте съгласни да не очаквате резултата да бъде точно такъв, какъвто го искате. Вместо това се съгласявате да намерите решение, което да работи и за двама ви.

Това може да отнеме малко творческо мислене и на двете ви части. И двамата също трябва да имате отворени умове. Не можете да стигнете до компромис, ако не желаете да работите с другия човек

Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 13
Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 13

Стъпка 5. Приемете, че ще имате разногласия през цялата си връзка

Добре е да не се съгласявате по определени точки. Не е нужно да се съгласявате за всичко, дори ако сте във връзка. Докато се сблъсквате с конфликт, може да се наложи да приемете, че няма да видите очи в очи по този въпрос. Това е добре. Можете да не сте съгласни по темата и да уважавате, че всеки човек има собствено мнение по въпроса.

  • Това може да бъде полезно, ако не можете да постигнете споразумение или решение. Ако обаче сте съгласни да не сте съгласни и да разрешите конфликта, трябва да го изпълните и да го разрешите. Не се хващайте за това и се гневете в разочарованието си, че другият човек не е съгласен с вас.
  • Поради различни идеи, може и двамата да мислите, че сте прави, а другият човек да греши. Мненията рядко са „правилни“или „погрешни“. Те просто ти вярват. Приемайки различията един на друг, можете да работите за разрешаване на конфликта и взаимно уважение.
Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 14
Справяне с вътрешния конфликт във взаимоотношенията Стъпка 14

Стъпка 6. Потърсете консултация за взаимоотношения

Ако дойдете на място, където не можете да намерите решение на конфликта, може да помислите да отидете на консултация по конфликт. Професионалист може да ви помогне да научите как да обсъждате чувствата си по спокоен начин, да изградите умения за разрешаване на конфликти и да стигнете до решение, което е приятно и за двама ви.

Препоръчано: