Как да бъдете напориста жена: 13 стъпки (със снимки)

Съдържание:

Как да бъдете напориста жена: 13 стъпки (със снимки)
Как да бъдете напориста жена: 13 стъпки (със снимки)

Видео: Как да бъдете напориста жена: 13 стъпки (със снимки)

Видео: Как да бъдете напориста жена: 13 стъпки (със снимки)
Видео: Свършвам бързо! Как да правя секс по-дълго? 2024, Март
Anonim

Настойчивостта е важна за професионалния и личния успех. Трябва да можете да отстоявате нуждите си и иска да ви помогне да растете в кариерата си и да поддържате лични отношения; много жени обаче се чувстват неудобно да бъдат напористи. Доминиращите жени често са пренебрегвани в медиите, така че може да почувствате, че самоувереността не е вашето място. Работете върху промяна на това мислене. Приемете, че имате нужди и желания, които са също толкова валидни, колкото и нуждите и желанията на хората около вас. Научете се да приемате категоричен език на тялото и да се изразявате ясно. Ако сте заседнали в някакви неасертивни модели, поработете върху промяната на това поведение.

Стъпки

Част 1 от 3: Да се държим уверено

Бъдете напориста жена Стъпка 1
Бъдете напориста жена Стъпка 1

Стъпка 1. Използвайте категоричен език на тялото

Много жени по невнимание използват език, който се чете като покорен или срамежлив. Опитайте се да сте наясно как се държите. Една проста промяна в езика на тялото може да ви накара да се чувствате и да изглеждате по -уверени.

  • Дръжте главата си високо, когато говорите с другите. Не забравяйте да поддържате изправено положение с раменете назад и стъпалата еднакво раздалечени.
  • Поддържайте зрителен контакт с всеки, с когото говорите. При ръкостискане ръкостискайте здраво.
  • Други примери за покорен език на тялото включват седене със скръстени и прибрани под стола крака и крака, придърпани ръце със спуснати рамене и много малко движение.
Бъдете напориста жена Стъпка 2
Бъдете напориста жена Стъпка 2

Стъпка 2. Изразете мнението си без извинения или предупреждения

Когато изразявате себе си, правете го директно. Припомнете си, че имате право на вашите мнения и когато е уместно, трябва да ги споделите. Практикувайте да бъдете категорични, като давате едно мнение на всяка среща (или клас), на която присъствате. Това може да ви помогне да се чувствате комфортно да утвърждавате мислите си.

  • Не се колебайте да изразите себе си във всяка ситуация и не питайте разрешение. На бизнес среща например не казвайте: „Мога ли да предложа контрааргумент?“Вместо това просто изложете своя аргумент.
  • Също така трябва да избягвате да се извинявате за мнението си или да добавяте предупреждения. Избягвайте квалифициращи изявления, като „Просто исках да кажа/просто мисля …“, „Съжалявам, но…“и „Не съм експерт, но мисля …“Просто отидете направо на месото на вашето мнение.
  • Вместо това кажете нещо от рода на: „Не съм съгласен с тази точка. Разбирам откъде идваш, но това е пътят, който според мен трябва да поемем.“
  • Не е нужно обаче да водите по този начин, ако това не е вярно за сърцето ви. Времената се променят и архетипната мъжка форма на лидерство вече не е единственият начин да се чуете.
Бъдете напориста жена Стъпка 3
Бъдете напориста жена Стъпка 3

Стъпка 3. Изяснете исканията си

Част от това да бъдеш категоричен е да си ясен с другите. Ако ви липсва увереност, съобщенията ви могат да се объркат в извинения и лошо изразени изявления. Когато искате нещо от друг човек, опитайте се да направите заявката възможно най -ясна.

Не правете половин изявления и не добавяйте извинения към вашите искания. Например, не казвайте на колега мъж: „Ако днес не сте прекалено заети, би ли било възможно да направите тези ревизии, които поисках?“Това може да се получи като лека заявка. Също така може да излезе като пасивно-агресивен. Вместо това направете заявката директно. Кажете нещо от рода на: „Имам нужда тези ревизии да се направят до края на деня.“

Бъдете напориста жена Стъпка 4
Бъдете напориста жена Стъпка 4

Стъпка 4. Признайте перспективата на другите

Да бъдеш категоричен не означава да бъдеш агресивен. Въпреки че трябва да се чувствате свободни да се утвърдите, когато е необходимо, не забравяйте да вземете предвид мнението на другите хора. Асертивността означава да се чувствате достатъчно удобно със себе си и мнението си, за да позволите на другите да не са съгласни.

  • Въпреки това, има много важни начини да бъдеш в света, които не са груба сила за доминиране.
  • Позволете на хората да изразят противоположни убеждения, точно както бихте очаквали те да ви позволят да се утвърдите. Често е необходимо несъгласие, за да се вземе възможно най -доброто решение.
  • Опитайте се да покажете на хората, че чувате исканията им, без да звучите така, сякаш се поддавате или се съгласявате. Например: "Мога да разбера защо се чувствате така. И аз имам подобни притеснения, но виждам различно решение тук."
Бъдете напориста жена Стъпка 5
Бъдете напориста жена Стъпка 5

Стъпка 5. Научете се да преговаряте

Една област, в която много жени могат да повишат своята категоричност, е при договаряне на заплата или повишаване на работното място. По време на процеса на наемане се съобщава, че 51,5 % от мъжете искат повече пари, докато само 12,5 % от жените искат повече пари. Вашата начална заплата или заплата определя повишенията и бъдещите заплати, ако не отстоявате желанията си, това може да ви коства.

Направете вашето проучване по отношение на това колко трябва да спечелите на вашата позиция. Потърсете онлайн, говорете с служители за набиране на персонал и попитайте хората във вашата мрежа, които работят на подобни професии. Тези конкретни знания могат да ви помогнат да поискате това, което искате и имате нужда

Част 2 от 3: Промяна на мисленето ви

Бъдете напориста жена Стъпка 6
Бъдете напориста жена Стъпка 6

Етап 1. Позволете си да изпитате гняв.

Много хора, особено жените, възприемат гнева като изцяло негативен. Първият ви отговор на чувството на гняв може да бъде да се опитате да си кажете да го преодолеете. Често обаче гневът е необходим и здрав. Когато почувствате гняв, позволете си да го изпитате, вместо да пренебрегвате емоцията.

  • Заслужаваш да чувстваш, колкото и да се чувстваш. Чувствата не трябва да са 100% рационални и не е нужно да действате според всяко чувство, което имате. Трябва да можете да признаете емоциите си по здравословен начин.
  • Когато се чувствате ядосани, имайте предвид факта. Помислете за нещо от рода на: „В момента се чувствам ядосан, защото Стив ме прекъсна на среща“. Приемете, че се чувствате ядосани и си позволете да изпитате емоцията, докато отмине.
Бъдете напориста жена Стъпка 7
Бъдете напориста жена Стъпка 7

Стъпка 2. Имайте съвместно мислене

Винаги трябва да търсите решения, които правят всички щастливи, включително и себе си. Когато се занимавате с приятели, членове на семейството и колеги, гледайте на ситуациите през обектива на съвместната работа. Можете да отстоявате нуждите си, като същевременно се уверите, че нуждите на всички останали са задоволени. Това може да ви помогне да намерите здравословно ниво на асертивност, което не се превръща в агресия.

  • Например, опитвате се да изберете място за закуска с приятеля си и той наложи вето на много от вашите предложения. Може да откриете, че причините му са малко дребни, но чуйте мотивите му.
  • Вместо да се ядосвате, му предложете да намери места, където би искал да отиде. След това вие двамата можете да седнете заедно и да изберете място, което да работи и за двама ви.
  • Докато можете да се изразявате по начин, който ви се струва верен и хората ви чуват, тогава се справяте чудесно.
Бъдете напориста жена Стъпка 8
Бъдете напориста жена Стъпка 8

Стъпка 3. Отдръпнете се от чувството за вина

Ако се утвърдите, може да се почувствате виновни след това. Много хора са хора, които харесват по природа и отправянето на молба може да ви накара да се почувствате неловко; напомнете си обаче, че вашите мнения и чувства са важни. Опитайте се да потушите всички чувства на вина, които изпитвате.

  • Опитайте се да уловите и промените негативните мисли. Например, може да се окажете, че си мислите нещо като: „Беше грубо от моя страна да кажа на приятелката си, че не мога да гледам котката й този уикенд“. Вместо това помислете за нещо от рода на: „В момента имам много натоварен график, затова беше разумно да не поемам излишни ангажименти“.
  • Не забравяйте, че утвърждаването на себе си не е погрешно. Необходимо е да се грижите за себе си и основното си емоционално здраве.
Бъдете напориста жена Стъпка 9
Бъдете напориста жена Стъпка 9

Стъпка 4. Игнорирайте негативизма на другите хора

Жените може да се сблъскат с много негативизъм, а дори и натрапчивост, за това, че са категорични. Хората може да ви видят като пронизителен и неприятен, ако отстоявате нуждите си. Игнорирайте тези коментари и критики. Напомнете си, че имате право да се утвърждавате, дори ако други хора не го харесват.

  • Ако някой е сплашен от женската сила, това е негов проблем. Не е нужно да се справяте с несигурността на други хора.
  • Не интернализирайте негативизма на хората около вас. Припомнете си всички предимства, които получавате, ако бъдете по -категорични.
  • Ако получите много негативизъм, особено в работна или училищна среда, докладвайте за това на някого. Можете твърдо да уведомите човека, че не оценявате езика му. Кажете нещо от рода на: „Не е добре да говорите с мен така, особено в професионална обстановка.“

Част 3 от 3: Излизане от неасертивните модели

Бъдете напориста жена Стъпка 10
Бъдете напориста жена Стъпка 10

Стъпка 1. Първо направете малки стъпки

Не можете да очаквате да промените поведенческите си модели за една нощ. Пътят към утвърждаване е дълъг, затова започнете с малки стъпки. Стремете се да променяте едно малко поведение на ден.

  • Първо изберете решения за малки залози. Например, ако не сте съгласни относно ресторанта, който приятелите ви са избрали за обяд, кажете го.
  • Постепенно можете да проправите път нагоре. Например след няколко седмици вокално не се съгласявайте с колега на бизнес среща.
Бъдете напориста жена Стъпка 11
Бъдете напориста жена Стъпка 11

Стъпка 2. Научете се да казвате „Не

" Това, че можеш да направиш нещо, не означава, че трябва. Работете върху това да кажете „Не“, когато някой направи молба или иска услуга. Ако не искате да направите нещо, не го правете. Имате право да дадете приоритет на собственото си здраве и благополучие.

  • Не винаги е необходимо да посочвате причина. Ако например приятел ви помоли да я повозите някъде, просто кажете нещо от рода на: „Не, не мога да го направя“. Ако се чувствате комфортно като давате причина, можете да добавите нещо от рода на: „Днес съм много зает;“това обаче не е необходимо. Ако някой поиска услуга, не е нужно да знае защо сте казали „не“.
  • В началото може да изглежда плашещо, но с времето ще стане по -лесно. Не е нужно да се чувствате задължени да се заемете с работа, за която нямате време. Дори ако можете разумно да включите нещо в графика си, важно е да имате малко престой.
Бъдете напориста жена Стъпка 12
Бъдете напориста жена Стъпка 12

Стъпка 3. Спрете да позволявате на другите да вземат решения вместо вас

Не позволявайте на друг човек да се обади на изстрелите. Това е особено често в много близки отношения. Можете например например винаги да оставяте най -добрия си приятел да избере ресторант или винаги да се съгласявате да гледате определено телевизионно предаване с партньора си. Научете се да се редувате. Накарайте другия човек да ви позволи да вземате решение от време на време.

  • Утвърдете се по начин, който кара другия човек да се чувства ценен, като в същото време изразявате собствените си нужди.
  • Например, кажете нещо като: „Наистина обичам баровете, които винаги избирате за щастлив час, но има няколко места, които исках да проверя.“
Бъдете напориста жена Стъпка 13
Бъдете напориста жена Стъпка 13

Стъпка 4. Гледайте как завършвате декларативните изявления

Ако се притеснявате да се утвърждавате, можете да прекратите декларативните изявления, като повишите леко тежестта си. Това може да ги накара да звучат повече като въпроси, отколкото като изявления. Уверете се, че сте наясно с тона си на глас и правите изявления, вместо да задавате въпроси.

Например, не казвайте: "Мисля, че това решение би било най -доброто за нашата компания?" Избягвайте звука на въпросителен знак в края. Вместо това твърдо кажете: „Мисля, че това решение би било най -доброто за нашата компания“

Препоръчано: