4 начина да станете по -уверени през годините на колежа

Съдържание:

4 начина да станете по -уверени през годините на колежа
4 начина да станете по -уверени през годините на колежа

Видео: 4 начина да станете по -уверени през годините на колежа

Видео: 4 начина да станете по -уверени през годините на колежа
Видео: Елеазар Хараш - Потънкости в духовното Учение. Принципи за ученика (ИНТЕРВЮ) 2024, Март
Anonim

Колежът е ново и вълнуващо време. Когато влезете в колеж, може да се научите за първи път как да говорите сами. Да бъдеш уверен означава да кажеш на другите по уважителен начин какво искаш и как се чувстваш в дадена ситуация. Това включва да бъдете директни и ясни, да поддържате спокойна поза и да се научите кога да правите компромиси или да казвате не. Да бъдеш уверен също включва изслушване на другия човек и уважаване на неговото мнение. Научете как да бъдете категорични в колежа, за да можете да съобщите нуждите си.

Стъпки

Метод 1 от 4: Утвърждаване на себе си в обичайни ситуации в колежа

Провеждане на семинари Стъпка 6
Провеждане на семинари Стъпка 6

Стъпка 1. Говорете в час

Много хора в колежа затрудняват увереността да говорят в час. Може да се почувствате уплашени от вашите съученици или професор, или може да се страхувате да бъркате с грешния отговор. Участието в час е важно за вашето образование, не само за да се научите как да изразявате уверено своите идеи и знания, но и много преподаватели го включват във вашата оценка.

  • Ако имате нужда от вашия професор да обясни или повтори нещо, вдигнете ръка и ги помолете да обяснят това, което току -що са казали. Трябва да сте сигурни, че разбирате какво казва вашият професор.
  • Направете четения в класа си и слушайте лекциите на вашия професор, за да можете да отговаряте на въпроси, когато бъдат зададени. Ако знаете материала, който професорът покрива, това ще ви даде повече увереност да говорите и да отговорите на въпроса. Само не забравяйте да не отговаряте на всеки въпрос или да знаете всичко. Това може да разочарова вашия професор.
  • Започнете да се утвърждавате в час, като вдигате ръка веднъж на всеки клас, когато знаете отговора. Понякога вашият професор просто ще поиска коментар по тема, която няма правилен или грешен отговор. Това е подходящ момент да говорите.
  • Не забравяйте, че даването на грешен отговор в час не е лошо. Част от обучението в колежа е да говориш и да се научиш да обсъждаш в академична обстановка.
  • Колкото повече тренирате, толкова по -удобно ще говорите в час.
Спечелете доверието на родителите си Стъпка 2
Спечелете доверието на родителите си Стъпка 2

Стъпка 2. Задайте граници със съквартирант

Споделянето на пространство с друг човек означава, че трябва да се утвърдите, докато поставяте граници. Това може да е неудобно, ако никога преди не ви се е налагало да се утвърждавате. Когато за пръв път се нанасяте, вие и вашият съквартирант трябва да установите кои елементи споделяте и какво няма.

  • Например, може да решите да споделите разходите за храна. Може да кажете: „Можете да ядете зърнените храни и млякото ми, но следващия път, когато излезете, ще вземете ли заместители?“или: „Ще купя закуска за тази седмица, ако вие ще купите тази за следващата седмица.“
  • Жилищното ви пространство трябва да се споделя по равно. Ако вашият съквартирант има своите неща във вашия район, може да искате да кажете: "Нямам нищо против, ако имате вашите неща в нашата стая, но това заема място в моя район. Можете ли да го преместите обратно във вашето пространство?" или: „Трябва да обсъдим споделянето на това пространство. Мисля, че моите неща имат по -малко място. Можем ли да разгледаме това?“
  • Вие и вашият съквартирант може да се наложи да обсъдите кога да имате приятели или други значими хора. Например, може да се наложи да кажете: „Нямам нищо против, ако гаджето/приятелката ви дойде, но бих предпочел те да не пренощуват“, или „Уважавам, че искате приятелите ви да останат до късно, но можеш ли да правиш това само през уикендите? Имам ранни часове и трябва да си лягам."
  • Може да се наложи да направите това и за други ситуации, например с вземане на дрехи, миене на чинии, споделяне на тоалетни принадлежности и спокойно време.
Привлечете жена Стъпка 8
Привлечете жена Стъпка 8

Стъпка 3. Утвърдете се в ситуации на запознанства

Колежът е чудесно време за срещи и да научите какво харесвате романтично и сексуално; обаче запознанствата и експериментирането не означават, че трябва да позволявате на другите да ви карат да правите неща, които не искате. Ако попаднете в неудобна ситуация или не искате да правите дейност, твърдо кажете „не“. Ако не се интересувате да видите някого отново, уведомете го твърдо, но учтиво. Не се страхувайте, ако на другия няма да му хареса.

  • Например, ако сте на среща и другият човек иска да отиде по -далеч сексуално, отколкото искате, имате право да спрете, когато пожелаете. Не бива да се притеснявате дали другият човек ще се разстрои или не. Трябва да правите само това, което ви прави удобни. Ако другият ви харесва, той ще го уважи.
  • Кажете: „Харесвам те, но не се чувствам удобно с това. Нека продължим да гледаме филма“или „Недей така“, „Не ми харесва това“или „Отведи ме у дома, моля“.
  • Ако не искате да виждате някого отново, кажете: "Ти си много мил човек, но не мисля, че това ще се получи романтично. Не ме интересува друга среща."
Сделка със снобски хора Стъпка 12
Сделка със снобски хора Стъпка 12

Стъпка 4. Изправете се на натиска на връстниците

Когато сте в колеж, може да се окажете в ситуации, в които трябва да се изправите срещу другите. Може да се наложи да се утвърдите, за да кажете „не“, ако не искате да направите нещо. Може да се наложи да отстоявате правилното, ако хората казват обидни или вредни неща на друг човек. Практикувайте да говорите за това, в което вярвате, когато силно чувствате нещо.

  • Например, ако сте на парти и някой ви предлага дрога, можете просто да кажете: „Не, благодаря“. Ако продължават да ви притискат, можете да кажете: „Не, наистина не се интересувам“.
  • Ако чуете някой да говори лошо за някого, опитайте се да кажете: „Не оценявам пренебрежителния ти език за този човек. Можеш ли да говориш по този начин?“или: "Този вид разговори са обидни и вредни. Моля, не говорете по този начин."

Метод 2 от 4: Предаване на вашите нужди

Извършете проучване Стъпка 10
Извършете проучване Стъпка 10

Стъпка 1. Посочете нуждите си

Хората няма да разберат от какво се нуждаете, освен ако не им кажете. Ако приемем, че хората знаят, че нещата могат да доведат до проблеми. Да бъдеш уверен означава да оставиш хората да знаят какво искаш по ясен начин, така че твоите нужди да бъдат задоволени и да няма проблеми или чувство на негодувание.

Например, ако работите по проект, може да искате да кажете: „Искам да направя този проект три дни преди да е дошъл. Ще се срещнете ли с мен този уикенд, за да можем да работим по по -голямата част от него?”

Бъдете зрели Стъпка 14
Бъдете зрели Стъпка 14

Стъпка 2. Използвайте „I“изрази

Когато говорите с друг човек, използвайте изявленията „аз“вместо изявленията „вие“. Това ви помага да изразите това, което искате, без да обвинявате другия човек. Това също ви помага да бъдете отговорни за чувствата си. Думата „вие“може да накара другия човек да се защити, което не води до конструктивен разговор.

Например, можете да кажете: „Чувствам се разстроен, когато дрехите ми се върнат мръсни. Знам, че обичаме да си взаимстваме дрехите, така че можем ли да поговорим за това? " вместо „Ти винаги вземаш назаем дрехите ми и не ги переш, преди да ги върнеш“

Съсредоточете се върху изследванията Стъпка 5
Съсредоточете се върху изследванията Стъпка 5

Стъпка 3. Кажете не

Част от това да бъдеш категоричен е да се научиш да казваш не. Да кажеш „не“не означава, че отхвърляш човек или си зъл. Това означава, че просто изразявате нежеланието си да направите точно това нещо. Признаването на вашите граници ви помага да знаете подходящия момент да кажете „не“, така че да не бъдете използвани.

  • Не забравяйте, че не е нужно да угаждате на всички и всъщност е невъзможно да го направите. Не е нужно да правите всичко, което всички искат от вас. Правете това, което е подходящо за вас.
  • Предложете компромис.
  • Например, можете да кажете: „Не, не искам да ходя на партито в петък вечер; обаче ще ми е интересно да отида на кино или да вися във вашата стая в общежитието.
Молете се ефективно Стъпка 3
Молете се ефективно Стъпка 3

Стъпка 4. Бъдете търпеливи

Ако никога не сте били напористи, няма да се научите как да бъдете категорични за една нощ. Това е добре. Може да отнеме известно време, за да научите как да не бъдете пасивни или агресивни или да придобиете уменията да бъдете категорични.

Продължавай да се упражняваш. Колкото повече практикувате уменията за асертивност, толкова по -удобно ще станете

Метод 3 от 4: Да бъдеш уверен в разговор

Привлечете момичета, без да говорите с тях Стъпка 8
Привлечете момичета, без да говорите с тях Стъпка 8

Стъпка 1. Използвайте правилния език на тялото и тона на гласа

Когато говорите напористо, трябва да възприемете правилните сигнали в гласа и тялото си. Тялото ви трябва да бъде отпуснато и отворено, което приканва към комуникация. Гласът ви трябва да е твърд, но и спокоен и ясен.

  • Тялото ви трябва да е обърнато към другия човек. Трябва да стоите високо, но да сте спокойни.
  • Поддържайте зрителен контакт, без да гледате другия човек надолу.
  • Гласът ви трябва да е твърд, но също така трябва да говорите топло или спокойно. Използвайте кратки, директни изречения и говорете бавно, за да бъдете разбрани.
Бъдете таен агент Стъпка 6
Бъдете таен агент Стъпка 6

Стъпка 2. Говорете с факти

За да ви помогнем да бъдете категорични, трябва да се научите как да говорите с факти, вместо с критики или преценки. Това помага да се избегне каквато и да е защита или обвинение и вместо това поддържа разговора конструктивен. Това е особено важно, когато отправяте критика.

Например, можете да кажете „Вашата граматика се нуждае от работа и източниците не са цитирани правилно“или „Има кал върху обувките и чорапите ви“

Разпознайте предупредителните знаци за самоубийство Стъпка 13
Разпознайте предупредителните знаци за самоубийство Стъпка 13

Стъпка 3. Използвайте ясни твърдения

Когато съобщавате какво искате, трябва да използвате ясен и директен език, който ви помага да отстоявате нуждите си по начин, който другите ще разберат. Няма да има объркване. Оформете тези изявления с думата „аз“.

Използвайте твърдения като „Искам…“, „Имам нужда …“, „Не съм съгласен. Мисля, че … “, или„ няма да… “

Развийте умения за критично мислене Стъпка 20
Развийте умения за критично мислене Стъпка 20

Стъпка 4. Изразете емоциите си положително

Докато се справяте със ситуации, може да откриете, че сте ядосани или разочаровани. Това е добре и трябва да си позволите да почувствате емоциите, които изпитвате. Ако сте ядосани, можете да кажете на човека, че сте ядосани, но по положителен, уважителен начин. Да бъдеш уверен означава да мислиш за чувствата и правата на другия.

Например, можете да кажете: „Ядосан съм, че плановете продължават да се отменят в последната минута“, или „Ядосвам се, когато моята половинка пренебрегва чувствата ми“

Поддържайте връзката си след диагностика на диабет Стъпка 8
Поддържайте връзката си след диагностика на диабет Стъпка 8

Стъпка 5. Слушайте другия човек

Част от настойчивостта е да слушаш другия човек. Това включва техните мнения, предложения или притеснения. Оставането на спокойствие и уважение помагат разговорът да бъде конструктивен и помага да се чуят и двата ви гласа, и вашите нужди да бъдат удовлетворени.

  • Активното слушане на думите на другия може да ви помогне да измислите алтернативно решение, което да не се възползва от никой от вас. Също така може да ви помогне да постигнете компромис.
  • Например, можете да кажете: „Чувам притесненията ви. Нека да намерим начин да разрешим този проблем, когато и двамата получаваме това, от което се нуждаем."
  • Слушането със съчувствие не означава, че трябва да се съгласявате с това, което човекът казва, или че ще отстъпвате на желанията/възгледите на другия човек. Казването „разбирам“, „това трябва да е ужасно“или „разбирам какво искаш да кажеш“не са отстъпки, а просто са добри комуникационни техники. Все още можете да отстоявате себе си и вашите нужди, след като изразите разбиране или загриженост.
Бъдете приятели с всички Стъпка 9
Бъдете приятели с всички Стъпка 9

Стъпка 6. Предложете компромис

Компромисът е голяма част от настойчивостта. Когато сте категорични, разбирате, че възгледите и идеите на други хора имат значение, така че това означава, че ги срещате наполовина. Ако искате нещо, можете да предложите компромис. Ако някой поиска нещо от вас, което не ви харесва непременно, направете компромис с него, който и двамата ви е удобен.

Например, можете да кажете: „Можете да вземете назаем ризата ми, ако обещаете да я върнете чиста“, или „Ще излезем с друга вечер“

Метод 4 от 4: Разграничаване на това да бъдеш асертивен от това да бъдеш пасивен, агресивен или пасивно-агресивен

Кажете на най -добрия си приятел, че сте депресирани Стъпка 17
Кажете на най -добрия си приятел, че сте депресирани Стъпка 17

Стъпка 1. Знайте какво означава да бъдеш категоричен

Когато сте категорични, ясно изразявате своите идеи, мнения или чувства. Изразяването на идеите ви категорично означава, че разбирате, че имате право да отстоявате мнението си и да поискате някой да промени поведението си. Асертивността също означава, че уважавате други мнения и не пренебрегвате техните мнения.

  • Асертивният човек е отворен за други начини на мислене. Те също така насърчават комуникацията и компромисите по темата.
  • Настойчивите хора обмислят внимателно какво казват. Те осъществяват контакт с очите и поддържат спокойна поза на тялото.
Разпознайте предупредителните знаци за самоубийство Стъпка 12
Разпознайте предупредителните знаци за самоубийство Стъпка 12

Стъпка 2. Идентифицирайте пасивното поведение

Пасивните хора рядко изказват мнението си. Когато говорят мнението си, те са тихи, неуверени и се извиняват. Това често води до това, че другите се възползват от тези хора. Пасивните хора се държат така, сякаш техните идеи не са толкова важни, колкото идеите на другите хора. Пасивните хора искат да избегнат конфликти.

  • Пасивните хора показват пасивен език на тялото. Те не осъществяват контакт с очите, говорят тихо и често изглеждат нервни. Пасивният човек може да има проблеми с изговарянето на думи.
  • Пасивните хора понякога оставят другите да направят избор вместо тях.
Бъдете джентълмен Стъпка 8
Бъдете джентълмен Стъпка 8

Стъпка 3. Разпознайте агресивното поведение

Агресивните хора също отстояват себе си, но по начин, който засяга правата или убежденията на други хора. Агресивните хора обикновено карат другия човек да се чувства унизен или сякаш му липсва контрол. Агресивните хора се стремят да спечелят спорове или да доминират в дискусиите за сметка на другите.

Агресивните хора осъществяват контакт с очите, но по заплашителен начин. Те могат да звучат арогантно, да се извисяват над друг човек или да изглеждат твърди и твърди

Кажете на най -добрия си приятел, че сте депресирани Стъпка 3
Кажете на най -добрия си приятел, че сте депресирани Стъпка 3

Стъпка 4. Обърнете внимание на пасивно-агресивното поведение

Пасивно-агресивните хора не излизат и не казват каквото искат, мислят и чувстват, а се опитват да манипулират ситуации, идеи или хора, за да постигнат това, което не могат да кажат на глас. Те се опитват да избегнат разногласия в краткосрочен план, като не изразяват истинските си чувства и след това могат да се чувстват ядосани, когато техните нужди не са задоволени. Вместо да говорят за това, те ще отвърнат по някакъв начин, който има за цел да „отвърне“на другия човек, без те да разпознаят основния гняв.

  • Пасивно-агресивното поведение включва мрънкане, даване на някого на мълчаливо отношение, клюки или преструване, че не вижда, чува или помни нещо. Например, вместо да каже: „Не мога да дойда на вашето парти в събота“, човекът може да не се яви на партито и, когато бъде попитан по -късно, да каже „Правихте парти? О, не трябва да имам видях текста ти!"
  • Пасивно-агресивното поведение може да бъде много вредно за една връзка. Ако осъзнаете, че някой е пасивно-агресивен, направете избора да не се ангажирате. Вместо това спокойно бихте могли да им се обадите за поведение.
  • Кажете нещо от рода на: „Изглежда, че сте ядосани, че ви помолих да си съберете дрехите“. Ако човекът отрича (и вероятно ще го направи), не спорете. Просто кажете: „Добре, просто мислех да попитам.“

Препоръчано: