Как да избегнем стреса за домашна работа (със снимки)

Съдържание:

Как да избегнем стреса за домашна работа (със снимки)
Как да избегнем стреса за домашна работа (със снимки)

Видео: Как да избегнем стреса за домашна работа (със снимки)

Видео: Как да избегнем стреса за домашна работа (със снимки)
Видео: Жена е бременна от 13 години, но бебето още не се е родило 2024, Март
Anonim

Учениците от всякакъв вид често се сблъскват с нещо, което може да изглежда като огромно количество домашна работа. Въпреки че домашната работа може да бъде източник на стрес, завършването й може да бъде много възнаграждаващо и дори релаксиращо преживяване, ако се прави организирано и навременно. Не забравяйте, че домашното не е предназначено за наказание, а се използва за подсилване на всичко, което сте научили в час. Опитайте се да го разглеждате като шанс да изострите уменията и разбирането си.

Стъпки

Част 1 от 4: Управление на вашето време

Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 1
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 1

Стъпка 1. Изберете време от деня, за да направите домашното

Това не трябва да е веднага след училище или по едно и също време всеки ден. Всеки човек е различен и работи по -добре по различно време. Някои хора обичат да се прибират вкъщи и да започнат точно със задачи, докато други предпочитат да се декомпресират за известно време, преди да започнат отново работа. Помислете за следното:

  • Опитайте се да работите по -рано, а не по -късно, ако е възможно. По този начин няма да бързате да завършите работата си преди лягане.
  • Намерете време от деня, през което можете да се концентрирате добре. Някои хора работят най -добре следобед, докато други могат да се концентрират по -добре на пълен стомах след вечеря.
  • Изберете момент, в който ще имате относително малко разсейвания. Времето за хранене, времето, през което имате постоянни ангажименти, или периодите, обикновено използвани за общуване, не са най -добрият избор.
  • Оставете достатъчно време, за да завършите работата си. От решаващо значение е да се уверите, че общото време, което си позволявате за домашна работа, за да изпълните всичките си задачи.
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 2
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 2

Стъпка 2. Започнете големи проекти възможно най -рано

Когато вашият учител или професор ви възложи проект, който трябва да излезе след няколко седмици, използвайте възможността да започнете незабавно. Оставянето му до последната минута ще бъде стресиращо. Вместо това опитайте да започнете проекти в деня, в който са им възложени. След това поработете малко върху това всеки ден или всяка седмица. Ще завършите този проект за нула време и вероятно ще получите по -добра оценка.

  • Спестете подходящо време за проекти с оглед на нормалното ви натоварване с домашна работа.
  • Изчислете колко време ще ви е необходимо всеки ден, седмица и месец в зависимост от обичайното ви натоварване. Позволете си поне толкова време в графика си и обмислете да отделите справедлива сума повече, за да компенсирате неочаквани усложнения или допълнителни задачи.
  • Резервирайте достатъчно време за по -големи проекти, тъй като те са по -ангажирани и е по -трудно да се прецени колко време може да ви е необходимо, за да ги завършите.
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 3
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 3

Стъпка 3. Направете си график за домашна работа

В повечето случаи вашият учител или професор ще ви даде доста прилична представа за това колко работа ще трябва да вършите всяка седмица. След като разберете това, направете си график за домашна работа, като вземете предвид всичките си часове.

  • Вземете дневен планировчик или тетрадка, за да запишете домашните си и задайте приблизително време за всяка задача. Не забравяйте винаги да си давате повече време, отколкото си мислите, че ще ви трябва.
  • Планирайте да завършвате ежедневните домашни всеки ден, след което разделете седмичните домашни през цялата седмица.
  • Присвояване на ранг по ред на падежа. Започнете първо с тези задачи, които трябва да изпълните, и продължете по своя начин. Завършването на задачите според срока ще ви помогне да не се налага да бързате с домашните през нощта преди да бъдат предадени.
  • Дайте повече време за по -трудни предмети и трудни задачи. Всеки отделен човек ще има своите силни теми-и тези, които идват малко по-трудно. Вземете предвид кои предмети са по -трудни за вас и отделете повече време за тях по време на планирането си.

Част 2 от 4: Работа усилено в училище и в клас

Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 4
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 4

Стъпка 1. Задавайте въпроси

Задаването на въпроси е от решаващо значение за формирането на добро разбиране на материала. Това ще ви позволи да завършите домашната си работа своевременно и да избегнете разочарования. Помислете за следното:

  • Ако сте твърде срамежливи да задавате въпроси или не смятате, че е подходящо да го правите по време на час, запишете ги в бележника си и след това попитайте учителя или професора след часа.
  • Ако не разбирате дадена концепция, помолете учителя си да я обясни отново, с подробности.
  • Ако имате проблеми с математически проблем, помолете учителя да го демонстрира отново с различен пример.
  • Не забравяйте, че когато става въпрос за учене и образование, няма лоши въпроси.
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 5
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 5

Стъпка 2. Водете си добри бележки

Записването на информацията, обсъждана в час, ви помага да организирате мислите си и да запомните важни факти и идеи. Освен това отбележете помощни средства при завършване на домашната работа. Когато вършите домашното, ще можете да прелиствате бележките си и лесно да намерите материала, който ще ви помогне да се справите с домашната си дейност. Важно е да поддържате бележките си хубави и подредени, без да разсейвате.

  • Обърнете внимание на важни термини и идеи. Не забравяйте да отбележите нещата, които вашият учител подчертава, ключовите термини и други важни понятия.
  • Пишете ясно и четливо. Ако не можете да прочетете почерка си, ще ви отнеме повече време, за да препратите бележките си у дома.
  • Поддържайте бележника си организиран с разделители и етикети. По този начин ще можете да намерите полезна информация в краен случай и да завършите по -бързо домашната си работа.
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 6
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 6

Стъпка 3. Запишете класа или лекцията

Понякога повторното слушане на лекция наистина ще ви помогне да формирате добро разбиране на темата на деня. Но първо, поискайте разрешение от вашия учител или професор. След това внесете вашето записващо устройство.

  • Получете разрешение.
  • Седнете отпред и близо до инструктора.
  • Не забравяйте да маркирате записите си, за да не загубите следите им.
  • Опитайте се да ги слушате същия ден, докато всичко е свежо в ума ви.
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 7
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 7

Стъпка 4. Използвайте всяко свободно време в училище, за да започнете домашното

Можете също така да прегледате бележките си, за да знаете как да завършите домашната си работа. По този начин ще бъдете много по -напред от играта, когато се приберете вкъщи и трябва да започнете с домашното. Може дори да успеете да свършите някаква работа в училище или в клас. Но помнете, ключът е да не се стресирате. Използвайте свободното време само ако го виждате като възможност, а не като задължение.

  • Работете в клас. Ако завършите класна задача по -рано, прегледайте бележките си или започнете домашното.
  • Учете на обяд. Ако имате време за обяд, помислете дали да работите върху домашните. Можете да направите това спокойно, като просто прегледате какво ще трябва да направите у дома, или можете просто да преминете директно към работата си.
  • Не губете време. Ако пристигнете рано в час, използвайте това време за домашна работа. В допълнение, много училища позволяват на учениците да посещават библиотеката през това непланирано време и това е чудесно място за завършване на неизпълнени задачи.

Част 3 от 4: Изпълнение на домашното

Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 8
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 8

Стъпка 1. Седнете и направете домашното

Когато дойде насрочения час, седнете и си направете домашното. Кажете на приятелите и семейството си това, за да не ви изкушават с други дейности. Отлагането няма да помогне и просто ще ви стресира повече. Кажете си, че ще вършите работата си, след това я вършете. Също така се опитайте да запазите положително отношение.

Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 9
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 9

Стъпка 2. Създайте пространство, посветено на домашните и изучаването

Изберете тихо, извън пътя пространство и го запазете за работата си. Уверете се, че имате доставки там, включително молив, хартия и калкулатор. Това ще бъде вашето безопасно място за домашна работа. Прегърнете го като щастливо място.

Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 10
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 10

Стъпка 3. Премахнете всички разсейвания и избягвайте многозадачността

Тиха среда с минимални разсейвания, това е най -добрият вид среда, в която да свършите работата. Изключете телевизора или радиото и оставете мобилния си телефон или таблет настрана. Всички тези неща вероятно просто ще ви разсейват от това да свършите домашното по бърз и ефективен начин.

Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 11
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 11

Стъпка 4. Вземете почивки

Вградете малки почивки в рутината на домашната си работа. Не е нужно да седите там два часа, за да завършите цялата си работа наведнъж. Всъщност производителността ви вероятно ще се понижи, а стресът ви ще се повиши, ако работите часове наред. Направете почивка, тя ще ви отпусне и ще зареди мозъка ви. Помислете за следното:

  • Поемете чист въздух
  • Отидете за кратко
  • Медитирайте
  • Правете лицеви опори
  • Разходете кучето си
  • Правете йога
  • Слушам музика
  • Хапнете лека закуска
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 12
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 12

Стъпка 5. Останете позитивни

Опитайте се да мислите за домашното като нещо добро. Запазването на това положително отношение ще избегне създаването на допълнителен стрес и дори може да ви зареди с енергия, за да го направите. Всъщност, колкото по -ангажирани и заинтересовани сте от работата си, толкова по -бързо ще изглежда, че ще премине.

Стъпка 6. Опитайте групови учебни сесии

Ако предстои голям проект или изпит, ученето със съучениците ви може да ви помогне да се подготвите. Попитайте няколко души дали искат да учат заедно и отделете голяма част от времето, например 3-5 часа. Носете здравословни закуски и се срещайте в пространство, подходящо за учене, като библиотека.

  • Учебните групи разбиват монотонността на ежедневната домашна работа и създават по -малко стресиращо преживяване, отколкото да се опитвате да се тъпчете сами.
  • Обърнете внимание, че всеки човек трябва да предаде индивидуални задачи, вместо да си сътрудничи, за да намери отговорите.

Част 4 от 4: Балансиране на домашната работа с живота

Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 13
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 13

Стъпка 1. Избягвайте да се обвързвате

Помислете внимателно за класовете, които избирате за предстоящата година или семестър. Много средни училища сега предлагат програми за таланти и отличия. Гимназиите все по -често предлагат курсове за напреднали (AP), курсове за международно бакалавриат (IB) и допълнение към отличията. Всички тези класове имат повишено натоварване спрямо обикновените класове. Помислете за това, докато планирате графика си.

  • Класовете по AP или IB често имат 2 или 3 пъти повече четене и домашна работа като обикновените курсове.
  • Класовете за отличие могат да имат до два пъти необходимото количество работа като редовни курсове.
  • Студентите трябва да помислят дали искат да поемат препоръчаното натоварване на курса (често 4 класа) или повече. Повече класове може да ви помогнат да завършите дипломата си по -рано, но ако жонглирате с работа и извънкласни дейности, може да сте претоварени.
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 14
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 14

Стъпка 2. Решете приоритетите си

Трябва да решите кои класове са най -важни и къде влизат в действие извънкласните дейности. Спортните и други дейности като дебат клуб или вестник може да отнемат значително време. Помислете как тези ангажименти по време ще повлияят на цялостния ви график.

  • Подредете класовете и дейностите си по важност.
  • Оценете (реалистично) колко време ще отнемат вашите академични и извънкласни дейности.
  • Разберете колко време имате като цяло.
  • Ако сте прекалили с ангажиментите, трябва да изоставите най -ниско класирания клас или дейност.
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 15
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 15

Стъпка 3. Запазете време за семейството и приятелите си

Работата през цялото време, вместо да се забавлявате със семейството и да се забавлявате с приятели, може потенциално да ви направи много по -стресиран човек. Трябва да създадете баланс между домашна работа и престой.

  • Не забравяйте да запазите времето за хранене за семейството, вместо за работа.
  • Опитайте се да отделите уикенда за семейството и работете само ако трябва да наваксате или напредвате.
  • Не планирайте да работите по празниците, дори и да се опитате, производителността ви вероятно няма да бъде висока.
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 16
Избягвайте стреса за домашна работа Стъпка 16

Стъпка 4. Уверете се, че си почивате достатъчно

В зависимост от възрастта ви са необходими между 8 и 10 часа сън. Повечето тийнейджъри се нуждаят от поне 9 часа сън, докато студентите в колежа може да се нуждаят от малко по -малко. Жертването на съня с цел завършване на домашната работа понякога може да изглежда като добра идея, а в други моменти може да се наложи, но вероятно ще доведе до нестандартна работа и ще увеличи нивото на стрес.

  • Изберете разумен час, за да заспите всяка вечер.
  • Опитайте се да вършите сутрешната си подготвителна работа като гладене на дрехи и приготвяне на обяд през нощта.
  • Подремнете след училище или след часове, ако имате нужда. Вероятно ще можете да свършите по -добра работа за по -малко време, ако сте отпочинали.

Стъпка 5. Разпознайте, когато домашното ви стане неуправляемо

В един момент може да се окажете над главата си. Ако имате толкова много домашни, че работите последователно от училище до лягане всеки ден, може да имате твърде много домашни. По същия начин, ако нямате свободно време и губите сън поради броя на задачите, които трябва да изпълните, може да се наложи да направите промяна.

  • Ако сте в средно или средно училище, говорете с родителите си и учителите си по въпроса и ги помолете да ви помогнат да намерите решение.
  • Ако сте студент, свържете се с вашите преподаватели и съветници за помощ.
  • Ако ви отнеме много повече време, за да завършите домашното, отколкото на другите ученици, това може да се дължи на разликата в ученето. Помолете родителите си да насрочат среща със специалист по обучение.

Съвети

  • Поискайте помощ, когато имате нужда. Това е най -голямото нещо, което трябва да направите. Не се притеснявайте, ако хората смятат, че сте тъпи, защото шансовете са, че правите по -висока оценка от тях.
  • Всъщност обърнете внимание на учителя и попитайте дали не знаете как да свършите работата. Стресът може да изчезне, ако знаете точно какво да правите.
  • Признайте, че някои учители се ядосват, ако правите отделни домашни задачи за различни класове, затова се научете да бъдете дискретни по отношение на това.
  • Помолете учителя си за помощ, когато не разбирате дори и най -малкото нещо.

Препоръчано: