Ако сте студент, изпитите са важна част не само от всеки клас, но и от крайната ви оценка. Подготовката през целия семестър е най -ефективният начин да се справите добре с последните си изпити. В крайна сметка просто няма пряк път за познаване на материала. Въпреки това, дори ако е нощта преди последния ви изпит и се чувствате неподготвени, не се паникьосвайте. Има много неща, които можете да направите, за да ви помогнат да преминете изпитите си.
Стъпки
Част 1 от 4: Подготовка през целия семестър
Стъпка 1. Прочетете учебната програма
В началото на всеки семестър учителите или преподавателите обикновено раздават учебна програма със задачите и очакванията за клас. Прочетете внимателно учебната програма, за да знаете какво точно трябва да направите, за да преминете курса.
- Не забравяйте да обърнете внимание на разбивката на това как задачите, посещаемостта и изпитите се отразяват на вашата оценка. Това ще ви помогне да дадете приоритет на това колко трябва да учите и къде да насочите вниманието си.
- Ако имате въпроси относно учебната програма, попитайте професора. Много по -добре е да зададете въпрос в началото, отколкото да се занимавате без да знаете какво правите.
Стъпка 2. Посещавайте редовно класа
Не можете да преминете успешно клас или изпити, ако не посещавате класа. Това ще ви позволи да чуете жизненоважни лекции и да си водите бележки, както и да ви помогне да разберете вашите четения и задачи.
- Повечето изпити се основават на това, което се покрива в час, така че пропускането на час никога не е препоръчително. Някои учители ще санкционират отсъствията, което означава, че може дори да не преминете часа, ако пропуснете.
- Учителите и преподавателите обикновено обсъждат какво е вероятно да бъде на изпит по време на часовете, така че ако не сте в час, не можете да получите тази важна информация.
- Ако не можете да посетите часа, уведомете предварително своя професор. Попитайте я какво ще пропуснете в час и ако можете да направите нещо, за да компенсирате отсъствието и да получите информацията.
- Не задавайте въпроси на учителя или професора като „Пропуснал ли съм нещо в час вчера?“Предположението е, че всички дни ви дават ценна информация, а въпроси като този изглеждат като неуважение към вашия учител.
- Не „зонирайте“. Понякога е изкушаващо да играете пасианс или да проверявате телефона си по време на час, вместо да слушате, особено ако сте в клас, чувствате, че разбирате доста добре. Ако направите това обаче, може да пропуснете нещо важно. Бъдете внимателни през целия клас.
Стъпка 3. Водете си бележки
Лекциите и дискусиите са ключов компонент на класа и съдържат информация, която ще ви е необходима за полагане на изпитите. Като обръщате внимание и си водите бележки през целия срок, ще имате вградено учебно помагало, което ще ви помогне да учите ефективно, без да търсите допълнителна информация.
- Елате подготвени. Използвайте тетрадка или тетрадка и донесете химикалки или моливи в час. Ако ще обсъждате неща от книга, носете и хайлайтър. Учителите често ще казват неща като: „Този пасаж е много важен за разбирането на _ като цяло“или „Уверете се, че разбирате информацията в тази странична лента“. Ако вашият учител отбелязва нещо конкретно в час, отбележете го незабавно.
- Воденето на бележки е деликатен баланс между получаването на твърде малко и твърде много информация. Не искате да записвате всичко, което професор казва, само важната информация. Например, по -малко важно е да се знае какъв тип самолети са бомбардирали Дрезден през февруари 1945 г., отколкото защо бомбардировките са значителни за Втората световна война.
- Опитайте да използвате ключови думи, вместо да се опитвате да копирате пълни изречения. Опитът да вземете диктовка от вашия професор може да означава, че не разбирате същността на това, което е наистина важно. Опитайте да използвате ключови фрази и думи вместо пълни изречения.
- Водете си бележки на ръка. Проучванията показват, че хората научават повече, като пишат бележки, вместо да ги въвеждат в компютър или да ги записват на устройство.
- Вижте някои системи за водене на бележки. Има куп системи за научаване как да си водите бележки. Cal Poly има информация за няколко типа, заедно с техните плюсове и минуси.
Стъпка 4. Изпълнете всички задачи за четене
Повечето преподаватели и преподаватели ще възложат четене по време на семестъра и след това ще използват това, докато пишат изпита. Изпълнявайки задачите за четене, вие не само ще можете да участвате в дискусиите в клас, но и ще разполагате с необходимата информация за полагане на изпита.
- Не забравяйте да правите бележки за заданието за четене, докато четете. Подобно на воденето на бележки от лекции, трябва само да запишете най -важната информация.
- Преглеждайте задачите си за четене на всеки няколко седмици. Не е нужно да преминавате през всичко задълбочено, но връщането назад върху основните моменти ще им помогне да „гелират“в паметта ви, така че да имате достъп до тях по-късно на изпита.
Стъпка 5. Правете документи и други класни задачи
Тъй като класовите задачи обикновено имат за цел да ви помогнат да научите предмет по -задълбочено, важно е да ги изпълнявате. Те могат дори да служат като практика за изпитни въпроси.
- Материалът, който използвате и произвеждате за всякакъв вид задания, може да се появи на изпит. Всичко, от математически или научни проблеми до кратки есета, ще ви помогне да се подготвите и да положите изпит.
- Участието в дискусиите в клас също ще ви помогне да издържите изпит, защото ви дава шанс да изразявате вербално и да изработите мислите си с други студенти и професора.
- Не запазвайте заданията си до последната минута, иначе ще се почувствате стресирани и ще трябва да бързате с тях. Дайте си достатъчно време да работите върху тях със собствено темпо, за да научите наистина материала.
Част 2 от 4: Подготовка за всеки изпит
Стъпка 1. Знайте къде стоите в класа
Важно е през целия мандат да знаете каква е вашата оценка. Ако имате предвид тази информация, тя ще ви помогне да разберете колко време трябва да отделите за обучение за изпит.
- Ако не сте сигурни каква е вашата оценка, проверете учебната си програма. Повечето учители дават „тежести“на задачите и други елементи на курса (участие и т.н.). Трябва да можете да получите приблизителна представа как се справяте с това.
- Ако все още не сте сигурни в представянето си, говорете с учителя си.
Стъпка 2. Разберете какъв материал ще обхваща изпитът и какъв формат е той
Учителите и преподавателите имат различни методи и формати за финални изпити. Някои ще направят изпита изчерпателен, докато други ще тестват само върху определена част от материала, обхванат в класа. Някои изпити се основават на есета, докато други са с възможност за избор. Разбирането на каква информация ще обхваща изпитът и неговият формат може да ви помогне да учите по -ефективно.
- Проверете дали тази информация е в учебната програма на класа. Обръщането на внимание в час също ще помогне, тъй като повечето учители и преподаватели ще обявят какъв материал ще обхваща изпитът.
- Ако не сте сигурни или сте пропуснали ден на час, можете да попитате своя учител или професор, но е важно да не ги дразните с повтарящи се или прекалено подробни искания. Просто попитайте „бихте ли ми казали какъв материал трябва да знам за изпита?“е достатъчно, за да насочите учебното си време.
Стъпка 3. Разберете как учите най -добре
Всеки човек се учи по различен начин. Познаването на условията, при които учите най -добре, ще ви помогне най -ефективно да научите и запазите информацията, която ви е необходима за вашия изпит.
- Например, ако знаете, че имате нужда от абсолютна тишина, за да се концентрирате върху материала, който трябва да научите, можете да учите или в библиотека, или в тиха стая у дома. Може също да сте някой, който се нуждае от малко шум или суматоха, за да ви помогне да се съсредоточите.
- „Многозадачността“е мит. Въпреки че може да мислите, че можете да гледате телевизия, да изпращате текстови съобщения на приятелите си и да учите за изпити едновременно, мозъкът ви просто не може да се справи с толкова много конкурентни потоци от информация. Дайте си малко тихо, посветено на ученето време и оставете останалите неща за свободното си време.
Стъпка 4. Приоритизирайте времето за обучение
Разберете кои изпити са най -важни и им отделете най -много време за обучение. По този начин ще оптимизирате времето си за обучение и ще ви помогнем да издържите изпитите си.
- Ако сте в колеж и имате изпит в някоя от вашите основни или второстепенни области, ще искате да отделите най -много време за изучаване на тези изпити например в общообразователните курсове.
- Ако се справяте зле в който и да е клас, отделете достатъчно време за учене за този клас, за да сте сигурни, че сте го преминали и не е нужно да го повтаряте.
Стъпка 5. Започнете да учите рано
Никога не е твърде рано да започнете да учите за последен изпит, но най -малкото един месец преди датата на теста е подходящ момент да започнете подготовката си. Това ще гарантира, че няма да тъпчете информация твърде близо до изпита и след това да го забравите в деня на теста.
Можете да учите просто като преглеждате бележките си по 20-30 минути на ден. Ако имате въпроси, попитайте професора
Стъпка 6. Проучете
Без значение в кой клас имате изпит, от най -лесния предмет до най -трудния, трябва да учите. Дори да преглеждате само бележките на класа за 30 минути, изучаването на материала от вашия клас ще ви бъде от полза на последния изпит.
- Ученето, като преглеждате бележките на класа, мислите за дискусии или отивате в учебна група, често ще ви напомня за информация, която сте забравили през курса.
- Важно е да имате увереност, че ще преминете. Но пазете се от прекалено самочувствие, което може да саботира способността ви да мислите ясно за изпит.
- Помислете за създаване на безплатни асоциации между информацията, която научавате и това, което знаете. Можете също така да измислите неща, които да ви помогнат.
- Може също да ви помогне да напишете индексни карти с информация, която трябва да знаете.
Стъпка 7. Присъединете се към учебна група или класна учебна сесия
Участието в учебна група или посещаването на класна учебна сесия може да бъде много полезно при разбирането на учебния материал за изпит. Просто се уверете, че всъщност учите, а не общувате.
Учителите и преподавателите понякога ще предлагат учебни сесии за своите класове. Това са отлична възможност да научите материал, който вероятно ще бъде на изпит, както и да зададете всички продължителни въпроси, които може да имате
Стъпка 8. Превключете местата си за учене
Проучванията показват, че промяната на средата ви, след като сте прекарали дълго време в учене на едно място, може да помогне за подобряване на задържането на мозъка ви. Наличието на няколко различни учебни места - вашата стая, тихо кафене, библиотеката - може да ви помогне да увеличите мозъчната си сила.
Стъпка 9. Направете практически изпит
Практическите изпити са отличен, високоефективен начин за обучение за тестове. Те ще ви помогнат да се отпуснете и ще посочат всички слаби места, които може да имате. Всъщност някои проучвания показват, че практическото тестване е по-ефективен начин за изучаване от подчертаването, препрочитането или обобщаването на материала.
- Можете да вземете всяко есе или проблем и да го използвате като фалшив изпит.
- Уверете се, че сте направили фалшив изпит в същото определено време като действителния изпит.
- Ако се тествате само два пъти, ще запомните 75-80% от материала две седмици по-късно. Без практически тестове тази цифра е само 20%.
Стъпка 10. Спрете да учите
В един момент не можете да учите повече, без да се стресирате или да се объркате. В рамките на един ден след изпита отделете учебния си материал и бъдете уверени, че сте свършили работата.
Няма да научите много ново съдържание в рамките на 24 часа след изпит
Част 3 от 4: Грижа за вашето тяло и ум
Стъпка 1. Почивайте си достатъчно
Може да звучи като добра идея да стоите будни цяла нощ, но без сън мозъкът ви просто няма да функционира. Почти всички ученици в даден момент теглят цяла нощ, но те могат да имат вредни ефекти върху мозъка ви до четири дни.
- Придържайте се към редовния си цикъл на сън, доколкото е възможно. Нарушаването на графика ви на сън, като оставате будно твърде късно или се събуждате, преди тялото ви да си почине напълно, бърка със съня ви REM (бързо движение на очите), което ще ви накара да се почувствате бавни и може да попречи на паметта ви.
- Отделете определено време за учене за изпит и го използвайте разумно. След това, лягайте си!
- Излезте поне един цял ден в седмицата, за да дадете на мозъка и тялото си възможност да си починат и да се възстановят от ученето.
Стъпка 2. Яжте добре
Ако не се храните правилно, мозъкът ви няма да може да функционира най -добре. Получаването на достатъчно хранителни вещества ще позволи на тялото и мозъка ви да функционират оптимално в деня на изпита и докато учите. Уверете се, че ядете на редовни интервали и не хапвайте безсмислено боклуци.
- Опитайте да започнете деня си със сложни въглехидрати, като овесени ядки и пълнозърнести храни. Сложните въглехидрати помагат на тялото ви да произвежда енергия, от която мозъкът се нуждае. Тъй като те се усвояват бавно за по -дълъг период от време, е по -малко вероятно да получите и неприятни скокове и сривове на кръвната захар.
- Може също да включите яйца в диетата си. Яйцата съдържат холин, който е свързан с паметта и познавателните способности.
- Мастните риби, които съдържат омега-3 мастни киселини, като сьомга, също са свързани с мозъчната функция. Крекет от сьомга няма да оцени вашия тест вместо вас, но протеинът и хранителните вещества определено ще ви помогнат да засилите мозъчната си сила.
- Избягвайте прости въглехидрати и преработена захар. Това може да ви причини временно нарастване на енергията, но те причиняват катастрофи и умора по -късно. Ако желаете нещо сладко, отидете на плодове - особено тези, които съдържат витамин С, който може да помогне за подобряване на умственото ви функциониране. Солените снекери може да предпочетат тиквени семки или ядки, които съдържат витамин Е и цинк.
Стъпка 3. Останете хидратирани
Изкушаващо е да се заредите с кофеинови напитки, когато учите за последни изпити, но бъдете внимателни. Кофеинът е диуретик, което означава, че ще ви дехидратира. Той също така може да ви даде зъл случай на треперене на кофеина. Дехидратацията може да причини умора, така че пийте много чиста, чиста вода.
- Юношите (под 18 години) трябва да ограничат приема на кофеин до около 100 mg на ден. В зависимост от сорта, това може да бъде само една чаша кафе или две кутии от 12 унции кола. Възрастните трябва да поддържат прием на кофеин между 200 mg-400 mg на ден.
- Мъжете се нуждаят средно от 13 чаши (3 литра) вода на ден. Жените се нуждаят от около 9 чаши (2,2 литра) вода на ден.
- Вземете си бутилка вода за многократна употреба. Може да е по -вероятно да пиете вода от бутилка, отколкото от чаша, особено ако често пиете бутилирани безалкохолни напитки.
- Избягвайте алкохола, особено вечер преди голям изпит. В допълнение към махмурлука и други неприятни странични ефекти, алкохолът ви дехидратира, което може да причини умора в деня на теста.
Стъпка 4. Използвайте визуализация
Има няколко начина, по които визуализацията може да ви помогне да се почувствате по -подготвени за финален изпит. Можете да използвате „визуализация на резултатите и процесите“, за да си помогнете да си представите постигането на целта си, и визуализация за релаксация, която да ви помогне да се преборите.
- Използвайте визуализация на резултатите и процесите, за да си представите, че постигате целта си. Представете си как изглежда, когато издържате последния си изпит. Представете си този успех възможно най -подробно. След това си представете стъпките, които трябва да предприемете, за да постигнете целта си. В този случай неща като „водене на бележки“, „посещение на час“и „учене“са очевидни стъпки, които бихте могли да си представите.
- Използвайте „метода за палмиране“на визуализацията, за да ви помогне да се отпуснете. Затворете очи и ги покрийте с длани. Не докосвайте очните си ябълки. Представете си сцена, която е много релаксираща за вас, като например ден на плажа или свит в леглото с добра книга. Представете си възможно най-много детайли, за да стане реалистичен, и прекарайте 1-2 минути, наслаждавайки се на релаксиращата сцена. Отворете очи и изчакайте 1-2 минути, след което повторете сцената за визуализация. Този процес ще ви осигури „безопасно място“, което да ви помогне да се почувствате спокойни и отпуснати, преди да седнете на изпита.
Стъпка 5. Намалете тревожността си
Това вероятно звучи контраинтуитивно: нямаше да изпитвате безпокойство, ако не се притеснявате от полагането на последния изпит, нали? Изследванията обаче показват, че безпокойството блокира способността ви да се съсредоточите, което наистина може да попречи на обучението и тестовете ви. Опитайте някои техники за релаксация, когато се чувствате отчаяни.
- Няколко минути дълбоко дишане ще наситят мозъка ви с кислород и ще ви помогнат да се почувствате спокойни и готови за изпълнение. Вдишайте дълбоко през носа си за 4 броя. Задръжте дъха за 1-2 секунди, след това бавно освободете дъха през устата си за 4 броя. Повторете това 6-8 пъти в минута за около 5 минути.
- Опитайте йога. Дълбокото дишане и медитацията в йога са научно доказани, че намаляват тревожността при изпитване.
- Опитайте „метода на опъване и диференциална релаксация“. Това включва опъване и отпускане на мускулите наведнъж. Поставете краката си на пода, докато седите на стол. Хванете седалката. Натиснете надолу с крака и издърпайте стола едновременно за 5 секунди. Отпуснете се за 5 секунди, след това повторете 2-3 пъти.
Стъпка 6. Направете малко упражнения
Доказано е, че физическите упражнения намаляват стреса. Той също така ви помага да заспите по -добре, подобрява вашата бдителност и концентрация и дори може да подобри функционирането на мозъка ви. Редовните аеробни упражнения могат дори да засилят вашето учене и памет!
- Получавайте поне 2,5 часа дейност с умерена интензивност, като джогинг или бързо ходене, седмично.
- Опитайте неща, които увеличават пулса ви, като плуване, джогинг, бойни изкуства или дори танци.
- Малко е по -добре от нищо. Дори 20 минути на ден кардио могат да засилят паметта ви.
Стъпка 7. Правете редовни почивки
Прекъсванията за обучение са важни по няколко причини. Има ограничение за това, което мозъкът ви може да се справи във всяка една учебна сесия. Опитите да пропуснете това, без да давате на тялото си време за възстановяване, просто ще ви уморят.
Мозъкът ви консумира глюкоза, докато учите. Давайте си мини-почивка (около 5 минути) на всеки час. Разтегнете се, направете кратка разходка или вземете стимулираща мозъка закуска като плодове или бадеми. Това дава на тялото ви време да попълни запасите си от глюкоза
Част 4 от 4: Изпълнение в деня на изпита
Стъпка 1. Натъпкайте се за изпита
Ако нямате време да се подготвите за изпита предварително, може да се наложи да натъпчете или научите колкото е възможно повече за кратък период от време за изпита. Това не е много ефективен начин за учене, но тъпченето е по -добре, отколкото изобщо да не се подготвяте.
- Прочетете бележките на курса си сутринта на изпита. Разберете дали има предмети, които професорът е подчертал в лекциите, и се съсредоточете върху тях.
- Ако не сте чели, прочетете въведенията и заключенията на всяка статия и книги. Това ще ви помогне да разберете най -важните аргументи и факти за дадена тема.
- Имайте учебна група с приятели вечер преди изпита, ако можете. Обсъдете всички точки, които може да не разбирате.
- Прегледайте най -трудните неща точно преди да си легнете вечер преди изпита. Това може да ви помогне да го припомните по-лесно по време на теста.
Стъпка 2. Запази спокойствие
Вероятно ще бъдете малко нервни в деня на изпита и е важно да останете възможно най -спокойни, за да можете ефективно да преминете теста. Има различни начини да се успокоите, включително да закусите добре и да се разходите.
Доброто хранене ще даде на тялото и мозъка ви енергия да се представят най -добре по време на изпита
Стъпка 3. Яжте и пийте, за да сте нащрек
Искате да сте сигурни, че тялото и мозъкът ви са максимално нащрек преди и по време на изпита. Яденето и пиенето на правилните храни и напитки ще ви помогне да сте сигурни, че не само сте будни, но и внимателни към изпита си.
- Не яжте тежки ястия преди изпит, което ще отклони кръвта от мозъка ви за храносмилане. Супата или салатата с малко протеин са добри, леки избори, които ще ви дадат енергия, без да ви тежат.
- Уверете се, че сте хидратирани преди изпит. Един от симптомите на дехидратация е умората, затова носете бутилка вода със себе си.
- Можете да изпиете чаша кафе или чай, ако желаете. Една или две чаши могат временно да повишат чувството за бдителност. Ефектът обаче отшумява доста бързо и повече от две чаши всъщност могат да причинят увреждане, така че използвайте умереност.
- Дъвченето на мента или дъвка от мента също ще ви помогне да останете нащрек. Изследванията показват, че ментите или дъвката от мента повишават бдителността, ускоряват времето за реакция и увеличават начина, по който хората обработват информация.
- Не зареждайте със захар точно преди тест. Ако желаете нещо сладко, опитайте тъмни плодове (сливи, боровинки и т.н.) или малко квадратче черен шоколад.
Стъпка 4. Бъдете уверени
Ако сте посещавали час, правили си бележки, изпълнявали сте задачите и сте учили, можете да сте сигурни, че сте готови да се явите на изпита. Наличието на тази увереност и визуализирането на изпита ще ви помогне да постигнете успех.
- Ако сте посещавали час, свършили работата си и сте учили, можете да бъдете уверени, че ще издържите изпита.
- Ако сте отделили време да отидете на учебна сесия или да обсъдите изпита и състоянието си в класа с вашия професор, можете да имате увереност в способността си да издържите изпита.
- Знаейки, че сте формулирали план за попълване на всеки раздел от изпита, също ще ви вдъхне доверие.
Стъпка 5. Пристигнете преди началото на изпита
За да си помогнете да останете спокойни, не забравяйте да пристигнете в стаята за изпити преди началото на изпита. Това не само ще ви отпусне, но и ще гарантира, че можете да се настаните, за да вземете теста.
- Не забравяйте да разберете къде е вашият изпит преди време и отбележете местоположението на място, където лесно можете да го намерите по -късно.
- Задайте аларма, така че да пристигнете навреме. Всъщност настройката на повече от една аларма може да ви помогне да се чувствате по -спокойни.
Стъпка 6. Атакувайте изпита стратегически
След като веднъж сте положили изпита, подходете към него стратегически. Това ще ви помогне да увеличите максимално знанията си и да избегнете „заклещване“на неща, които не знаете.
- Първо отговорете на лесни въпроси. Това не само ще ги отклони от пътя, но и ще ви помогне да повишите увереността ви за по -трудните неща.
- Премахнете всички очевидно грешни отговори. Ако можете, зачеркнете всички отговори, които очевидно са грешни. Дори и да не знаете правилния отговор, увеличавате шансовете си да отгатнете правилно.
- За въпроси към есето напишете очертание преди да напишете есето. Запишете основния си „аргумент“или теза плюс основните точки, които искате да засегнете. Това ще ви помогне да останете на път, докато пишете отговора си.
- Прегледайте отговорите си, преди да подадете изпита си. Потърсете непълни или липсващи отговори, грешки и т.н.
Стъпка 7. Не изневерявайте
Каквото и да правите, за да положите изпит, никога не изневерявайте. Гледането на вашите бележки, писането на информация на ръцете ви и копирането от изпитната книга на някой друг са всички форми на измама.
Изневярата ще гарантира не само, че сте изпаднали в клас, но също така може да има и други значими последици като изключване
Стъпка 8. Разбъркайте се сами
Имате само определено време за полагане на изпит, така че се ускорете, докато работите. Това ще гарантира, че ще преминете през всеки раздел от изпита.
- Преди да започнете, прочетете целия изпит и определете най -лесните, най -трудните и отнемащи време части от изпита.
- Разбийте времето на изпита по раздели. Например, ако имате два часа, за да завършите две есета, можете да отделите един час за съставяне на всяко. Или ако има едно есе и осем идентификационни и кратки есета, можете да го разделите въз основа на времето, както и на вашите силни и слаби страни.
- Вземете решение за най -добрата стратегия за вас. След като прочетете изпита, измислете най -добрата стратегия за завършване на изпита въз основа на вашите силни и слаби страни.
