3 начина да обезвредите аргумент

Съдържание:

3 начина да обезвредите аргумент
3 начина да обезвредите аргумент

Видео: 3 начина да обезвредите аргумент

Видео: 3 начина да обезвредите аргумент
Видео: Хитрый прием самообороны от волка в лесу 2024, Март
Anonim

Наличието на интензивен спор може да изтощи физически и психически. Вместо да крещите и да спорите, трябва да помислите за деактивиране на аргумент. Ако можете да управлявате собствените си емоции и да се научите как да общувате ефективно с някого, можете да деактивирате аргумент, преди той да ескалира допълнително.

Стъпки

Метод 1 от 3: Успокояване на себе си

Деактивиране на аргумент Стъпка 1
Деактивиране на аргумент Стъпка 1

Стъпка 1. Дишайте дълбоко от диафрагмата си

Поемете дълбоко въздух през носа си и издишайте през устата. Всяко вдишване и издишване трябва да продължи цяла секунда. Продължете да дишате и бройте до 10 в главата си.

Докато дишате, трябва да започнете да усещате как тялото ви се успокоява. Може да се наложи да направите това няколко пъти, преди да започнете да усещате някакви ефекти

Деактивирайте аргумент Стъпка 2
Деактивирайте аргумент Стъпка 2

Стъпка 2. Извинете се от разговора

Преди разговорът да ескалира до пълно разсъждение, отстранете се от ситуацията. Извинете се до банята или кажете на човека, че имате нужда от секунда и се разходете. Това пространство ще ви даде време да помислите за спора и емоциите си.

  • Можете да кажете нещо като: „Ще се върна веднага, трябва да използвам банята. Когато се върна, нека поговорим за това."
  • Не се притеснявайте, че ще излезете грубо или неучтиво. Много по -добре е да се отдалечите и да се "охладите", отколкото да се придържате и да изгорите предпазителя си.
Деактивирайте аргумент Стъпка 3
Деактивирайте аргумент Стъпка 3

Стъпка 3. Оценете емоциите си

Когато сте сами, помислете за разговора и определете какво ви ядосва на първо място. Опитайте се да гледате на разговора възможно най -обективно. Помислете дали сте ядосани от спора или сте ядосани за нещо несвързано.

  • Помислете за начини за вербализиране, за да можете да го съобщите на човека, с когото спорите.
  • Можете да кажете нещо от рода на: „Разбрах, че съм ядосан заради начина, по който говорихте с мен по -рано днес. Всъщност не бях толкова ядосан, че не изнасяш боклука.
Деактивиране на аргумент Стъпка 4
Деактивиране на аргумент Стъпка 4

Стъпка 4. Помислете за по -голямата картина

Понякога можем да се ангажираме толкова много в спор, че да забравим как конфликтът ще се отрази на дългосрочната ни връзка с човек. Опитайте се да направите крачка назад и помислете за важността на аргумента. Ако спорът е за нещо, което няма смисъл, това може да ви помогне да се успокоите, да ви даде по -голяма перспектива и да сложи край на спора.

Например, ако вашият приятел е забравил да ви поръча кафето с допълнителна бита сметана, просто си кажете, че „не е голяма работа, поне са поръчали нещо за вас“

ЕКСПЕРТЕН СЪВЕТ

Maya Diamond, MA
Maya Diamond, MA

Maya Diamond, MA

Master's in Somatic Psychology & Relationship Coach Maya Diamond is a Dating and Relationship Coach in Berkeley, CA. She has 7 years of experience helping singles stuck in frustrating dating patterns find internal security, heal their past, and create healthy, loving, and lasting partnerships. She received her Master's in Somatic Psychology from the California Institute of Integral Studies in 2009.

Image
Image

Maya Diamond, MA

магистър по треньор по соматична психология и взаимоотношения

Ако спорите с любим човек, напомнете си какво означават за вас.

Треньорът за запознанства и връзки, Мая Даймънд казва:"

Много пъти това означава първо да споделите най -уязвимите си емоции.

Деактивирайте аргумент Стъпка 5
Деактивирайте аргумент Стъпка 5

Стъпка 5. Върнете се в разговора, след като се успокоите

Важно е да се върнете при човека и да продължите разговора, след като се успокоите. Ако не го направите, другият човек може да не разбере как се чувствате и вероятно спорът ще се появи отново. След като помислите за емоциите си, можете да се върнете в разговора с равна глава.

  • След като се върнете, кажете нещо като: „Добре, съжалявам за това. Готови ли сте още да говорите?"
  • Имайте предвид, че другият човек може още да не е готов да говори. Ако изглеждат възбудени, дайте им малко повече време да се успокоят.

Стъпка 6. Научете се да се отпуснете, за да не се разстроите

Някои проблеми може да не си заслужават да бъдат разгледани. Вземете навика да се питате дали наистина си струва да се разстроите или това е нещо, което просто трябва да опитате да пуснете. След като решите да се откажете от проблема, може да се почувствате по -спокойни за ситуацията.

Ако установите, че не можете да оставите проблема да преодолее, това е знак, че може да е нещо, което ще трябва да разрешите

Метод 2 от 3: Превръщане на аргумент в разговор

Деактивирайте аргумент Стъпка 6
Деактивирайте аргумент Стъпка 6

Стъпка 1. Задавайте отворени въпроси

Задаването на отворени въпроси ще отвори другия човек и ще ви помогне да разберете тяхната гледна точка. Признайте чувствата им и изслушайте какво имат да кажат, след което отговорете, като им зададете въпроси, които изискват повече от една дума отговор. Съсредоточете въпросите си върху това как се чувстват и какво можете да направите, за да предотвратите спорове в бъдеще.

  • Можете да кажете нещо от сорта на: „И така, как преживяването ви накара да се почувствате?“
  • Можете да кажете нещо като: „Разбирам защо бихте се ядосали. Какво бихте предпочели да направя в бъдеще?"
Деактивирайте аргумент Стъпка 7
Деактивирайте аргумент Стъпка 7

Стъпка 2. Слушайте другия човек

Практикувайте активно слушане и избягвайте да прекъсвате другия човек. Концентрирайте се върху това, което казват, вместо да мислите как ще реагирате. Колкото повече ги слушате, толкова повече ще разбирате тяхната гледна точка.

  • Разбирането на гледната точка на другия човек може да ви помогне да осъзнаете, че гневът ви е погрешен и че те наистина не означават обида.
  • Активното слушане изисква практика. Не се бийте, ако в началото се борите с него. Просто се постарайте да слушате какво казва другият човек и да си правите умствени бележки.
Деактивирайте аргумент Стъпка 8
Деактивирайте аргумент Стъпка 8

Стъпка 3. Погледнете аргумента в трето лице

Високите емоции могат да направят хората ирационални. След като изслушате човека, опитайте се да направите крачка назад от емоциите си и погледнете аргумента от гледна точка на трето лице. Това може да ви помогне да видите тяхната гледна точка и може да ви помогне да разберете защо може да са ядосани.

Не гледайте на аргумента от ваша гледна точка или тяхната гледна точка. По -скоро се преструвайте, че току -що сте влезли в спора като непознат. На какво ви прилича?

Деактивирайте аргумент Стъпка 9
Деактивирайте аргумент Стъпка 9

Стъпка 4. Преформулирайте тяхната страна на спора

Много пъти аргументите възникват поради неправилно общуване. Приемането на нечий аргумент и връщането му към него ще позволи на човека да разбере, че активно го слушате и се интересувате от това как се чувства. Това също ще им даде възможност да обяснят своята страна на нещата и може да предотврати неправилно общуване.

  • Можете да кажете нещо от рода на „И така, това, което казвате, е, че не ви харесва начина, по който приятелите ми говорят с вас. Така ли е?“
  • Ако преформулирате неправилно тяхната страна на аргумента, това е добре! Дайте им възможност да се обяснят отново.
Деактивирайте аргумент Стъпка 10
Деактивирайте аргумент Стъпка 10

Стъпка 5. Бъдете честни за чувствата си

Понякога в спор хората са склонни да срещат гнева с гняв. Това само ще изостри нещата и ще ги влоши. Вместо това, уведомете другия човек, когато прекрачи границата и наранява чувствата ви, вместо да се ядосвате и да крещите.

  • Можете да кажете нещо от рода на „О, това наранява чувствата ми. Наистина ли имаш предвид това, което току -що каза?”
  • Когато изразявате чувствата си, използвайте изявления „аз“. Това ще помогне да се предотврати отбраната на човека. Опитайте се да кажете: „Чувствам се наранен, когато нямам мнение по тези въпроси.“

Метод 3 от 3: Успокояване на другия човек

Деактивиране на аргумент Стъпка 11
Деактивиране на аргумент Стъпка 11

Стъпка 1. Поддържайте гласа си равномерен и спокоен

Ако крещите или крещите на човека, е по -вероятно той да съответства на вашата енергия. Поддържайте усмивка или неутрално изражение на лицето си и поддържайте гласа си в разговорен тон.

  • Ако вие сте този, който се ядосва, можете да се усмихнете или да поддържате неутрално изражение.
  • Ако другият човек е разстроен, най -добре е да запазите неутрално изражение. Усмивката може да ги накара да мислят, че не приемате чувствата им на сериозно.
Деактивирайте аргумент Стъпка 12
Деактивирайте аргумент Стъпка 12

Стъпка 2. Намерете нещо, за което сте съгласни

Съгласието с нещо, което казват, ще ви помогне да рестартирате разговора и може да намали енергията в спор. Вместо да казвате на човека, че греши или неговата гледна точка не е валидна, започнете с говорене за неща, по които можете да се съгласите.

  • Например, можете да кажете нещо като „Да, съгласен съм, не беше правилното нещо да се направи в тази ситуация“.
  • Можете също така да кажете: „Разбирам защо бихте се ядосали и аз също, но това всъщност не се случи. Нека го обясня от моята гледна точка."
Деактивирайте аргумент Стъпка 13
Деактивирайте аргумент Стъпка 13

Стъпка 3. Бъдете готови на компромис

След като разберете повече ситуацията и чуете какво иска другият от вас, можете да опитате да постигнете компромис, с който и двамата да живеете. Опитайте се да срещнете човека наполовина, дори ако това означава, че трябва да направите отстъпки за това, което първоначално сте искали.

  • Можете да кажете нещо от рода на: „Какво ще кажете за това? Аз ще измия съдовете от понеделник до четвъртък, а вие ще можете да ги измиете до края на седмицата. Това справедливо ли е?“
  • Компромисът не е лесен и често изисква да погълнете гордостта си. Може да не получите точно това, което искате, но резултатът трябва да бъде справедлив и за двете страни.
Деактивирайте аргумент Стъпка 14
Деактивирайте аргумент Стъпка 14

Стъпка 4. Използвайте хумор, за да разведрите настроението

Можете да разсеете спора с шеги и смях. Не се опитвайте да правите това за по -сериозни спорове, като семейни проблеми или проблеми в отношенията, и не използвайте това, за да не избягвате разговори по трудни въпроси. Вместо това използвайте хумор, за да разведрите настроението, ако спор избухне заради банален или маловажен спор.

Имайте предвид, че хуморът не винаги е отговорът. Опитайте първо да усмихнете човека. Ако реагират негативно на това, това може да не е шега

Препоръчано: