Да бъдеш внимателен означава да отделиш време да помислиш как се чувстват другите. За да бъдете наистина внимателни, трябва да знаете как да се поставите на мястото на някой друг, да имате такт и да бъдете добри и милостиви. Понякога можем да се хванем за собствените си нужди и желания и да забравим, че наоколо има други хора, които може да бъдат наранени или обидени от нашите действия. Вземането на решение да бъдем внимателни може да ни помогне да сме наясно с хората около нас, като същевременно отстояваме нуждите си. Ако искате да знаете как да бъдете по -внимателен човек, вижте Стъпка 1, за да сте на път.
Стъпки
Част 1 от 3: Имайки внимателна перспектива
Стъпка 1. Поставете се на мястото на някой друг
Преди да говорите с вашия приятел, колега, съсед или учител, се запитайте как може да се чувства този човек точно тогава. Може би сте ядосани на съквартирантката си и искате да й кажете, че е твърде разхвърляна, или искате да помолите най -добрия си приятел да спре да ви се обажда толкова много. Е, преди да проведете разговор за това как наистина се чувствате, трябва да помислите как би реагирал другият човек и да се поставите в неговото мислене. Въпреки че не трябва да променяте това, което искате да кажете напълно, за да отговаря на нуждите на друг човек, мисленето за ситуацията от гледна точка на другия човек може да ви помогне най -добре да формулирате това, което искате да кажете, като същевременно сведете до минимум наранените чувства.
- Може би твоята съквартирантка е наистина разхвърляна, но тя също е тази, която пазарува всички хранителни стоки. Трябва да намерите начин да комплиментирате нейните добри качества, както и лошите й, за да не се защити или да почувства, че не я оценявате като съквартирант.
- Може би най -добрият ти приятел се обажда много, защото е самотна откакто гаджето й се раздели. Все още можете да кажете това, което искате да кажете, но бъдете внимателни към чувствата й и се опитайте да мислите за това от нейната гледна точка, преди да продължите.
Стъпка 2. Предвиждайте нуждите на другите
Част от това да бъдете внимателни е да знаете от какво хората ще се нуждаят, преди дори сами да осъзнаят това. Ако излизате на обяд с колегите си, оставете достатъчно салфетки за всички. Ако отивате на плаж с приятели, донесете допълнителен чадър за тях. Ако знаете, че съпругът ви ще прекара късна вечер в офиса, оставете го да го вечеря в хладилника. Внимавайте за това, от което се нуждаят хората, дори преди сами да осъзнаят това, за да бъдат наистина внимателен човек.
- Хората ще бъдат благодарни и впечатлени от вашата замисленост.
- Не трябва да правите това, защото искате нещо в замяна, а защото наистина искате да помагате на хората.
Стъпка 3. Бъдете внимателни към другите, когато сте на публично място
Много хора са склонни да не мислят за обкръжението си, когато са навън и наоколо. Следващият път, когато излезете, помислете как това, което правите, може да бъде възприето от другите хора и как биха реагирали те. Може би си мислите, че разговорът с най -добрия ви приятел по телефона в кафене, където всички останали се опитват да учат, е безобиден, докато в действителност може да подлудите хората около вас. Ето някои други начини да се уверите, че сте внимателни публично:
- Опитайте се да поддържате гласа си на нормално ниво, независимо дали сте по телефона или говорите с приятели
- Избягвайте да заемате твърде много място
- Ако сте в час, избягвайте да развивате нещо силно или да се разбърквате толкова много, че да предизвикате разсейване
- Погледнете къде отивате, вместо да пишете съобщения и да се разхождате
Стъпка 4. Бъдете внимателни към финансовото състояние на други хора
Преди да помолите приятелите или хората, които познавате, да се сдобиете с нещо, трябва да обмислите финансовото им състояние, доколкото можете. Ако вашият приятел е разорен, не предлагайте да излизате на вечеря на най -фантастичното място в града - освен ако това не е вашето почерпка. Може да не мислите за това, ако финансите ви са уредени, но не искате да поставяте други хора в неудобно положение, защото те не могат да си позволят да плащат. Ето няколко начина да се уверите, че сте внимателни към финансовото състояние на други хора:
- Ако правите сватба, помислете за гостите си. Могат ли вашите шаферки наистина да си позволят рокли от 200 долара или пътуване до моминско парти в Таити? Могат ли вашите гости наистина да платят, за да летят из цялата страна, за да ви отпразнуват? Разбира се, това трябва да е вашето събитие, но трябва да се уверите, че участващите хора не трябва да разбиват банковата си сметка, за да участват.
- Ако се мотаете с хора, които нямат много пари, намерете по -евтини неща, като например да отидете на щастлив час или бар за гмуркане или да гледате забавен филм, вместо да ходите на клуб или да отидете на театър. Не смущавайте хората, като ги карате да признаят, че не могат да си позволят да правят неща.
Част 2 от 3: Да бъдеш внимателен в разговора
Стъпка 1. Изберете времето си внимателно
Част от това да бъдеш внимателен е да знаеш най -доброто време, в което трябва да кажеш нещо. Най -безобидният коментар може да се окаже обиден, ако го кажете в неподходящ момент. Уверете се, че човекът или хората, с които разговаряте, са в правилната рамка на ума, за да бъдат възприемчиви към коментара ви и че не прекъсвате нищо и не причинявате усложнения с това, което казвате. Ето няколко идеи за избор на време:
- Например, може би имате да споделите страхотни новини, като наскоро сте се сгодили. Тази новина може да бъде идеална за обяд с приятелите ви, но ако колегата ви говори за погребението на майка си, тогава трябва абсолютно да се въздържате от големите си новини.
- От друга страна, ако имате да съобщите лоши новини, уверете се, че и човекът е в правилното състояние на ума. Ако вашата приятелка блика за бременността си, не е моментът да говорите за това как току -що сте се зарязали.
- Ако трябва да дадете отрицателна обратна връзка на колега, уверете се, че го правите, когато човекът не е хванат изненада. Задайте време за разговор с човека, вместо небрежно да давате отрицателна обратна връзка, когато лицето най -малко го очаква.
Стъпка 2. Подбирайте внимателно думите си
Ако искате да бъдете внимателни, тогава трябва да знаете, че думите, които използвате, са също толкова важни, колкото и съобщението, което се опитвате да изпратите. Ако искате хората да бъдат възприемчиви и да не се чувстват зле, тогава трябва внимателно да помислите за думите, които ще използвате, когато говорите. Независимо дали намирате деликатен начин да дадете отрицателна обратна връзка или дори да намерите правилния начин да похвалите някого, важно е да запомните, че думите имат значение. Ето някои неща, които трябва да имате предвид, когато избирате думите си:
- Дори и да давате отрицателна обратна връзка, можете да намерите деликатен начин да я изразите. Можете да кажете на колега, че „би могъл да бъде по -ефективен“, вместо да казвате, че е „бавен“, или да кажете на най -добрия приятел в нужда, че се чувствате претоварени от нея, вместо да казвате, че е „прилепнала“или „нуждаеща се“.
- Можете също така да направите вашето съобщение по -малко обидно, ако не използвате директно думата „вие“през цялото време. Например, вместо да казвате на гаджето си „Ти си толкова параноичен“, можеш да кажеш: „Притеснявам се за проблемите с доверието в нашата връзка“. Това все още предава посланието, без да кара гаджето ви да се чувства така, сякаш го сочите с пръст.
Стъпка 3. Не монополизирайте разговорите
Друго нещо, което невнимателните хора са склонни да правят, е да говорят безкрайно, без да осъзнават, че на другите хора не им пука. Едно е, ако имате страхотна история, която да разкажете, но ако винаги сте човекът, който говори и говори и не позволявате на други хора да си кажат мнението, тогава това определено не е внимателно. Следващия път, когато говорите в групова или индивидуална обстановка, имайте предвид колко говорите, за разлика от всички останали. Уверете се, че давате възможност на други хора да говорят, попитайте как се справят и как се чувстват. Това е много внимателно.
- Ако имате бърз разговор с приятел в залите или на обяд, уверете се, че и двамата имате време да кажете какво става. Ако просто разкажете на приятеля си за деня и какво правите следващия уикенд и след това се сбогувате, това не е много внимателно.
- Трябва също да бъдете внимателни, когато мислите по темата, която обсъждате. Дали колегите ви наистина биха искали да чуят за драмата ви с най-добрия ви приятел, когото никога не са срещали? Или най -добрият ви приятел наистина би искал да чуе дълга дискусия за срещата, която сте имали по време на работа?
Стъпка 4. Благодарете на хората
Също така е важно да можете да благодарите на хората истински и честно за нещо, което са направили за вас. Това може да е нещо голямо, като например да ви позволи да се разбиете с тях в продължение на три седмици, докато търсите апартамент, или нещо по -малко, като да вземете кафе вместо вас. Без значение колко малък е постъпката, важно е да благодарите на хората, за да знаят, че ги оценявате, и да разберете, че не очаквате просто хората да правят хубави неща за вас. Свържете се с очите и дайте на човека 100% от вашето внимание, когато кажете благодаря, за да покажете, че наистина го имате предвид.
- Ако сте били продължителен гост в къщата на приятел или приятел или човек е направил нещо наистина хубаво за вас, изпратете или му дайте бутилка вино или кошница с подаръци, за да покажете, че наистина ви е грижа. Понякога просто казвате „Благодаря!“не е достатъчно.
- Вземете навика да пишете благодарствени картички, за да покажете своята признателност. Това е замислен и често забравен жест.
- Можете също така да отидете отвъд просто да кажете „благодаря“и да обясните доколко действието на човека означава за вас. Например, можете да кажете нещо от рода на: „Джаки, много ти благодаря, че ми приготви вечерята онази вечер. Бях толкова стресирана от работа този ден и наистина ми помогна да се успокоя.“
Стъпка 5. Извинете се, когато сте направили грешка
Дори внимателните хора могат да имат недостатъци. Ако сте направили грешка, независимо дали наистина сте наранили някого или случайно сте се сблъскали с някого, трябва да се извините за действията си. Не просто казвайте „Съжалявам“и гледайте встрани, сякаш не ви интересува нищо; поставете точка за установяване на зрителен контакт, като кажете на човека колко съжалявате, и споменавайки, че това няма да се повтори. Поемането на отговорност за нещо е много по -внимателно, отколкото да го четкате под килима, защото се надявате, че то просто ще отмине от само себе си. Въпреки че извинението може да бъде неприятно, другият човек ще го оцени.
Хората, които са внимателни, знаят кога да се извинят, защото са наясно, когато са наранили нечии чувства, дори и да не са искали да го направят. Ако сте наранили някого, не казвайте нещо като: „Съжалявам, че се почувствахте зле, когато аз…“Този вид език всъщност обвинява другия човек и избягва отговорността
Стъпка 6. Бъдете тактични
Тактичността е важна част от вниманието. Да бъдеш тактичен означава да знаеш как да направиш точка, без да обидиш хората около теб; това не означава, че трябва да лъжете, за да изясните мнението си. За да имате такт, трябва да знаете как да дадете обратна връзка или критика по любезен, внимателен начин, който да предава посланието, без да причинява наранявания. Трябва също така да сте активен слушател и да сте наясно с хората около вас, за да можете да се уверите, че те реагират по благоприятен начин.
- Ако в крайна сметка обидите хората, те ще бъдат много по -малко възприемчиви към критиките ви. Предоставянето на информация по по -добър начин ще накара хората да се чувстват по -добре и ще ги направи по -склонни да се променят; това е печеливша ситуация.
- Например, ако искате да кажете на колегата си, че е работил бавно, можете да кажете нещо от рода на: „Мисля, че вашите проекти винаги са толкова подробно ориентирани и задълбочени. Въпреки това се чудя дали има начин можете да поддържате качеството на работата си, като същевременно повишавате малко ефективността си."
Част 3 от 3: Действащ внимателен
Стъпка 1. Правете хубави неща за хората, когато видите, че се нуждаят от помощ
Да бъдеш внимателен означава да разпознаеш кога някой ще се нуждае от твоята помощ, преди дори да я поиска. Това може да бъде всичко - от отваряне на врата за човек на патерици до вземане на обяд за най -добрата ви приятелка, когато тя има напрегнат ден, претъпкан за изпит. Докато не оказвате помощ на хора, които наистина не я искат, ще се държите внимателно. Внимавайте за ситуации, големи или малки, когато наистина бихте могли да помогнете на човек. Винаги бъдете наблюдателни, за да видите дали някой има нужда от нещо, дори ако той или тя се страхува да го поиска. Ето някои примери за начини да бъдете внимателни:
- Дръжте вратите отворени за хората
- Извадете столове за хора
- Направете място за хора, които седят до вас
- Оставете възрастните хора да заемат мястото ви, ако сте в автобус или влак
- Вземете кафе за колега, ако ходите на кафе
- Помогнете на родителите си, като вършите допълнителни задължения, когато те са очевидно претоварени
- Изпълнете поръчка за значим друг или съквартирант
Стъпка 2. Имайте добри обноски
Друга част от вниманието е демонстрирането на добри обноски. Ако искате да бъдете внимателни към другите, тогава не можете да бъдете груби, силни или досадни в социалните ситуации. Не е нужно да сте принц очарователен, но трябва да можете да имате основни добри маниери, така че хората около вас да се чувстват комфортно и обгрижени. Независимо дали се мотаете с приятелите си или излизате на 80 -ия рожден ден на баба си, трябва да демонстрирате добри маниери, дори ако значението на „добри обноски“се променя леко в зависимост от вашата аудитория. Ето някои начини да имате добри маниери:
- Избягвайте да псувате или да сте прекалено вулгарен
- Ако се оригнеш, извини се
- Поставете салфетка в скута си, когато ядете и избягвайте да получавате храна навсякъде
- Не пийте силно напитката си
- Направете място за хора на тротоара
- Избягвайте груби или неподходящи теми пред грешната аудитория
Стъпка 3. Споделете
Друг начин да бъдете внимателни е да споделите с другите. Може би сте донесли вкусна кутия с бисквитките на майка си за обяд и нямате търпение да ги изядете всички, но трябва да попитате колегите си дали искат. Може би сте донесли страхотни стикери в училище, които нямате търпение да използвате, за да украсите тетрадката си. Е, попитайте приятелите си дали искат да се забавляват! Можете също да споделите дрехите, пространството си или нещо друго, което означава нещо за вас, с хората около вас. Не забравяйте, че ако споделяте нещо, което всъщност не ви интересува, това всъщност не е споделяне.
Споделянето не е само за малки деца и братя и сестри. Това е важно качество на внимателен човек на всяка възраст
Стъпка 4. Бъдете точни
Едно от най -безразсъдните неща, които можете да направите, е да се държите така, сякаш вашето време е по -важно от времето на някой друг. Може да не правите това умишлено, но ако се появите късно - особено ако имате навик - това изпраща на хората съобщението, че всъщност не ви е грижа за времето им. Независимо дали ще се появите с пет минути закъснение, половин час закъснение за работа или ще закъснеете четиридесет и пет минути, за да се срещнете с приятел за обяд, това определено ще накара другия човек да се почувства раздразнен и сякаш не го правите грижи за времето си.
- Разбира се, ако отивате на парти или събитие с много хора, тогава да се явявате точно навреме може да няма значение - всъщност, да стигнете до парти втората, която започва, всъщност може да бъде малко неудобно. Но ако оставяте друг или двама да чакат, това е просто безразсъдно.
- Ако знаете, че ще закъснеете, не лъжете за местоположението си („Само на няколко пресечки съм от вас!“), Защото смятате, че така ще се подобри. Бъдете честни относно факта, че бягате с 10 или 15 минути закъснение.
Стъпка 5. Правете случайни прояви на доброта
Това е друга част от вниманието. Вместо просто да бъдете внимателни към хората, които познавате и обичате, можете да бъдете внимателни и към напълно непознати, особено към тези, които биха могли да използват малко внимание. Можете да държите врати за хора, да сложите малко пари в бурканчето с напитки в местното кафене, да направите комплимент на човек, когото минавате на улицата, да дадете своя билет за паркиране с час, останал на него, на човек, който току -що влезе в паркинг или помогнете да отнесете хранителните стоки на старата дама до колата си.
- Навикът да търсите възможности, когато можете да помогнете на хората, ще ви направи по -внимателен човек.
- Разбира се, трябва да сте сигурни, че човекът наистина приветства случайния акт на доброта. Не искате да завладеете някой, който иска да остане сам.
Стъпка 6. Поддържайте пространството си чисто
Важно е да поддържате пространството си чисто, независимо дали искате да бъдете внимателен гост на къщата, внимателен съквартирант или член на семейството, или просто внимателен човек. Ако живеете сами, тогава е добра идея да поддържате чисто пространство така или иначе, но трябва да бъдете особено внимателни към другите хора около вас. Направете си леглото, изхвърлете боклука си, мийте чиниите и не оставяйте други хора да го правят вместо вас. Това е важна част от вниманието на всяка възраст.
Безразсъдни хора очакват светът да се върти около тях и очакват хората да изчистят боклука вместо тях. Това показва, че те смятат, че са по -важни от другите хора и очакват другите да действат по съответния начин. Не искате да бъдете този човек
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Бъдете търпеливи с опитите да научите тази нова личностна черта!
- Направете всичко възможно да правите хубави неща за хората.
- Практиката прави (почти) перфектно!
- Задавайте въпроси от рода на: „Как се чувстваш?“Вместо просто да говорите за себе си, когато може да не се интересуват.
- Друг начин да практикувате да бъдете внимателни е да доброволно работите като някой, който работи с деца; просто се уверете, че се държите така, сякаш вярвате на нещата, които казват, дори и да не го правите.
