Всяко човешко същество, независимо от раса, пол или друга характеристика, има невероятната способност да реализира своя потенциал: да се чувства уверен, радостен и изпълнен. Въпреки че няма да е лесна задача, има няколко конкретни стъпки и промени, които можете да направите по пътя си към тази реализация.
Стъпки
Част 1 от 5: Мислене за себе си
Стъпка 1. Определете основните си ценности
За да реализирате пълния си потенциал, трябва да знаете и да живеете според основните си ценности. Това са нещата, които оформят начина, по който гледате на себе си, на другите и на света около вас. Проучванията показват, че ще намерите живота си по-смислен и ще почувствате по-дълбоко чувство за благополучие, ако живеете живот, който е „съвпадащ с ценности“или в съответствие с най-важното за вас. Задайте си няколко въпроса, за да започнете:
- Помислете за двама души, на които наистина се възхищавате. С какво се възхищавате у тях? Какво намирате за вдъхновяващо? Защо? Как мислите, че тези неща могат да се проявят в собствения ви живот?
- Помислете за момент от живота си, когато сте се чувствали много доволни или изпълнени. Какво беше? Защо се почувствахте така?
- Ако бихте могли да промените само едно нещо във вашата общност, какво бихте променили? Защо?
- Ако къщата ви беше в пламъци (а семейството и домашните ви любимци бяха в безопасност), какви три неща бихте опитали да спасите? Защо?
Стъпка 2. Разгледайте отговорите си за теми
След като отговорите на горните въпроси, разгледайте отговорите си, за да видите дали се появяват някакви теми или модели. Например, може би наистина се възхищавате на безкористността и съпричастността на майка си и на трудовата етика на брат ви. Може би бихте запазили семейните си снимки, сватбената си рокля и заветното семейно спомен. Това предполага, че една от вашите ценности са отношенията, особено със семейството ви.
Вашите ценности са ваши и никакви ценности не са „по -висши“или „по -ниски“от другите. Някои хора могат да оценят конкурентоспособността, докато други оценяват сътрудничеството по -високо. Няма нищо „лошо“в нито една от тези стойности
Стъпка 3. Определете области, които не са в съответствие с вашите ценности
Ако не чувствате, че живеете до истинския си потенциал, това може да се дължи на факта, че части от живота ви в момента не съответстват на стойностите. Например, може би сте били възпитани да се самозасмуквате и да не поемате кредит за постиженията си, но основна ценност за вас е Признанието. Вероятно нямаше да се чувствате така, сякаш реализирате истинския си потенциал, ако не признавате постиженията си и ако другите понякога не признават работата ви. Помислете за области, в които животът ви не съвпада с вашите ценности, и вижте дали това са области, в които бихте искали да се промените.
Стъпка 4. Решете как изглежда реализирането на вашия истински потенциал
След като имате добра представа за основните си ценности и кои области от живота ви биха могли да се използват за малко развитие, отделете малко време, за да очертаете това, което си представяте като реализиране на истинския ви потенциал. Лично подобрение ли е? Повече успехи в кариерата ви (или дори смяна на кариерата)? Осъзнавате ли потенциала си във взаимоотношенията си? Ако сте идентифицирали области от живота си, които понастоящем не съответстват на ценностите, това може да е добро начало.
- Например, може би наистина цените семейството, но работата ви изисква толкова много време, че не получавате качествено време с любимите си хора, от което наистина се нуждаете. Осъществяването на пълния ви потенциал в този случай може да означава намиране на по-малко взискателна работа, за да можете да станете съпруг/родител/приятел, който наистина искате да бъдете.
- Или може би се чувствате заседнали на работа на средно ниво без надежда за напредък, въпреки че амбицията е основна ценност за вас. Ако случаят е такъв, реализирането на истинския ви потенциал би могло да означава промяна на кариерата на нещо, което ви позволява да предизвикате себе си и да се развивате по нови начини.
Стъпка 5. Визуализирайте човека, който искате да бъдете
Помислете какво означава реализирането на пълния ви потенциал за вас. Това ли е начин на съществуване? Постигане на определено ниво на доход? Овладяване на цигулка? Повечето хора ще имат различни дефиниции на потенциала. Важно е да имате представа какво означава вашият потенциал за вас. Най-доброто възможно упражнение за себе си е изследователски подкрепен начин да разберете кое е най-важното за вас.
- Започнете, като си представите, че сте получили силата да осъществите най -дълбоките си надежди и мечти за бъдещето си. Как изглежда животът на бъдещето-как изглеждате? Какво правиш? С кого сте Вие? Как се чувстваш? Представете си това възможно най -подробно. Например, ако видите някой, който току -що е отворил собствена хлебопекарна, помислете къде е тя, колко служители имате, какво мислят хората за вашия бизнес и как се чувствате да бъдете свой собствен шеф.
- Разгледайте силните страни и уменията на бъдещето, които сте използвали, за да стигнете до това място. Например, ако притежавате собствена пекарна, разбирате се от бизнеса, добре се справяте с хората, имате самомотивация, имате силна работна етика, имате умения за печене и т.н.
- Помислете кои от тези силни страни и умения вече имате и кои трябва да доразвиете. Например, може би сте отличен пекар и желаете да работите усилено, но нямате представа какво е необходимо, за да започнете малък бизнес.
- Решете как можете да развиете областите, които сте идентифицирали. В този пример можете да прочетете някои книги за бизнеса, да говорите с други собственици на малък бизнес и да посетите уебсайта на Американската администрация за малък бизнес за насоки.
- Добре е да промените решението си, когато научите повече за себе си. Направете крачка назад и се запитайте защо забавлявате определена версия на пълния си потенциал и дали това е постижимо на теория. Ако поне не обмислите това, може да пропуснете възможността да предефинирате потенциала си и цялата радост и смисъл, които могат да дойдат заедно с това.
Стъпка 6. Бъдете търпеливи и мили към себе си
Постигането на истинския ви потенциал ще отнеме време и усилия. По-важното е, че ще отнеме самосъчувствие. Признайте силните си страни и умения, както и областите, в които трябва да растете. Почитайте усилията, които полагате всеки ден, за да реализирате истинския си потенциал. Резултат
0 / 0
Част 1 Викторина
Как можете да използвате най -доброто възможно упражнение за себе си, за да постигнете пълния си потенциал?
Представете си, че правите нещо, за което сте се осмелявали само да мечтаете.
Правилно! Най -доброто възможно упражнение за себе си ви насърчава да си представите своя неограничен потенциал. Без значение кой искате да бъдете, това упражнение ви насърчава да го обмислите подробно, за да можете да работите за постигане на този живот в бъдеще. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Съсредоточете се върху голямата картина, вместо върху детайлите.
Не точно! За да разберете как можете да станете човека, който искате да бъдете, е важно да помислите за детайлите, които ще ви доведат дотам. Упражнението „Най -добрият възможен Аз“ви моли да се съсредоточите върху детайли като това, което правите, как се чувствате и с кого сте. Има по -добър вариант!
Съсредоточете се върху силните си страни, а не върху слабостите си.
Не точно. Въпреки че фокусирането върху вашите силни страни винаги е важно за насърчаване и грижа за себе си, също толкова важно е да се идентифицират областите на растеж. За да станете човека, който искате да станете, вероятно ще трябва да се научите да правите нови неща и да растете по вълнуващи начини. Познайте отново!
Не се притеснявайте твърде много дали визията е реалистична или не.
Определено не! Целта на най -доброто възможно упражнение за себе си е да се предадете на най -смелите си мечти. Кой искате да бъдете, ако небето е границата? Дайте си свободата да решавате, а след това направете крачка назад и се съсредоточете върху това как да направите това! Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 2 от 5: Предизвикателни капани на общата мисъл
Стъпка 1. Разпознайте и предизвикайте обобщението
Обобщението се случва, когато вземете едно преживяване и го обобщите на целия свят. Това може да ви попречи да реализирате истинския си потенциал, защото ви тотализира: когато обобщавате, не сте човек, който прави грешки, вие сте „провал“. Как бихте могли да се почувствате мотивирани да реализирате истинския си потенциал, когато се чувствате по този начин?
- Например, може би се опитвате да измислите следващата страхотна технология и тя все още не е работила. Опитахте 7 експеримента и всички те се провалиха. Можете да обобщите от този случай и да кажете: „Никога няма да получа тази работа, защото съм такъв неудачник“.
- По -добър начин да се справите с това би било да мислите: „Този експеримент не работи. Това е добре, сега имам още повече информация за това, което не работи, така че мога да опитам нещо друго, което би могло. " Ти не си провал. Вие сте човек, който се учи от грешките си, за да може да продължи да се развива.
Стъпка 2. Разпознайте и предизвикайте умственото филтриране
Този мисловен капан може да ви задържи, като изкриви фокуса ви. Когато филтрирате, се фокусирате само върху негативните аспекти на дадена ситуация, пренебрегвайки положителните.
- Например, може да получите коментари за училищно есе, които са 70% положителни, но можете да се съсредоточите само върху трите неща, за които вашият учител каза, че имат нужда от работа, а игнорирайте останалото.
- Предизвикайте себе си да погледнете на ситуацията като външен човек. Опитайте се да изброите фактите на ситуацията възможно най -обективно. В този случай можете да си припомните: „От десетте коментара, които ми даде учителят, седем от тях бяха комплиментарни. Трите неща, които се нуждаят от работа, са неща, върху които мога да работя. Тези отрицателни коментари не отхвърлят положителните."
Стъпка 3. Внимавайте за мислене на всичко или нищо
Мисленето на всичко или нищо често означава смърт за постижение, защото постижението обикновено не е перфектно направо от портата. Когато се поддавате на мислене на всичко или нищо, не си позволявате никакво средно положение. Или усилията ви са перфектни, или се провалят.
- Например, ако искате да овладеете цигулката, мисленето на всичко или на нищо не би приело нищо по-малко от съвършенство. Не ви позволява да празнувате растежа си, когато ставате все по -добри в свиренето на парче; просто те съди за всички грешки, които правиш по пътя.
- Вместо това си напомнете, че съвършенството е нереалистичен стандарт, на който никой не може да отговори. Един -единствен отрицателен опит или грешка не отричат вашия напредък. Разширете тази щедрост към себе си и към другите.
Стъпка 4. Спрете да катастрофирате
Катастрофизирането е друг мисловен капан, който може да ви попречи да реализирате истинския си потенциал. Когато катастрофираме, позволяваме на мислите си да излязат извън контрол. Очакваме, че ще се случи абсолютно най -лошото. Това може да ни накара толкова да се страхуваме, че да ни попречи да си позволим да бъдем достатъчно уязвими, за да успеем наистина.
- Например осъзнаването на истинския ви потенциал може да означава напускане на нещастна връзка. Но, мислите си, какво ще стане, ако никога не намеря някой друг, когото да обичам? Ще свърша да живея сам. Ще бъда нещастен до края на живота си. Ще се накарам да ме изядат котките, когато умра сам в апартамента си, в който никой не ме посещава.
- Един от начините да предизвикате катастрофалното е да изисквате от себе си да намерите доказателства за всеки „скок“, който правите. Наистина ли е вероятно никога да не намерите някого, когото да обичате? Не. В света има милиарди хора, така че има шанс да има повече от един, с който бихте могли да бъдете доволни. Вярно ли е, че ако живеете сами, трябва да останете самотни и изядени от котки? Не. Много хора живеят сами и все още имат пълноценен, възнаграждаващ социален живот.
Стъпка 5. Спрете да „раменете“себе си
Този мисловен капан ви кара да се чувствате сякаш трябва да отговаряте на стандартите на другите. Това може да ви попречи на истинския ви потенциал, защото вие основавате действията си на това, което смятате, че трябва да направите, а не на това, което смятате за правилно да правите.
- Например, може би са ви казвали, че трябва да имате деца до определена възраст. Може да се почувствате като провал, ако сте преминали тази възраст и не сте имали деца. Но помислете: наистина ли искате да имате деца или да ги имате точно сега? Или допускахте това „трябва“да ви накара да се чувствате зле за себе си? Докато живеете според вашите ценности, „трябва“на другите няма значение.
- Когато откриете, че мислите за неща, които включват/трябва/трябва, помислете откъде идва тази мисъл. Ако откриете, че идва от страх или натиск от някой друг, оспорете тази мисъл. Например, ако си мислите: „Не бива да приемам тази бисквитка днес, защото трябва да отслабна“, помислете: чувствате ли, че трябва да отслабнете, защото лекарят ви е казал, че ще бъде здравословно? Или се чувствате притиснати от стандартите на обществото? Ако е първото, преформулирайте го като положителна цел: „Няма да имам тази бисквитка днес, защото работя за по -здравословно.“Ако е последното, проявете доброта: „Ще взема тази бисквитка, защото се обичам такъв, какъвто съм, и не е нужно да се съобразявам с очакванията на някой друг.“
Резултат
0 / 0
Част 2 Тест
Какво е пример за мислене на всичко или нищо?
„Трябваше вече да съм женен, вече съм на 28!“
Всъщност този тип мисловен капан е известен като „разпръскване“. В „раменния“мисловен капан може да започнете да се чувствате зле за нещо само защото смятате, че сте го направили погрешно според обществените стандарти. Съсредоточете се върху целите и стремежите си и не се притеснявайте, ако това, което правите, не съвпада с това, което „трябва“да правите. Изберете друг отговор!
„Никога няма да си намеря работа, след като завърша колеж и ще се окажа банкрут и бездомник!“
Това не е мисловен капан на всичко или нищо, а катастрофален мисловен капан. Когато сте заседнали в катастрофален мисловен капан, може да сте склонни да превърнете лошата ситуация в най-лошия сценарий. Ако случаят е такъв, направете крачка назад и се уверете, че всяка идея логически се свързва. Опитайте с друг отговор…
"Ако не мога да си намеря приятелка преди края на годината, ще остана сам завинаги."
Правилно! Мисловен капан на всичко или нищо е, когато не си давате място за човешки грешки или нарастващи болки. Това, че се случва нещо лошо, не означава, че ще продължи да се случва, или че това лошо нещо ще има огромен ефект върху живота ви. Опитайте се да приемете неуспехите и грешките по номинална стойност и помнете: никой не е перфектен! Прочетете за друг въпрос от викторина.
"Съпругът ми каза, че храната е изгоряла, така че сигурно са мразели яденето."
Този тип мисловен капан не се нарича мислене на всичко или нищо, а всъщност се нарича умствено филтриране. Това може да се случи, когато умствено филтрирате всяка добра критика или обратна връзка и просто се съсредоточите върху негативното. За да се борите с умственото филтриране, се съсредоточете върху положителната обратна връзка, която сте получили вместо това. Има по -добър вариант!
"Никога няма да получа повишение, защото съм лош по математика."
Това е вид мисловен капан, но не е мислене на всичко или нищо. Този начин на мислене е известен като обобщение. Обобщаването е, когато имате една мисъл „Лош съм по математика“и я взривявате, за да повлияете на живота ви в голям мащаб „Никога няма да бъда повишен“. Опитайте с друг отговор…
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 3 от 5: Получаване на конкретен усет за вашите цели
Стъпка 1. Направете списък с цели
След като визуализирате типа човек, който искате да бъдете, е време да разберете как да станете този човек. Ще получите голяма помощ при постигането на тази гигантска задача, като се разделите на по -смилаеми, управляеми и конкретни части. Номерът за поставяне на лични цели е да се уверите, че те са значими за вас и да ги разделите на неща, които всъщност можете да постигнете.
- Например, ако реализирането на пълния ви потенциал означава овладяване на цигулката, това е обща цел. Ще трябва допълнително да разделите това на цели (действия, които можете да предприемете) и задачи (конкретни, малки неща, които трябва да направите), за да го постигнете.
- Така че, ако целта ви е да овладеете цигулката, целите биха могли да бъдат изучаване на вибрато, изучаване на произведенията на различни композитори и вземане на уроци.
- Разрушавайки ги, можете да си поставите задачи. Разделянето на „вземане на уроци“в задачи може да включва задачи като намиране на учител по цигулка във вашия район, определяне как да си позволите уроци, закупуване на цигулка и т.н.
Стъпка 2. Организирайте целите си по важност
Разберете коя от вашите цели е най -важна за вас. Кои цели бихте били най -развълнувани да постигнете първо? Кои са постижими въз основа на текущото ви време, финансови и/или други ресурси? Трябва ли определени цели да бъдат постигнати преди други? Фокусирането върху подобряването на една или две области ще ви предпази от чувство на претоварване. Когато се чувствате претоварени, може да се изкушите да изоставите преследването на целите си, защото смятате, че те не могат да бъдат постигнати.
- Например, ако за вас овладяването на цигулката означава постигане на целите да научите вибрато, да научите всички песни на Вивалди и да научите как да настроите цигулката, може да поставите настройката на цигулката като най -важната цел, последвана от изучаването на вибрато, след това ученето всички песни на Вивалди.
- В някои случаи е необходимо да се научат някои цели, преди да можете да се справите с другите. Тъй като песните на Vivaldi използват умението вибрато, трябва да знаете вибрато, преди да можете да свирите напълно Vivaldi.
- Когато започнете, не забравяйте да класирате високо цел, която донякъде е лесно постижима, за да имате ранен успех, който ще ви помогне да останете мотивирани.
- Например, можете да зададете научаването как да настроите цигулката като първа цел, която сте постигнали, тъй като това би било по -лесно за справяне, отколкото изучаването на песен на Вивалди, и би ви помогнало да научите и свирите допълнително на цигулка (тъй като би било правилно настроен, когато тренирате).
Стъпка 3. Създайте списък с действащи цели
След като сте организирали списъка си с цели по важност, изберете първите две или три най-важни цели и създайте списък с ежедневни задачи или задачи, които ще ви помогнат да постигнете с течение на времето тези по-широки цели. Пример за цел би било да се упражняват вибрато упражнения и да се научат парчета на Вивалди.
- Уверете се, че не преследвате твърде много цели наведнъж, в противен случай целите ви ще влязат в конфликт, тъй като те се състезават за вашето време и може да се окажете по -малко продуктивни.
- Разделете тези цели на по -малки задачи. Задачата е малко, специфично нещо, което можете да направите, за да постигнете целта си. Например, задача може да бъде да практикувате упражнение с вибрато в продължение на 15 минути на ден или да упражнявате 10 бара от парче Vivaldi за 30 минути на ден, докато почувствате, че сте го свалили и можете да преминете към следващите 10 бара.
Стъпка 4. Постигнете целите си
Съхранявайте писмен списък с ежедневните си задачи и ги зачертавайте всеки ден, когато приключите. Повторете този процес, докато почувствате, че сте овладели целта, и я заменете с друга.
Например, всеки път, когато практикувате песента си, зачеркнете песента от списъка си с ежедневни задачи. Когато усвоите тази песен, е време да добавите нова към списъка
Резултат
0 / 0
Част 3 Викторина
Как трябва да организирате задачите си, ако целта ви е да научите френски?
(1) Научете се да готвите френска храна (2) Отидете във Франция (3) Практикувайте френския си език
Не. Всички тези задачи може да са забавни начини за развиване на периферно разбиране за френската култура, но вероятно няма да ви помогнат твърде много в пътуването ви да се научите да говорите френски. Има по -добър вариант!
(1) Запишете се в начален час по френски (2) Практикувайте със съучениците си (3) Гледайте френски филми
Да! Изучаването на френски като начинаещ в класната стая е най -лесният начин да започнете да работите към целта си. Тази първа стъпка е много действаща цел и я допълвате с две други задачи, които би трябвало да бъдат лесни за изпълнение, след като изпълните първата задача. Прочетете за друг въпрос от викторина.
(1) Слушайте френска музика (2) Направете приятели от Франция (3) Пътувайте до Франция
Не точно. Докато вашият навик да слушате френска музика и да се сприятелявате с французи може да ви помогне да развиете разбирането на някои основни понятия, ако продължите по този маршрут, ще ви липсва фундаменталното разбиране на френския език и граматиката. Опитай пак…
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 4 от 5: Почитане на начина, по който мислиш
Стъпка 1. Приемете мислене за растеж
Вярвайте, че можете да работите усилено, за да подобрите своите способности и ниво на умения. Вземете грешки и критика и се поучете от тях. Не вярвайте, че способностите са постоянни или неизменни. Приемането на мислене за растеж води до подобряване на представянето и мотивацията в редица контексти.
- Преформулирайте „провала“като учебен опит. Несъмнено ще допуснете грешки и ще изпитате неуспехи в стремежа си да реализирате пълния си потенциал. Мисленето за тях от гледна точка на това, което можете да научите от тях, за да вземете в бъдеще, ще ги попречи да ви попречат на напредъка.
- Например, ако „станете писател“искате да постигнете пълния си потенциал, ще трябва да осъзнаете, че има много предизвикателства, които трябва да преодолеете, за да го постигнете. Не се бийте за тези предизвикателства. Ако например роман, който изпращате, е отхвърлен, не го приемайте като доказателство, че сте провал и трябва да спрете да преследвате целта си. Някои от най -големите писатели на 20 -ти век първоначално са били отхвърляни много пъти. „Отнесени от вятъра“на Маргарет Мичъл беше отхвърлена 38 пъти. Дюната на Франк Хърбърт е отхвърлена 23 пъти. J. K. Първата книга на Роулинг за Хари Потър е отхвърлена 12 пъти. Тези автори най -накрая успяха, защото имаха мислене за растеж и непрекъснато подобряваха работата си, докато тя не намери дом.
Стъпка 2. Мислете реалистично
Важно е да осъзнаете, че постигането на пълния ви потенциал няма да се случи за една нощ. Поддържайте очакванията си реалистични. Например, ако искате в крайна сметка да станете президент на Съединените щати, това няма да се случи след няколко месеца или дори няколко години. Вероятно ще трябва да се кандидатирате за по -малък публичен пост, да станете сенатор или представител за няколко години и да съберете много средства за кампания, преди дори да стигнете до изборите. Това не означава, че не трябва да поставяте високо целите си; това означава, че трябва да поддържате фокуса си реалистичен и очакванията си постижими, докато работите за постигането на тези цели.
- Фокусирането върху по -малките ви цели и задачи, докато работите за постигането на общите си цели, ще ви помогне да останете мотивирани и заредени с енергия. Ще можете да зачеркнете по -малки неща от списъка си, докато работите за постигане на най -голямата цел.
- Помислете за това по следния начин: ако решите, че изкачването на Еверест е това, което трябва да направите, за да реализирате потенциала си, нямаше просто да отидете там и да опитате на следващия ден. (Това би било много бърза рецепта за бедствие.) Ще влезете във форма, ще съберете екипировката си, ще тренирате и тренирате стриктно и ще намерите водач много преди да стъпите на планината.
Стъпка 3. Мислете положително
Докато работите усилено за постигане на целите си, мислете оптимистично за напредъка си. Положителното мислене ще ви помогне да останете на път, докато работите за реализиране на потенциала си.
- Следете начина, по който мислите. Когато говорите със себе си за напредъка на целта си, обърнете внимание дали сте оптимисти или песимисти.
- Ако се хванете, че казвате неща за целите си като „това никога няма да работи“, опитайте да мислите по -позитивни и рационални мисли, като например (ако това е вярно за вашата цел) „други хора са постигнали това, така че може би и аз мога“или, "Ще се забавлявам, като опитам това!"
- Проучванията дори показват, че мисленето влияе положително на физическия ви мозък. Позитивното мислене стимулира части от мозъка, свързани с въображението, мотивацията, съпричастността и мисленето с „голяма картина“.
Стъпка 4. Взирайте се в другите и се вдъхновявайте
Погледнете към онези, които във вашите очи са реализирали пълния си потенциал или са човекът, който искате да бъдете; изучете начина, по който се държат и начина, по който мислят и възприемете тези аспекти, които ви харесват. Вдъхновението, което те дават, ще ви помогне да реализирате собствения си потенциал.
- Ако можете, говорете с моделите си за подражание за това как са се озовали там, където са. Например, ако мечтаете да бъдете собственик на малък бизнес, говорете с други хора, които притежават собствен бизнес. Попитайте ги как са го направили и какви умения и силни страни са използвали, за да постигнат целите си.
- Опитайте се да не идеализирате ролевите модели. Особено лесно е да направите това с хора, които никога не сте срещали, като знаменитости и спортисти. Въпреки че техният успех може да ви вдъхнови, не забравяйте, че обикновено не виждате грешките и неуспехите, с които се сблъскват тези хора. Не им позволявайте да станат толкова съвършени във въображението ви, че да прецените себе си, че самият вие не сте перфектни.
Стъпка 5. Поемете отговорност за себе си и своите действия
Вие отговаряте за това дали ще разгърнете потенциала си или не. Вместо да се оправдавате защо нещо ви пречи, помислете продуктивно как бихте могли да преодолеете или заобиколите това препятствие по пътя си към реализиране на вашия потенциал.
- Начинът, по който интерпретирате случващото се в живота ви, се нарича вашият локус на контрол. Външен локус на контрол възлага отговорности за нещата, които се случват на други хора. Например, ако не успеете на тест, бихте разчитали на външен локус на контрол, ако обвинявате учителя, че прави въпросите твърде трудни. Този начин на мислене може да ви попречи да реализирате пълния си потенциал, защото винаги прехвърляте отговорност върху някого или нещо друго.
- Вътрешен локус на контрол е мястото, където приемате, че нещата, които се случват, са частично във вашия собствен контрол. Въпреки че не можете да контролирате резултатите от действията си, можете да контролирате действията си. Например, ако не успеете на тест и признаете, че бихте могли да изучавате повече, вместо да излизате с приятелите си, ще използвате вътрешен локус за контрол. Този начин на мислене ви помага да продължите напред, защото вие сте собственик на вашите решения, както мъдри, така и по -малко.
Резултат
0 / 0
Част 4 Викторина
Вярно или невярно: Признаването на провал по ваша вина може да ви помогне да успеете в бъдеще.
Вярно
Да! Признавайки, че сте допуснали грешка или приемате, че провал е възникнал поради нещо, което сте направили, вие поемате контрола над действията си и си давате шанс да преодолеете следващото препятствие, което срещнете! Като се има предвид това, внимавайте да не се наказвате за неуспехите си - научете каквото можете от тях и след това продължете. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Фалшиво
Не точно. Когато поемате отговорност за грешките си, вие вътрешно контролирате своите действия. Това може да ви помогне да успеете по -нататък, защото това означава, че се научавате да реализирате пълния си потенциал (и вашите граници). Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 5 от 5: Упорито пред бедствието
Стъпка 1. Покажете песъчинките си
Постигането на вашите цели няма да бъде лесно. Запазете страст към целите си и продължете да работите за тях във време на предизвикателство. Песните хора са по -склонни да успеят, защото тяхната страст ги подхранва и те не се отказват и не се предават!
Ако губите страстта си, напомнете си защо достигането на пълния ви потенциал е важно за вас и защо първоначално сте били страстни за постигането на целите си. Запитайте се какъв положителен ефект ще има реализирането на вашия потенциал върху себе си и околните
Стъпка 2. Имайте търпение и не се обезсърчавайте
Нужни са много часове практика в нещо, за да станеш експерт; осъзнаването на пълния ви потенциал може да отнеме дори повече време. Докато „правилото за 10 000 часа“наскоро беше оспорено от проучвания, вярно е, че не можете да постигнете овладяване на нещо без последователна практика и работа. Вместо да мислите само за крайната си цел, съсредоточете се върху напредъка, който постигате ден след ден или седмица след седмица.
- За да не се обезкуражите, помислете за други, като Хенри Форд или д -р Сюс, и двамата се сблъскаха с първоначални неуспехи и трудности, но продължиха и постигнаха целите си.
- За да имате търпение, напомнете си, че реализирането на пълния ви потенциал е дълъг процес и че крайната цел не е единственото, което има значение. Ако откриете, че ставате твърде нетърпеливи или обезкуражени, опитайте да си вземете почивка и да си починете. Като си вземете почивка, в крайна сметка може да сте по -продуктивни, отколкото ако продължавате да работите с по -малък капацитет, докато сте изправени пред изгаряне.
Стъпка 3. Борба със страха
Избягвайте да се притеснявате твърде много за провал. „Провалът“предполага, че липсата на успех е постоянна и казва нещо за вас като личност. Това не е истина. Вместо това приемете идеята, че можете да се поучите от грешките си. Успехът често идва от поредица опити. Този двадесети опит или дори стотният ви опит може да бъде времето, когато постигате успех.
- Помислете за примера на изобретателя Мишкин Ингавале, който искаше да разработи технология, която да помогне за намаляване на смъртността на майките в селските райони на Индия. Трябваха му 32 опита и 32 неуспеха, за да постигне целта си, но сега неговата технология намали наполовина смъртността на целевата му популация.
- Запитайте се кое е най -лошото, което е вероятно да се случи, ако се опитате, но не успеете да постигнете цел? Най -вероятно резултатът от провала няма да е толкова лош. И така, от какво да се страхувате? Всъщност хората са склонни да надценяват колко зле ще се чувстват, след като не успеят да постигнат цел; имайте това предвид, ако се притеснявате да опитате, но да не успеете.
Стъпка 4. Гордейте се с постиженията си
Вие работите, за да бъдете по -добър човек и трябва да се гордеете с това. Когато времената станат трудни, отделете малко време, за да почувствате гордост от упоритата си работа и напредъка, който сте постигнали за постигане на потенциала си; по този начин ще бъде по -вероятно да се задържите и да издържите през всички трудни моменти, които срещнете по време на пътуването си.
Ако имате проблеми да се чувствате горди от собствените си постижения, опитайте да си напишете писмо, сякаш пишете на приятел. Представете си, че вашият приятел върши работата, която имате. Ще се гордееш с нея, нали? Вероятно бихте я насърчили да продължи и да й кажете каква страхотна работа върши. Защо бихте се отнесли към себе си с по -малко доброта?
Стъпка 5. Намерете социална подкрепа
Увеличавайки чувството за принадлежност и благополучие, семейството, приятелите и другите във вашата социална мрежа помагат да се противодейства на стреса, който може да възникне от борбата за постигане на вашите цели.
Хората могат да „хванат“емоциите точно както ние настиваме. Обградете се с хора, които са позитивни и работят за постигане на собствените си цели. Тяхната амбиция и позитивност ще се „разтрият“върху вас
Резултат
0 / 0
Част 5 Викторина
Какво можете да направите, за да останете мотивирани, когато се изправите пред предизвикателства?
Разчитайте на приятелите и семейството си, за да ви убедят да продължите.
Не точно. Докато приятелите и семейството ви винаги могат да ви окажат подкрепа, опитайте се да не разчитате твърде много на тях. Самоувереността и вярата в себе си са също толкова важни за постигането на успех. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Съсредоточете се върху първоначалната си страст.
Правилно! Когато се почувствате стресирани, изгубени или обезсърчени, помислете за човека, който искате да бъдете, и се съсредоточете върху това защо промените, които правите, ще ви помогнат да станете този човек. Може да не е лесно, но да си припомните къде искате да отидете е чудесен начин да издържите пред трудностите. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Активно планирайте най -лошия сценарий.
Не. Докато мисленето за най -лошия сценарий може да ви подтикне с напомнянето, че нещата няма да са толкова лоши, колкото се страхувате, че ще бъдат, активното планиране на най -лошия сценарий може да отнеме ценно време и енергия, които може да бъдат по -добре изразходвани другаде ! Изберете друг отговор!
Всички от горепосочените.
Не точно. Всички тези отговори, с адаптация, могат да ви помогнат да останете мотивирани, но един отговор е по -добър от останалите. Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Не се отказвайте лесно, но имайте гъвкавостта да промените целите си, докато научавате повече за себе си.
- Подобрявайте се стъпка по стъпка и си поставяйте реалистични цели.
- Не се обезсърчавайте твърде лесно. Упоритостта, търпението и отчитането на постепенния напредък ще предотвратят обезсърчението. Не забравяйте, че най -хубавите неща в живота отнемат време.
