Четенето в движещо се превозно средство е чудесен начин да прекарате времето в дълго пътуване. Това обаче може да бъде доста сложно, ако започнете да се чувствате гадещи или да получите главоболие. Четенето в превозно средство, особено в кола, може да причини морска болест поради различните съобщения, предавани чрез сетивата ви. Очите и ушите ви са особено объркани, когато гледате неподвижна книга, но усещате движението на колата. Чрез регулиране как и къде седите, ще можете удобно да четете в движещо се превозно средство, като същевременно избягвате гадене.
Стъпки
Метод 1 от 3: Четете удобно
Стъпка 1. Намерете тихо място за четене
Ако сте в автомобил с много място, като влак или лодка, намерете място, което има минимални разсейвания. В по -малък автомобил, като самолет или автобус, може да е трудно да се движите. Опитайте да потърсите празни места в задната част на самолета или автобуса.
Стъпка 2. Успокойте се
Вашата позиция е много важна за четене в превозно средство, където вашето пространство може да бъде ограничено. Регулирайте седалката така, че да имате достатъчно място за краката. Ако е възможно, опитайте се да се облегнете на вратата на колата или да се облегнете на седалката до вас.
Неудобните позиции наистина могат да попречат на четенето ви. Ако сте в положение, което ви причинява болка, е по -вероятно да почувствате гадене, когато четете в кола
Стъпка 3. Опирайте книгата си на нещо
Дръжте книгата си здраво. Облегнете го на прозореца или вратата на колата. Опитайте също да го поставите в скута си или на седалката до вас.
Стъпка 4. Вземете с вас малко храна и вода
Важно е да останете хидратирани, когато предприемате дълго пътуване. Ако не получавате достатъчно вода, лесно може да ви стане гадене или замаяност много бързо. Ако това се случи, отпийте глътка. Храната също може да помогне за успокояване на стомаха и да ви помогне да се почувствате отново комфортно.
Носете леки закуски. Тежките храни могат да доведат до гадене. Носете закуски, които не дразнят храносмилателната ви система. Ябълки, гевреци и моркови са примери за леки закуски, които да вземете по време на пътуването си
Стъпка 5. Знайте кога да спрете
Четенето в движещо се превозно средство може да бъде предизвикателство по няколко причини. Неравностите по пътя, турбуленцията, фоновият шум и други разсейвания могат да направят четенето невъзможно. Може да искате да си починете, докато нещата се успокоят.
Не се натискайте. Ако ви боли глава или не можете да разберете какво четете, отделете малко време от книгата. Няма смисъл да четете, ако не разбирате материала
Метод 2 от 3: Избягване на болест при движение по време на четене
Стъпка 1. Наведете се на мястото си и задръжте книгата на нивото на очите
Седнете ниско на мястото си. Дръжте книгата до нивото на очите си и започнете да четете. Дръжте линията на зрението си към книгата на същото ниво като зрението си през прозореца. Погледът надолу, докато страничното ви зрение регистрира движение отвън прозореца, причинява симптоми на морска болест. Дръжте главата си нагоре и линиите на зрението си на еднаква равнина.
Стъпка 2. Покрийте периферното си зрение
Избягвайте развитието на морска болест, като блокирате напълно страничното зрение. За да направите това, използвайте ръка или перде на прозореца. Ако сте на кораб, отидете под палубата и се придвижете към центъра, където е вероятно да изпитате най -малко движение.
Стъпка 3. Обърнете се с гръб към прозореца
Завъртете тялото си така, че гърбът ви да е до най -близкия до вас прозорец. Това ще спре очите ви да виждат движение в периферното ви зрение.
Стъпка 4. Седнете в зона с най -малко движение
Автомобилите нямат много възможности за сядане, но по -големите превозни средства като автобуси, лодки и самолети имат. Когато четете на лодка или самолет, намерете място за сядане, където няма да усетите движението на превозното средство.
- На лодка седнете в долните каюти близо до центъра.
- В самолет седнете близо до крилата.
- Ако сте в автобуса, избягвайте да седите отзад, където ще почувствате повече удари и ще имате по -малък достъп до чист въздух.
Стъпка 5. Четете през нощта
Когато навън е тъмно, е много по -трудно да се види през прозорците. Ако не виждате през прозореца, е по -малко вероятно да получите морска болест. Носете фенерче или книга, за да осветявате само думите на страницата.
Метод 3 от 3: Предотвратяване на болест при движение
Стъпка 1. Внимавайте какво ядете
Избягвайте да се качвате в движещо се превозно средство, когато стомахът ви е твърде празен или прекалено пълен. Не консумирайте много алкохол, мазни храни или храни, които са склонни да дразнят стомаха ви.
Стъпка 2. Бъдете стратегически за това къде седите
Хората, страдащи от морска болест, често намират място за сядане, където могат да видят какво се случва около тях. Това обикновено е в предната част на автомобила с очи, насочени напред и се наслаждават на гледката.
- В колата седнете на предната седалка с лице напред и избягвайте да променяте погледа си твърде много.
- На лодка седнете възможно най -близо до предната част. Може да е неравномерно, но пълният изглед на предстоящата сцена често предотвратява болестта при движение.
- Когато се возите на влак, седнете така, че да сте обърнати в посоката, в която се движи влакът. По този начин няма да видите движение назад, когато влакът започне да се движи.
Стъпка 3. Дишайте и издишайте чист въздух
Дишайте бавно и дълбоко, за да успокоите стомаха си. Ако е възможно, преместете се на място, където можете да подишате чист въздух.
- Ако сте в кола, отворете прозорците и поемете бавно и дълбоко въздух.
- Ако сте на кораб, преминете към откритите зони.
- Във влак може да е по -трудно да получите чист въздух, ако сте под земята. Ако е възможно, отворете прозорците, когато сте над земята. Безопасно ли е, преместете се в пространството между колите, където има по -малко хора и повече място за дишане.
- Опитайте се да станете на разходка в самолет. На големите самолети често има място отзад, където се съхранява храната. Обикновено там е по -малко задушно, тъй като има по -малко хора.
Стъпка 4. Затворете очи
Облегнете се назад и затворете очи. Затварянето на очите ще изключи движението и ще даде на тялото ви почивка от всички сензорни данни. Опитайте се да се отпуснете и да поспите.
Стъпка 5. Използвайте акупресура ленти
Гръбките за акупресура могат да се носят по време на дълго пътуване, което може да доведе до морска болест. Те оказват натиск върху вътрешната точка на китката ви, за да спрат неудобните усещания за морска болест.
Гривните могат да бъдат закупени в аптеките и онлайн. Можете също така да направите гривна или да използвате пръстите си, за да облекчите гаденето
Стъпка 6. Яжте джинджифил
Въпреки че ефикасността му все още се обсъжда, в някои проучвания е установено, че джинджифилът е ефективен срещу гадене и повръщане. Ако сте склонни да чувствате гадене, докато сте в движещо се превозно средство, опитайте да дъвчете парче суров джинджифил или да смучете джинджифилов бонбон.
Стъпка 7. Вземете лекарства
Налични са няколко лекарства за облекчаване на дискомфорта при морска болест. Опитайте да вземете Dramamine или Meclizine 30 до 60 минути, преди да очаквате да почувствате болест.
- Използвайте лекарства в краен случай. Страничните ефекти на Dramamine включват сънливост, запек, замъглено зрение и сухота в гърлото, носа или устата. Свържете се с лекар, ако почувствате объркване, ускорен пулс или тремор.
- Често срещан страничен ефект на Meclizine е сънливостта. По -сериозните странични ефекти включват кашлица, затруднено преглъщане и кожно дразнене като обрив, копривна треска или подуване. Свържете се с лекар, ако получите сериозни странични ефекти.
Стъпка 8. Правете почивки от превозното средство
Ако е възможно, правете почивки от пътуването си в движещото се превозно средство. Ако пътувате дълго с кола, спрете и направете кратка почивка, за да разтегнете краката си, поемете чист въздух и изпийте студена вода. Продължителните пътувания с влак и автобус също понякога позволяват възможности за кратки почивки. Възползвайте се от всякакви спирки и поставете краката си на твърда земя за няколко минути.
Съвети
- Починете си от четенето, ако ви се гади или имате главоболие.
- Храната и водата могат да ви помогнат, ако се чувствате замаяни, докато четете.
- Слушайте аудиокнига, ако не можете да се справите с четенето.
- Здравият разум диктува, че не трябва да четете в кола, ако вие шофирате!
- Четете в добре осветена зона.