Как да водите дневник на мечтите: 13 стъпки (със снимки)

Съдържание:

Как да водите дневник на мечтите: 13 стъпки (със снимки)
Как да водите дневник на мечтите: 13 стъпки (със снимки)
Anonim

Сънищата са мистериозни. Съществуват редица теории за това защо мечтаем, но никой не знае със сигурност коя идея е правилна или дали всяка е права до известна степен. Дневникът на мечтите може да бъде състезател по памет и невероятен източник на прозрение във вашия вътрешен свят. Воденето на дневник на мечтите изисква известна самодисциплина, но след като имате навика да го водите, това вероятно ще бъде дългосрочен източник на увереност и интерес. Дневникът за сънища е идеален за вас, ако искате да видите повтарящи се модели в сънищата, да си припомните важни аспекти, нуждаещи се от тълкуване, или да подобрите по -общо припомнянето на съня си. В крайна сметка това трябва да е забавно упражнение и да ви помогне да осмислите своя подсъзнателен свят. Ето как да водите дневник на мечтите, дневника на вътрешната си душа.

Стъпки

Част 1 от 2: Подготовка

Водете дневник на мечтите Стъпка 1
Водете дневник на мечтите Стъпка 1

Стъпка 1. Намерете подходящ дневник

Има някои предварително направени списания за мечти, но те не са необходими и в много отношения е много по-забавно и креативно да направите свои собствени. Видовете неща, които е полезно да имате предвид при избора на подходящ дневник, включват:

  • Продължителност: Планирате ли да записвате мечтите си за едногодишен дневник или за по -кратко или по -дълго време? Помислете колко подробно искате вашите записи да бъдат всяка вечер; това плюс продължителността на времето, за което искате да запишете мечтите си, ще посочи дължината на дневника, от която се нуждаете.
  • Възможност за преместване на страниците наоколо: Ако искате да можете да сортирате страници по теми (например „Повтарящи се сънища“, „Сънища за кучета“) и т.н., тогава може да е полезно да използвате бележник на свободна страница, който ви позволява разбъркайте лесно страниците. Използвайте качествено свързващо вещество, за да запазите такъв списан лист непокътнат.
  • Записвания: Възможността да добавяте записи, които сте записали другаде, също може да бъде важна. Уверете се, че списанието има място за добавяне на парчета хартия и т.н.
  • Не забравяйте да вземете подходящ маркер. Ако искате да пишете в различни цветове за конкретни теми или повтарящи се интерпретации, имайте това предвид, когато купувате маркерите.
  • Помислете за намиране на калай, кошница или друг предмет за съхранение на вашия дневник за сънища и маркери. Това ви позволява да държите всички необходими неща седнали спретнати и готови за употреба по всяко време.
  • Помислете да използвате корица за пътуване или защитен калъф за вашия дневник, ако пътувате много и искате да вземете мечтания си дневник със себе си, където и да отидете.
Водете дневник на мечтите Стъпка 2
Водете дневник на мечтите Стъпка 2

Стъпка 2. Направете физическо пространство за вашия дневник на мечтите

Дневникът на мечтите е най -добре да се пише при събуждане, така че най -доброто място за воденето му е до леглото ви. Проблемът с ровенето за нещо, върху което да пишете, е, че междувременно вероятно ще забравите мечтата си, така че не забравяйте лесно да достигнете до дневника на мечтите си!

  • Ако го имате в контейнер като тенекия или кошница, той може лесно да се премества в чекмедже или шкаф при почистване или да се пази от любопитни очи.
  • Друга добра идея е да запазите четене на книга до леглото си. Ако се събудите посред нощ и се почувствате принудени да запишете сън, лесно достъпна светлина ще ви позволи да направите това, преди да забравите съня.
  • Ако предпочитате да говорите в MP3 плейър за запис, не забравяйте да го имате под ръка и да поддържате файловете на дневника на мечтите в добър ред и да ги прехвърляте редовно в резервно копие. Не е лошо да държите около себе си и някои резервни батерии, в случай че забравите да изключите вашия MP3 плейър през нощта и трябва да направите нов запис набързо.
Водете дневник на мечтите Стъпка 3
Водете дневник на мечтите Стъпка 3

Стъпка 3. Впишете датата за следващия запис след завършване на запис

По този начин не е нужно да отделяте време за притеснения относно датата, когато за първи път се събуждате, и можете просто да се заемете с писането на съня. Някои автори на дневници мечтаят да пишат датата на следващия ден след като записът в дневника за тази сутрин е завършен, други предпочитат да я напишат предната вечер като своеобразен „подготвителен ритуал“.

Ако все пак напишете датата предната вечер, може би бихте искали също да отбележите как се чувствате. Чувствата, които изпитвате, могат да имат важно влияние върху сънищата, които изпитвате през нощта, така че запазването им набързо може да доведе до прозрение по -късно. Той може да бъде особено полезен като добро напомняне за тези, които изтръгват „а-ха!“или сънища тип „издърпайте килима от-под вас“, които понякога могат да се чувстват така, сякаш са се появили изведнъж

Водете дневник на мечтите Стъпка 4
Водете дневник на мечтите Стъпка 4

Стъпка 4. Подредете дневника по подходящ начин за запис на съня

Няма правилен или грешен начин да подготвите дневника на сънищата или да го записвате, но можете да си помогнете, като направите връзките между съня и тълкуването малко по -лесни за забелязване.

  • Метод на колона: Ако нарисувате колона в средата на всяка страница на дневника, това ви позволява да запишете съня от едната страна на страницата и след това да напишете възможните тълкувания от другата страна на страницата, точно срещу всяка част от съня, който се тълкува.
  • Напишете, след което последвайте: Ако не ви харесва да натъпквате нещата в колони, просто следвайте първо процеса на записване на съня, след което продължете с тълкуването под записа на съня. В края на краищата, записването на съня е най -чувствителната към времето част и трябва да му се даде много място; тълкуването на съня по -късно е по -малко спешно.

Част 2 от 2: Документиране и тълкуване на вашите мечти

Водете дневник на мечтите Стъпка 5
Водете дневник на мечтите Стъпка 5

Стъпка 1. Мечтайте

Използвайте обичайния си метод за заспиване и сънуване. Може да ви се стори полезно да си припомните, че очаквате да пишете мечтите си сутрин, така че да се съсредоточите в подсъзнанието си върху важността да запомните сънищата си.

  • Вижте много статии за мечти на wikiHow за идеи как да имате, да контролирате и да повлияете на сънуването си.
  • Добра идея е да използвате аларма за звуков сигнал или звънене, а не радио или музикална аларма. Говоренето или пеенето може да ви отклони от запомнянето на съдържанието на съня ви. Ако се събуждате без аларма, това е още по -добре и много по -спокойно.
Водете дневник на мечтите Стъпка 6
Водете дневник на мечтите Стъпка 6

Стъпка 2. Запишете мечтите си

След като се събудите, започнете да записвате сънищата си. Ако можете, спрете да посещавате банята, докато сънищата не бъдат записани, защото всяко прекъсване между събуждане и запис може да загуби съня или неговите основни точки и нервност. С повече опит и практика може да откриете, че това не е такъв проблем и припомнянето става по -лесно, но за начинаещите колкото по -малко разсейвания, толкова по -добре.

  • Запишете всичко, което можете да запомните. Отначало може да бъде трудно да се измисли какво да се запише и да се разграничат мислите, които може да се прокрадват в събудения ви ум от спомените за вашите сънища. С практиката обаче скоро ще можете да си припомните нещата, които сънят ви е казал. Включете герои, символи, цветове, текстури, чувства, действия (като летене или плуване), взаимодействия с други същества, форми и всичко друго, което мечтата повдигна.
  • Помислете за някои прилагателни, за да опишете най -ярките и настоятелни образи и чувства, които сънят ви носи във вас. Например, ако сте мечтали за запалена къща, може да напишете: „ужасяваща, вълнуваща и гореща горяща къща“, като чувствата ви са „страх, паника, любопитство“.
  • Някои писатели на дневници мечтаят да нарисуват изображения или да използват различни цветове, за да изразят различни емоции или теми насън. (Самите цветове могат да бъдат важна част от тълкуването на сънищата.)
Водете дневник на мечтите Стъпка 7
Водете дневник на мечтите Стъпка 7

Стъпка 3. Пишете свободно

Не се опитвайте да формирате разказ, докато записвате съдържанието на съня си. Просто се съсредоточете върху извличането на цялата информация, която можете да си припомните възможно най -бързо, преди детайлите на вашата мечта да изчезнат от паметта. Можете да се справите с формирането на разказ и с тълкуването на съня си по -късно.

Водете дневник на мечтите Стъпка 8
Водете дневник на мечтите Стъпка 8

Стъпка 4. Научете кога да спрете

Дневникът на мечтите не е маратон и малцина имат цяла сутрин, за да се излежават и да пишат в дневник. Най -добрият подход е да отидете с една или две мечти, които наистина изглеждат най -мощни или трайни за вас. След първия -два съня вероятно ще станете по -мъгливи в спомените си и най -добре е да запишете най -ярките спомени преди всичко, защото те вероятно ще са тези с най -голям резонанс и смисъл за вас.

Водете дневник на мечтите Стъпка 9
Водете дневник на мечтите Стъпка 9

Стъпка 5. Назовете всяка мечта

Добър навик е да назовете мечтите си. Свеждайки всяка мечта до заглавие, опитайте се да уловите основното чувство или тема зад нея. Това е лесен начин да намерите мечтата отново за справка в бъдеще и също така е чист начин да обобщите общата си реакция на съня.

Водете дневник на мечтите Стъпка 10
Водете дневник на мечтите Стъпка 10

Стъпка 6. Прегледайте напредъка си

Първоначално може да е трудно да запомните достатъчно сън, за да напишете повече от няколко реда. Упори се, защото с практиката става все по -лесно да запомняш все повече и повече елементи от съня, докато той не стане навик. Ето защо е важно да продължите да пишете в дневника си за сънища всяка сутрин, дори ако мислите, че сте имали лек или безсънен сън. Понякога тези сънища се разказват сами по себе си, а понякога, когато ги записвате, осъзнавате, че в края на краищата те не са били толкова безсмислени.

Водете дневник на мечтите Стъпка 11
Водете дневник на мечтите Стъпка 11

Стъпка 7. Започнете тълкуването

Ако не искате да започнете да превеждате в началото, това е добре. Само свикването с запис на сънища е нова крива на обучение и първоначалното сваляне на мечтите е важната част. Винаги можете да се върнете по -късно и да запишете тълкуването, при условие че сте добавили някои ключови чувстващи думи към съня. След време е добра идея да започнете да тълкувате съня, като използвате знания за тълкуване на сънища, които сте научили от книги, онлайн сайтове и собствената си интуиция. Някои неща ще бъдат по -очевидни от други, но го направете добре.

  • Понякога значението на един сън може да не стане ясно, докато не осъзнаете, че се повтаря и че в живота ви се случва нещо, на което може да се наложи да обърнете по -голямо внимание. Всъщност по -важните съобщения са склонни да се повтарят като начин да се свържем с вас.
  • Прочетете Как да тълкувате сънищата си за повече информация как да тълкувате сънищата.
Водете дневник на мечтите Стъпка 12
Водете дневник на мечтите Стъпка 12

Стъпка 8. Персонализирайте дневника на мечтите си

В крайна сметка начина, по който използвате и управлявате дневника на мечтите си, е лично нещо и от вас зависи да направите от него каквото искате. Ако установите, че някое от предложените тук предложения не работи за вас, но за други начини, по всякакъв начин включете начините си в водене на дневника на мечтите. Използвайте всичко, което има най -голям смисъл и работи най -добре за вас.

Водете дневник на мечтите Стъпка 13
Водете дневник на мечтите Стъпка 13

Стъпка 9. Пътувайте с дневника на мечтите си

Дръжте мечтания си дневник със себе си, когато пътувате или си почивате. Ако не искате да вземете основния си дневник от страх да не го загубите, съставете лека версия за пътуване, която може да бъде вмъкната в другия дневник, когато се върнете у дома. Или пазете електронни бележки, когато сте далеч; каквото работи за вас. Важното е да поддържате процеса, особено след като пътуването може да предизвика съвсем различни видове мечти и да събуди нови прозрения за себе си, нещо, което със сигурност не искате да пропуснете!

Пътуването или промяната на местоположението също могат да доведат до спомени от сънища, които вече сте имали, запълвайки пропуските, така да се каже. Използвайте тази възможност да ги запишете и да добавите към предишни мечти

Съвети

  • Ако се движите твърде много сутрин, за да правите неща като почистване на зъбите или приготвяне на закуска, преди да документирате съня си, това може да избледнее.
  • Дръжте дневника и приборите за писане наблизо до леглото си и на едно и също място всеки ден.
  • Опитайте се да се въздържате от споделяне на лични мечти. Докато някои хора наистина „разбират“тълкуването на сънищата и целта на сънищата, други хора изобщо не харесват идеята или откриват, че личните ви мечти са твърде много за смилане. Запазете го за себе си и подхранвайте тази вътрешна част от себе си като част от вашето собствено пътуване през живота.
  • Ако имате допълнително време през този ден и имате със себе си дневника на мечтите си, оставете малко място под записа на съня, за да можете да нарисувате мечтата. Това е полезно, ако рисувате много или рисувате през свободното си време и ако ви липсват идеи.
  • Купете мечтана колода. Това е тесте карти, на което има символи и снимки и ви помага да разберете за какво мечтаете. Те също могат да имат идеи как да се успокоите в трудни ситуации.

Предупреждения

  • Учените все още не разбират и не са съгласни каква е функцията на сънищата, така че макар да е забавно да тълкувате сънищата си, бъдете внимателни и използвайте разума преди всичко, ако използвате интерпретациите си за вземане на важни решения.
  • Ако откриете, че преминавате през фаза, в която мечтите ви сякаш „изсъхват“, упорствайте. Понякога причината са външни фактори като стрес, фармацевтични продукти, алкохол, липса на сън или други нарушения на REM цикъла. В други случаи може да се наложи да си направите кратка почивка, за да дадете на творческото си аз малко място за подмладяване. Не се притеснявайте за това и мечтите ще се върнат, при условие че премахнете всички външни стресови фактори.
  • Ако имате мечта например да умрете, не мислете, че това означава, че ще умрете. Това може да означава, че сте стресирани и просто се чувствате сякаш умирате. Също така, да умреш може да означава да се откажеш от част от себе си или част от живота си, която те е задържала, и може да означава, че си готов да преминеш към нов етап от живота си.

Популярни по теми