Четенето изисква ниво на концентрация, което не винаги е лесно постижимо. Можете да подобрите фокуса си, като намерите добро място за четене, заредите тялото и ума си с енергия и засилите ентусиазма си от самата книга. Ангажирането с акта на четене ще ви позволи да се насладите максимално на книгата си.
Стъпки
Част 1 от 3: Настройване на вашето четене
Стъпка 1. Блокирайте шума
Уверете се, че обкръжението ви е тихо. Проучванията показват, че фоновият шум може да намали по -високата мозъчна функция, влошавайки ученето и паметта. За да се съсредоточите върху книгата си, намерете тишина по всякакъв начин- опитайте се да потърсите уединено място, да носите тапи за уши или да четете късно през нощта, когато повечето хора спят.
Стъпка 2. Отдалечете се от телефона си
Проучванията показват, че смартфоните са голямо разсейване и че липсата на такъв при изпълнение на задача може да ви направи повече от 25% по -продуктивни. Когато четете, оставете телефона си в друга стая или прибран в джоба или чантата с книги, за да не го гледате. Ако не очаквате спешни обаждания или съобщения, опитайте да го изключите напълно.
Същият принцип важи и за телевизията. Включването му във фонов режим вероятно ще наруши фокуса ви
Стъпка 3. Намерете своето дзен място
Всеки има свое идеално работно пространство, където може да се концентрира, да се отпусне и да бъде продуктивен. Ако вече знаете къде се чувствате най -добре, направете настройка да четете там. Ако не, опитайте някои от тези опции за спокойно и съсредоточено четене:
- Библиотека
- Мазе, таван или друга тиха стая у дома
- Тих парк
- Книжарница
- Тихо кафене или ресторант
Стъпка 4. Резервирайте време за четене
Освободете място за четене в натоварения си график, за да не се притеснявате за други отговорности, домакинска работа и дейности през това време. Изберете точка през деня, когато няма да имате нужда от семейството, приятелите или колегите си; ако е възможно, уведомете ги, че през този период няма да имате връзка. Отделянето на време за себе си- за четене или за нещо друго, което бихте искали да направите- е важно за психологическото и физическото здраве. Ако графикът ви позволява, направете това време за четене редовно седмично или дори ежедневно събитие.
Бъдете гъвкави с времето за четене. Добре е да четете по различно време, ако ви се чете. Като алтернатива, ако нещо ви пречи на времето за четене, винаги можете да наваксате в друг момент
Част 2 от 3: Подготовка на тялото и ума ви за четене
Стъпка 1. Направете някои упражнения за предварително четене
Доказано е, че 30-40 минути енергична аеробна дейност може значително да подобри когнитивната яснота. Преди да вземете книга за четене, опитайте да бягате, да се разхождате бързо или да карате колело, за да изчистите ума си и да подобрите концентрацията. Помислете да донесете със себе си книга за тези видове тренировки, за да можете да четете, когато имате нужда от почивка.
Стъпка 2. Хапнете здравословно
Здравословните храни могат да повишат енергийните нива и по този начин да подобрят способността ви да се концентрирате през целия ден. Закуските трябва да съдържат богати на фибри въглехидрати или Омега-3 мазнини, които също могат да поддържат паметта и концентрацията. Опитайте да се запасите с някои от тези закуски за времето си за четене:
- Ядки
- Плодове
- Овесена каша
- Тиквени семена
- Фъстъчено масло
- Всичко с пълнозърнести храни
Стъпка 3. Спете повече
Проучванията показват, че достатъчното количество сън е от ключово значение за добрата концентрация и паметта. Сънливостта може да забави мисловните процеси, да увеличи раздразнителността и да наруши ученето, като по този начин пречи на способността ви да се съсредоточите върху книга. Опитайте се да спите между 7-9 часа на нощ, както се препоръчва за повечето възрастни.
Част 3 от 3: Увеличете ентусиазма си към книга
Стъпка 1. Прочетете някои отзиви за книгата
Прегледите на книги предоставят кратко резюме, оценка и оценка на книга. Потърсете онлайн рецензии за книгата, която четете, за да предизвикате ентусиазма си по нея; ако отзивите са лоши, прочетете книгата с намерението да намерите положителни аспекти, които надминават мнението на рецензента.
Опитайте се да не четете рецензии, които разкриват ключови сюжетни точки или които издават края на книгата. Тези спойлери може да ви направят по -малко развълнувани да прочетете книгата
Стъпка 2. Наградете се за четене
Ако имате проблеми с концентрацията върху книга, предложете си награди за завършване на глави или цялата книга. За да направите тази система за възнаграждение ефективна, уверете се, че наградите са реалистични, незабавни и конкретни; мотивацията ви ще отслабне, ако не можете да изпълните наградата, или ако е твърде неясна или далеч в бъдеще, за да ви вдъхнови.
- Дайте си почивка, след като прочетете определени раздели. Това ще помогне на четенето да се чувства по -малко монотонно и ще ви помогне да възстановите фокуса си.
- По -малките награди (за довършване на глави или раздели на книга) могат да включват приятна закуска или гледане на епизод от любимо телевизионно предаване.
- По -големите награди (за преглеждане на цяла книга) могат да включват екстравагантна покупка, гурме вечеря или пътуване до киното.
Стъпка 3. Превключете стила си на четене
Помислете за промяна на начина, по който подхождате към книгата, за да съживите интереса си към четенето. Ако старите училищни книги не са вашето нещо, опитайте да четете на цифрово устройство. Като алтернатива, опитайте да четете на глас; Доказано е, че това може да помогне на читателите да запазят информацията по -добре, като създаде отличителен спомен за казаното. Нещо толкова просто като преминаването от книга с меки корици към книга с твърди корици също може да увеличи ентусиазма ви за четене.
Стъпка 4. Помислете за всяка глава или раздел, докато я четете
За да подпомогнете паметта и концентрацията си, използвайте отразяващи стратегии, за да увеличите разбирането си за книгата. След всяка глава или раздел спрете да помислите какво е казала книгата, какво се случва в момента и какво мислите, че може да се случи.
- Писането на размисъл е чудесен начин да поддържате интерес. Обобщете раздела и запишете текущите си мисли, чувства и мнения относно текста.
- Обсъждането на книгата също може да помогне. Присъединете се към група за четене, посетете онлайн форум или се обадете на приятел. Можете да споделите вашите мисли или да разисквате въпроси относно книгата.
- Запишете всички въпроси, които имате относно книгата. Докато четете, опитайте да отговорите на тези отговори или вижте дали можете да излезете с отговорите, когато завършите книгата.