Да чуете гласа си е един от начините да спечелите уважение и експозиция във вашето училище или на работното място. И все пак може да се почувствате, че нямате нищо ново да кажете или допринесете. Започнете с добавяне към дискусията, като задавате въпроси и допълвате точките, които казват другите хора. Поставете си цел да говорите и дори да подготвите това, което искате да кажете предварително. Също така имайте предвид, че начинът, по който говорите на среща, ще зависи от вида на срещата, например ако това е безплатна дискусия, където всеки може да се включи или ако трябва да вдигнете ръка и да изчакате реда си. Както винаги, погрижете се за себе си и успокойте нервите си, за да се почувствате готови.
Стъпки
Метод 1 от 4: Как вашите думи да се броят
Стъпка 1. Планирайте няколко точки за разговор преди срещата
Наличието на някои идеи за това, което искате да кажете, вече е планирано, може да ви помогне да се почувствате по -уверени, когато говорите на среща. Опитайте да запишете няколко идеи за въпроси, които можете да зададете, или идеи, които можете да повдигнете на срещата. Използвайте тези бележки, за да ви напътстваме, когато сте готови да говорите.
Стъпка 2. Бъдете първият говорител
Ако искате да говорите, но по някакъв начин излезете от него, опитайте се да кажете първи. Първото говорене означава, че имате по -малко време да се цензурирате или да се съмнявате. Посочете първо да се включите и да създадете дискусия, вместо да забавяте коментарите си.
Кажете: „Бих искал да започна дискусията, като предлагам своите идеи.“
Стъпка 3. Говорете уверено
Не е нужно да крещите или да говорите над хората, за да кажете нещо уверено. Осмислете думите си. Дори и да не се чувствате уверени, покажете увереност в това, което казвате и как го казвате. Говорете ясно и се опитайте да избягвате пълнители като „ъ -ъ“или „ъ -ъ“.
Не минимизирайте думите или идеите си, като казвате: „Не знам, но …“или „Това може да е глупаво, но …“Дори и да се чувствате колебливо, не го показвайте
Стъпка 4. Използвайте своя опит
Помислете за какво можете конкретно да се свържете или да допринесете на срещата. Може би сте по -млади от останалите, но можете да коментирате пазарите или перспективите за млади възрастни. Помислете каква уникална перспектива носите, след това я споделете.
Може да имате различен семеен произход, етническа идентичност или образование от тези около вас. Използвайте това във ваша полза, за да добавите нова перспектива
Стъпка 5. Направете кратка точка
Няма нужда да бъркате, за да сте сигурни, че сте чути или че хората ви разбират. Съсредоточете се върху говоренето ясно и с по -малко думи. Направете коментара си незабравим, не отнема много време. Отделете малко време, за да формулирате мислите и идеите си, след което го кажете по ясен и ефективен начин.
Например, пропуснете думите за пълнене като „мисля …“или „имам идея …“и преминете директно към въпроса
Метод 2 от 4: Добавяне към разговора
Стъпка 1. Потвърдете добрите идеи
Не е нужно да добавяте нещо умопомрачително или новаторско, когато искате да говорите на среща. Можете да се съгласите с някого или да му кажете, че идеята ви харесва. Всеки обича да се чувства разбиран и да получава комплименти, така че коментарът ви може да отиде далеч с тях.
Например, кажете: „Наистина ми харесва казаното от Хайди“или „Мисля, че това е чудесна идея и трябва да започнем да работим по нея, Риа.“
Стъпка 2. Задавайте въпроси
Говорете, като потърсите разяснения за неясни неща. Можете да помолите някой да разшири идеята си или да я отведе в друга посока. Въпросите също могат да помогнат за по -нататъшното развитие на разбирането на темата. Задаването на въпроси ви ангажира и включва.
Кажете: „Можете ли да изясните това?“или „Какво искаш да кажеш с това?“
Стъпка 3. По -нататък точка
Не е нужно сами да измисляте творчески идеи, за да допринесете за среща. Да говориш е толкова лесно, колкото да кажеш: „Изглежда, че всички са съгласни с това, нека да продължим напред.“Ако искате да добавите нещо към това, което друг човек е казал, кажете: „За да надграждам казаното от Шери, бих искал да добавя …“
Можете дори да кажете: „Щяхте ли да кажете нещо, Кай?“
Метод 3 от 4: Останете ангажирани в дискусиите
Стъпка 1. Водете си бележки по време на срещата
Воденето на бележки по време на среща може да ви помогне да измислите идеи как да се включите, а също и да се почувствате по -уверени. Воденето на бележки също ще покаже, че сте ангажирани, дори ако не говорите. Също така ще бъде по -лесно да запомните казаното по време на срещата.
Стъпка 2. Поставете цел
Ако искате да говорите, но сякаш никога не получавате дума, поставете си цел да говорите. Например, опитайте се да говорите поне веднъж на всяка среща или да правите коментари веднъж седмично. Изчакайте пауза и след това скочете. В началото може да се почувствате странно, но си дайте време да се приспособите. Скоро ще се почувствате по -комфортно, ако чуете гласа си.
Стъпка 3. Обърнете внимание на езика на тялото си
Ако гледате надолу и не осъществявате зрителен контакт, отвръщате се, бъркате в бележките си или изглеждате нервни, хората може да не ви вземат на сериозно. Използвайте ръцете си за жестове, вместо да ги държите в джобовете си или кръстосани пред вас. Ако стоите, насочете краката си право напред и се наведете леко напред с крака на ширината на бедрата. Това показва, че сте уверени и ангажирани.
Дори и да не се чувствате уверени, тялото ви може да го фалшифицира и да привлече вниманието в стаята
Стъпка 4. Вдигнете ръката си
Вдигането на ръка е най -лесният начин да се включите в разговор, независимо от формата. Ако се мъчите да знаете кога да говорите, вдигнете ръка. Това показва на другите, че бихте искали да говорите и искате да продължите. Особено, ако някой в момента говори и искате да го добавите или коментирате, вдигнете за кратко ръката си, за да посочите, че искате да продължите по -нататък или да добавите нещо към дискусията.
Вдигнете ръка и осъществите зрителен контакт с някого, за да се уверите, че сте видели
Стъпка 5. Предложете да предприемете следващите стъпки
Ако някой повдигне въпрос, който се нуждае от по-нататъшно проучване или действие, говорете и предложите да го проследите. Ако трябва да се доразвие тема за следващата среща, бъдете този, който ще я разгледа. Това може да ви даде известно време за подготовка, а също и да ви подтикне да участвате в следващата среща.
Предложете да извършите допълнителна работа и да я представите на следващата среща. По този начин можете да бъдете подготвени и да имате слайдшоу или подаръци
Метод 4 от 4: Справяне с нервността
Стъпка 1. Подгответе това, което искате да кажете
Подгответе някои теми или идеи за вашата среща. Записването на някои бележки може да ви помогне да знаете какво искате да кажете. Носете тефтер със себе си, за да сте готови да кажете каквото искате уверено. Подгответе няколко примера и се подгответе за въпроси.
Например, ако срещата е свързана с повишаване на производителността, запишете някои идеи, които могат да помогнат на хората да бъдат по -малко разсеяни
Стъпка 2. Признайте стреса си преди срещата
Ако се чувствате нервни, няма проблем. Не се преструвайте, че не сте. Вместо това прегърнете тези чувства, за да покажете, че сте готови да дадете най -доброто от себе си. Не забравяйте, че е нормално да се чувствате нервни или стресирани, но можете да използвате тези чувства, за да се стимулирате да се вълнувате.
- Кажете си: „Аз съм малко треперещ, но мога да внеса тази енергия в презентацията си.“
- Практикуването на приемане на неприятни емоции ще им помогне да намалят с времето.
Стъпка 3. Изправете се срещу негативните си мисли
Оспорването на негативните ви мисли е важно, защото те допринасят за страховете ви. Може да се запитате или да почувствате, че каквото и да кажете, ще бъде по -ниско от това, което казват другите хора. Ако имате негативни мисли за способностите си, започнете да се борите срещу тях. Вземете тези мисли „Ами ако…“, самокритиката и страховете да не допуснете грешки и ги предизвикайте. Какво бихте направили, ако се случи най -лошият резултат? Ако се чувствате самокритични, попитайте се какви доказателства подкрепят критиките ви и дали вместо това можете да намерите положителни мисли, които да ги заменят.
Например, ако си мислите: „Ще объркам това“, задайте си въпроса: „Кога е време, в което съм успял, дори когато бях нервен? Как мога да го направя отново сега?"
Стъпка 4. Поемете дълбоко въздух
За да отпуснете тялото си, опитайте да дишате от диафрагмата, а не от гърдите. Заемете удобна позиция, след това сложете едната си ръка на корема. Поемете въздух през носа си и забележете как се движат ръката и стомаха ви при вдишване. Издишайте през устата си и забележете, че стомахът ви се изпразва от въздух. Правете това три до десет пъти, докато започнете да се чувствате много спокойни.
Направете малко релаксация, за да успокоите нервите си. Опитайте медитация, за да намалите стреса. Релаксиращите дейности могат да бъдат здравословни изходи за вашия стрес и се практикуват най -добре редовно
Стъпка 5. Грижете се за тялото си
Ако имате голяма среща и се чувствате тревожни, погрижете се добре за тялото си предварително. Спете много предишната вечер и се събудете отпочинали. Яжте здравословни ястия и ограничете приема на кофеин, тъй като кофеинът и други стимуланти могат да увеличат чувството на тревожност. Погрижете се за себе си, за да сте сигурни, че ще се чувствате комфортно в големия ден.