Когато сте щастливи, светът, от който сте част, е щастлив. Когато сте в мир, светът, от който сте част, е в мир. Да донесеш мир на света чрез теб е да дадеш пример, да бъдеш добротата, светлината и грижата, от които светът винаги се нуждае от повече.
Стъпки
Стъпка 1. Извадете дневника си, тетрадка или дневник
Избройте всички лоши и добри качества, които смятате за част от това кои сте. Избройте начините, по които смятате, че бихте могли да се подобрите. Подчертайте добрите качества и таланти, които вече са очевидни. Направете двата списъка със смирение и със сигурност, че подобрението винаги е възможно във всяко отношение.
Съхранявайте тези списъци. От време на време можете да ги прочетете и да решите как ще върви вашият проект, за да продължите да подобрявате най -доброто в себе си
Стъпка 2. Живейте в момента
Помнете фразата „настоящето се нарича настояще, тъй като наистина е дар“. Настоящият момент не създава неприятности; проблеми остават в миналото или се формират, докато се притеснявате за бъдещето. Нещастието нараства именно при носенето на тежестите от минали въпроси и формирането на тревогата за евентуални бъдещи трудности. Най -добрият подход за настоящето е да се концентрирате върху дишането си, факта, че сте точно сега, и да си кажете, че нещата ще се оправят; това ще ви помогне да останете присъстващи през цялото време.
Стъпка 3. Бъдете благодарни за всичко, което имате
Това означава да признаете такива важни части от живота си, като здравето, семейството, приятелите, задачите, ума, силните си страни и съществуването си. Стремете се да видите какво е добро в живота ви и бъдете благодарни, че сте тук сега. Дори бъдете благодарни за борбите, които ви показват силните ви страни и възможностите за това, което би могло да бъде, когато достигнете от другата страна. Помогнете на другите да видят стойността на благодарността и осъзнаването, че това, което имат, си струва.
Стъпка 4. Излъчете грижовно отношение
Усмихнете се на другите и внесете яркост в живота им. Споделете истинска добронамереност и мил дух с тези, които срещате, и с тези, с които прекарвате времето си. Вашата решителност да се грижите и да внесете щастлив дух в живота на другите хора ще насърчи по -голям мир около вас.
Осъзнайте, че когато живеете в момента, вие сте живи и всъщност щастливи. В резултат на това се държите добре с другите. Следователно, вашето положително поведение се влива в обкръжението ви, вдъхвайки щастие на хората, с които общувате
Стъпка 5. Помогнете на другите да видят, че отпускането е здравословно
Не се опитвайте да контролирате нещата, да бъркате в живота на хората или да предлагате мненията си на място. Оставете нещата да се наблюдават, наблюдавайте повече и не позволявайте на токсичните послания на негативни хора да се намират в главата ви. Дали такива хора управляват ума ви или не, е личен избор, но спокойствието идва от това да не позволявате на други хора да определят вашия ход в живота, така че оставете техните изисквания и очаквания. Дайте на другите надеждата, от която се нуждаят, че пускането е добро дело, а не невъзможност, като споделите вашите истории за сила.
Стъпка 6. Подайте ръка за помощ
Когато друг човек е потънал, изгубен или преживява трудни времена, посегнете към него и му кажете, че не са сами. Всеки е свързан по един или друг начин и добрите дела ви се връщат, когато най -малко го очаквате. Добрата воля на хората изгражда една по -здрава и щастлива общност и общностите, които се обединяват, правят един по -добър, по -силен свят.
Стъпка 7. Прекарайте време с хора, които обичате
Осъзнайте колко много те могат да ви предложат-доброта, подкрепа, слушане и любов. Мислете за любовта като за действие и правете неща, които демонстрират вашата постоянна, безусловна любов.
Добре е да не сте сред хора, които ви потискат. Тяхното лошо настроение не е ваша отговорност и не е нужно да оставате с някой, който ви дърпа надолу
Стъпка 8. Практикувайте радостта да давате на другите
Щедростта ще подобри живота на другите и вашето настроение. Намерете начини да дадете на другите-от нещо толкова малко като усмивка или разтриване на гърба до нещо още по-голямо. Нека малките неща се добавят.
Стъпка 9. Отделете време да се отпуснете
Балансирането на живота ви е важно, а времето, прекарано в почивка и наслада, е важно за поддържане на психичното ви здраве. Всеки ден отделяйте време да правите неща, които обичате, самостоятелно или с хора, които ви карат да се чувствате спокойни.
Стъпка 10. Бъдете вашето автентично аз
Останете верни на себе си и работете върху това да обичате себе си с всичките си странности и недостатъци. Приемете своята идентичност (женствена, нервна, бисексуална) и тялото си (закръглено, луничаво, с увреждания, късогледство). Вместо да се опитвате да сведете до минимум грешките си, работете върху това да празнувате себе си и да бъдете възможно най -добрата версия на вас.
Стъпка 11. Осъзнайте, че когато сте доволни и спокойни, вие правите и другите доволни
Ако това продължава да продължава и продължава, целият свят би бил щастливо място, носещо мир в него. Световният мир идва от вас.
Съвети
- Когато се чувствате потиснати, слушайте любимата си музика. Не слушайте обаче потискащите мелодии или тези, които връщат тъжни спомени.
- Проверявайте често, за да видите добрите качества, които сте написали в списъка си, да се издигнете и да си припомните върху какво да се концентрирате най -много.
- Опитайте се да медитирате или отделете малко време с духовната си страна. Нищо не носи повече мир от това да подхранваш душата си.
Предупреждения
- Разберете, че противниците и тези, които са негативни, винаги ще бъдат там. Вашият избор обаче е да се вслушате и да се вслушате в ужасните им предупреждения и контролиращи начини, или да признаете присъствието им, но да откажете да вземете предвид техните мнения и искания. Осъзнайте, че много негативизъм се основава на страх от непознатото, несигурност и негодувание. Не хранете тези вълци; вместо това нахрани добрия вълк и се издигни над критиците.
- Винаги да живееш в момента не означава да си небрежен. Имайте самоуважение и поставете граници. Не забравяйте също, че планирането за бъдещето (чрез цели, планове и предпазни мерки) е разумен начин за подготовка и идва от разбиране и учене от миналото (оценка на случилото се и анализ на това как да спрете това да се случи отново); нито едно съзнателно действие не е същото като често несъзнаваното потъване в миналото или страх от бъдещето.