Животът може да бъде хаотичен и забързан, а понякога има чувството, че едва имате шанс да спрете и да присъствате. За щастие животът не трябва да бъде такъв. Възможно е да се забави, да се отървете от постоянния стрес и да отделите време за малките, прости удоволствия в живота. Събрахме няколко съвета, които да ви помогнат да опростите живота си и да намерите повече спокойствие. Вижте стъпките по -долу, за да започнете!
Стъпки
Метод 1 от 3: Коригиране на вашия график
Стъпка 1. Бавно
Има моменти, когато сте толкова свикнали да правите всичко набързо, че не забелязвате колко забързан е животът ви. Простото четене на думите „Бавно“ще ви позволи да направите пауза за момент и да забележите. Тази стъпка е спомената първо, така че ще носите мисълта със себе си през цялата тази статия и след това.
- Избягвайте многозадачността. Той стана популярен, ако не и клиширан, за многозадачност. Изследванията показват обаче, че има момент, в който качеството на това, което правите, намалява, когато се опитвате да се съсредоточите върху твърде много задачи наведнъж. Това, че всички го правят, не означава, че трябва.
- Намерете своя праг на намаляваща възвръщаемост на броя задачи, върху които можете да работите. Вашата цел е да правите нещата добре, за да можете да се чувствате добре за постиженията си.
- Не правете нищо, сякаш е нещо. Има изкуство да не правиш нищо. Много хора се борят с отделянето на време за пауза и прегрупиране. Дори да си вземете петминутна почивка, за да не направите нищо, направете го.
Стъпка 2. Намалете ангажиментите си
Ако имате текущи ангажименти да направите нещо, изпълнете го, докато задачите или събитията приключат. От този момент нататък поемете по -малко ангажименти. В началото може да се борите, но съсредоточете намерението си да опростите живота си и това ще доведе до по -голям мир във вас. Позволете на крайната ви цел да ви мотивира и да успокои чувството ви за вина.
- Ограничете броя пъти, в които казвате „Да“, като поддържате отчет в календара си. Първо, определете „нивото на комфорт“за това колко събития можете спокойно да управлявате. Второ, придържайте се към това число. Не винаги бъдете добрият човек, който казва „Да“. Вместо това изберете местата си.
- Когато бъдете помолени да участвате в събитие, опитайте се да не отговаряте бързо. Вместо това, направете пауза за момент, за да разберете дали събитието наистина ще обогати живота ви. Ако това не стане, най -добре е да кажете: „Благодаря ви, че ме поканихте, но трябва да премина“.
- Развивайте способността да казвате „не“, като съобщавате намеренията си. Има моменти, когато някои хора няма да приемат „не“за отговор. Това е вашият знак да споделите малко повече информация с човека и да зададете своята граница. Помислете за подсилване на вашето „не“с нещо като: „Ти си толкова мил, че мислиш за мен, но правя някои промени в живота си, които са наистина важни за мен, семейството и здравето ми, така че ще имам да откаже. " Вероятно човекът ще подкрепи решението ви.
Стъпка 3. Елиминирайте екстрите
Видната консумация може да опише живота ви или поне да практикувате прекомерна консумация. Забележителното потребление води до разточителни или разточителни разходи в опит да покажете на другите своето ниво на социален престиж, докато прекомерното потребление използва повече, отколкото е абсолютно необходимо. Опростяването на живота ви драстично ще намали количеството „екстри“, с които сте свикнали. Целта е да намалите допълнителните разходи, така че да не бъдете толкова обвързани с финансови задължения.
- Въпрос дали наистина имате нужда от втория iPad или най-новата електронна притурка или от това пътуване два пъти на ден през търговеца на кафе. Просто кажете „не“на прекаленото си снизхождение и „да“на желанието си да живеете по -прост, по -спокоен и удовлетворяващ живот. Всеки път, когато сте изправени пред решение, опитайте се съзнателно да вземете решение, което да е в съответствие с дългосрочните лични интереси, които сте изработили.
- Намерете удовлетворение в простите неща в живота - прекарване на време с приятели, сред природата или създаване на нещо със собствените си ръце. Ще откриете, че присъщите награди ще подобрят мотивацията ви и цялостното удовлетворение от живота ви.
Стъпка 4. Отстранете жилищната си площ
Хората създават своя свят около себе си и го изпълват с предмети. Ако искате да опростите живота си, проучете обкръжението си и се организирайте. Добре организираният дом е здрав дом. Премахването на излишните предмети, които вече не използвате, ще ви помогне да разсеете дома си, емоциите и мислите си. Когато вашият външен свят е свободен от бъркотия, такъв ще бъде и вашият вътрешен свят.
- Отделете минимум 10 минути на ден, за да организирате обкръжението си.
- Използвайте уикенда или почивните си дни, за да се заемете с по -големи проекти като почистване на килери, чекмеджета и гаражи.
- Сортирайте артикулите си в три категории: Keep; дарявам; и изхвърлете. Даването на леко използвани предмети на благотворителни организации дава възможност на другите да се насладят на предметите и осигурява работа на работниците, които обработват даренията. С всяко дарение, което правите, помагате на общността, което повишава вашето самочувствие.
Резултат
0 / 0
Метод 1 Викторина
Какъв е пример за „екстра“, която можете да изрежете от живота си?
Седмичната ви вечеря с най -добрия ви приятел.
Не точно! Важно е да отделите време за себе си и да насърчите отношенията си с приятелите си. Вечерята може да бъде проста - можете да намерите евтин ресторант или да опитате нова рецепта у дома! Изберете друг отговор!
Обедната ви почивка.
Не! Трябва да отделите време, за да спрете и да се отпуснете през работния ден. Въпреки че може да се изкушите да пропуснете почивката си, за да свършите повече работа, почивката е важна, защото тя ви зарежда с енергия през втората половина на деня. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Ежедневното ви спиране на кафе.
Правилно! Спирането в кафене дори веднъж на ден наистина може да се увеличи седмица след седмица. Спестете време и пари, като приготвите кафето си у дома или на работа. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Вашата домашна интернет връзка.
Не е задължително! В този ден и възраст използвате домашна интернет връзка за много неща, особено ако някога работите от вкъщи. Ако обаче наистина нямате нужда от интернет у дома, можете да помислите за прерязване на кабела. Изберете друг отговор!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 2 от 3: Преориентирайте живота си
Стъпка 1. Определете вашите ценности
Помислете за нещата, които са важни за вас, които влияят върху начина ви на действие и в крайна сметка върху човека, който сте. Това са ценности. Те са водеща сила при вземането на решения. Идентифицирането на вашите ценности може да бъде предизвикателство, но си струва усилията.
- За да идентифицирате своите ценности, помислете за моментите в живота си, когато сте били най -щастливите, най -гордите, най -изпълнените и удовлетворени. Направете списък и определете какво оценявате в тези ситуации. Може би оценявате креативността, приключенията, лоялността и упоритата работа във всяка от тези ситуации. Може би осъзнавате, че най -много цените семейството си. Те ще бъдат движеща сила във всичко, което правите.
- Ако искате да живеете прост мирен живот, тогава може да цените спокойствието, находчивостта, стабилността и здравето.
Стъпка 2. Приведете дейностите си в съответствие с вашите ценности
Участвайте в дейности, които съответстват на вашите ценности и желание да опростите живота си. Ще разберете дали дейностите ви са в съответствие с вашите ценности по начина, по който се чувствате. Ще се почувствате доволни и доволни. Що се отнася до дейности, които противоречат на вашите ценности, е точно обратното. Ще имате силно чувство, че нещо не е наред и сте нещастни.
- Отхвърлете предложения за събития, които противоречат на намерението ви да живеете спокойно.
- Вземете решение да живеете с ценности. Това ще изисква дисциплина и фокус, които могат да бъдат подобрени от неща като йога и физически упражнения.
Стъпка 3. Формулирайте план и се ангажирайте с него
Следването на модел за решаване на проблеми ще ви даде структура за създаване на промяна. Идентифицирахте желанието си да живеете прост и спокоен живот и сега трябва да определите ясни цели, да ги приложите, да направите корекции според нуждите и да следите напредъка си.
- Определете ясни цели. Една от целите може да бъде да зададете график и да водите дневник на усилията си за обезличаване. Самоконтролът води до реална промяна.
- Изберете начална дата за вашия план и започнете. Не отлагайте неизбежното. Започнете възможно най -скоро.
- Признайте растежа си и се възнаградете. Ако успешно постигате своите дневни, седмични или месечни цели, празнувайте постиженията си. Може би бихте могли да отидете на кино, да присъствате на спортно събитие или да засадите дърво в чест на човек, на когото се възхищавате. Положителното подсилване ще ви мотивира да продължите с плана си.
- Ако дадена стратегия не работи за вас, спрете да я използвате. Намерете алтернатива и я включете в плана си. Не гледайте на това като на провал; вместо това гледайте на това като на корекция в курса към вашата цел.
- Новото ви поведение ще се изгражда с течение на времето и ще се превърне във втора природа за вас. Тъй като поведението ви става по -естествено, можете да намалите стриктното си придържане към плана си и все пак да поддържате положителни резултати.
Стъпка 4. Практикувайте да живеете в настоящия момент
Не занимавайте мислите си с твърде много за миналото или твърде много за бъдещето. Скитащ се ум е нещастен ум. Опростяването на мислите ви включва успокояване на ума ви и фокусиране върху това, което правите в този момент.
- Използвайте упражнения за визуализация, за да си представите себе си в проста, спокойна среда без стрес. Това ще ви помогне да успокоите ума си.
- Включете се в разговор или упражнения. Това са два от най -ефективните начини да останете в настоящия момент.
Стъпка 5. Запишете в дневник за благодарност
Ползите от воденето на дневник за благодарност включват подобрен сън, подобрено здраве и повишено щастие - всички фактори, които създават мир в живота ви. Има неща, които трябва да имате предвид, за да получите най -високо ниво на полза:
- Започнете, като решите да станете по -щастливи и по -благодарни.
- Предоставете подробности за нещата, за които сте благодарни, вместо да казвате прости фрази.
- Проявете своята благодарност към хората, а не към нещата.
- Помислете как животът ви би бил различен, като премахнете нещо, което ви интересува. Това ще ви вдъхнови да помислите за допълнителни аспекти на вашата благодарност.
- Не забравяйте да включите неочаквани изненади.
- Не губете смелостта си да пишете, като се принуждавате да пишете всеки ден. Може би веднъж или два пъти седмично би било удобна рутина.
Стъпка 6. Практикувайте съпричастност и състрадание, за да създадете мир
Способността да оценяваш борбата на някой друг е важно умение за развитие. На някои хора става лесно, на други не. Знаете как бихте искали да се отнасят с вас, така че използвайте това като ръководство, когато се опитвате да простите на някого.
Ако искате да практикувате съпричастност и състрадание, започнете, като се свържете с член на семейството или приятел и й предложите да й помогнете по някакъв начин. Може би бихте могли да й поръчате нещо или да направите нещо просто като разтоварите хранителни стоки или да напоите растенията й. Смисълът на това упражнение е да предоставите на другите чувствата и действията, които оценявате, когато някой направи същото за вас
Стъпка 7. Преминете от възмутен към благодарен за подобряване на отношенията
Голяма част от вътрешните и външните вълнения на човек произтичат от конфликти с другите. Както се казва, да държиш негодувание към някого е като да пиеш отрова, очаквайки другия да бъде ощетен. Мислите за благодарност ще помогнат за подобряване на настроението ви и по този начин ще намалят чувството на негодувание. Когато почувствате негодувание, спрете се и задайте следните въпроси:
- Чувствам ли се добре, когато мисля за този човек?
- Помагат ли ми моите негативни чувства или ме нараняват?
- Моите мисли, насочени към възмездие към този човек, имат ли действително въздействие върху другия човек?
- Очевидните отговори на въпросите са не, не и не. След това отговорете с изпълнени с благодарност изявления: Чувствам се добре, че се отказвам от негодуванието си към този човек; Моят фокус върху напредването ми помага да се чувствам по -добре; Фокусиран съм върху подобряването на живота си, вместо да унищожавам живота на някой друг.
Резултат
0 / 0
Метод 2 Викторина
Как можете да практикувате да живеете в настоящия момент?
Гледам телевизия
Не! Гледането на телевизия е разсейване. Когато гледате телевизия, не мислите за себе си или за момента. Опитай пак…
Упражнение
Да! Упражнението е един от най -добрите начини да практикувате живот в настоящия момент. Изчиства ума ви, а физическата активност ви помага да се съсредоточите върху това, което правите в този момент. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Прелистете фотоалбумите
Не точно! Когато гледате снимки, си спомняте за миналото. За да живеете в настоящия момент, трябва да се занимавате с дейности, които ви напомнят за тук и сега. Опитай пак…
Всички от горепосочените.
Опитай пак! Да живееш в момента означава да се опитваш да не мислиш твърде много за миналото или бъдещето. Останете фокусирани върху това, което правите в този момент. Има по -добър вариант!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Метод 3 от 3: Промяна на вашия свят
Стъпка 1. Преместете жилището си
Ако живеете в населено място с висока плътност, това може да ви причини ненужен стрес. Промяната на пейзажа на спокойно и спокойно място ще засили усилията ви да живеете прост живот. Вашият дом е вашето светилище.
- Ако трябва да останете близо до мястото, където живеете в момента, проучете бъдещите имоти, които да наемете или купите. Използването на управител на имот може да бъде много полезно.
- Ако се интересувате от голям скок, тогава проучете области по -далеч, които предлагат това, което желаете. Може да се почувствате по -добре и по -позитивно, ако живеете близо до океана, в планините или на последния етаж на красив небостъргач.
-
Помислете за закупуване на „малка къща“. Тази малка версия на къща има всичко, което бихте искали. Проектиран за минималиста, който се радва на всички удобства на дома в изключително малко пространство. Къщата може да бъде поставена върху парцел имот, свързана с вода и канализация и вие я наричате вкъщи.
Можете да се откажете от голяма ипотека в замяна на креативно проектиран малък, спокоен, екологично чист дом
Стъпка 2. Опростете транспорта си
Има много хора, които притежават кола от висок клас с плащане, което е еквивалентно на жилищно плащане. Това е друг случай, при който допълнителният доход, необходим за изплащане на тази позиция, може да бъде преназначен, за да се освободите от финансови задължения.
- Малките екологични автомобили ще ви отведат до мястото, където искате да отидете, и ще намалят въглеродния си отпечатък. По -малкото замърсяване означава по -просто и по -чисто съществуване.
- Вземете колело и го карайте на работа. Това е страхотно упражнение и винаги ще имате страхотно място за паркиране.
Стъпка 3. Сменете кариерата
Няма нищо по -лошо от това да ходиш на работа всеки ден, която мразиш. Ако всичките ви опити да го направите по -приятен бяха неуспешни, ще се възползвате от смяна на работа и/или кариера. Ако прекарвате 80 часа седмично, като намалите квотите за продажби, които ви оставят изчерпани и стресирани, време е за промяна към по -простия живот.
- Като следвате плана си, може да откриете, че не е нужно да печелите толкова пари, за да поддържате новия си начин на живот. Това ще ви даде свободата да изследвате опции, които може да са по -в съответствие с вашите цели, ценности и интереси.
- Свържете се с кариерен съветник в местния колеж или в частна практика, за да проучите възможностите си и да откриете какво наистина бихте искали да правите за работа.
Стъпка 4. Приемете практика за благополучие
Превръщането на себе си и вашето здраве в приоритет е от съществено значение за един прост и спокоен живот. Разработете начин на живот, който да следвате. Използвайте графици и съчетания, за да поддържате здравословен баланс между работа, игра и подмладяване.
- Това включва план за здравословно хранене, който ще подхрани тялото ви и ще ви снабди с енергия за поддържане на режим на упражнения. Може да се наложи да промените гледната точка за упражненията, но ще имате огромна полза.
- Медитирайте и подмладете се и ще се радвате много повече на живота.
Стъпка 5. Бъдете отговорни за собственото си щастие
Бъдете самостоятелни. Щастието е вътрешна работа и вие сте отговорни да я създадете. Знаете какво ви прави щастливи, така че участвайте в дейности, които ще създадат резервоар от положителни чувства. По -лесно е да се изправите пред трудни ситуации, ако сте изпълнени с добри вибрации. По -щастливи винаги ще подобрите всяка ситуация и отношения. Резултат
0 / 0
Метод 3 Викторина
Как преместването може да опрости живота ви?
Може да ви помогне да идентифицирате вашите ценности.
Не точно! За да идентифицирате вашите ценности, помислете за нещата, които са важни за вас. Това са нещата, които влияят върху начина, по който действате и определят кои сте. Преместването няма да ви помогне да идентифицирате вашите ценности. Има по -добър вариант!
Това може да ви даде извинение да замените старите си предмети с нови.
Не точно! Купуването на нови неща може да усложни, а не да опрости живота ви. Трябва да се опитате да намалите жизненото си пространство, вместо да го увеличавате. Изберете друг отговор!
Може да осигури промяна на пейзажа.
Точно така! Например, животът в населено място с висока плътност с много шум може да ви причини ненужен стрес. Преместването на спокойно и спокойно място ще насърчи по -прост и спокоен живот. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Може да ви помогне да живеете в настоящия момент.
Не! Можете да практикувате да живеете в настоящия момент, като изчистите ума си и се съсредоточите върху непосредствените си чувства и обкръжението. Преместването няма да ви помогне да направите това. Опитай пак…
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Съвети
- Никога не е късно, ако сте готови да потърсите професионална помощ за вашите проблеми.
- Промяната не е лесна, но е възможна, ако сте готови да положите усилия и да намерите начини да се справите с проблемите си.
- Бъдете търпеливи към себе си и процеса.
- Приятелите и семейството могат да бъдат изключително полезни и вдъхновяващи, когато се опитвате да подобрите живота си. Приемете помощта.