Бракът може да бъде труден от време на време. Когато двама души прекарват по -голямата част от времето си заедно, понякога са длъжни да не са съгласни. Не всяко несъгласие обаче изисква сериозна дискусия или аргумент. Да се научиш да избираш битките си означава да идентифицираш и да се освободиш от малки проблеми или различия. Що се отнася до големи разногласия, намерете уважителен начин да обсъдите въпроса със съпруга си и потърсете разумен компромис.
Стъпки
Метод 1 от 3: Отделяне на време преди реакция
Стъпка 1. Помислете, преди да реагирате
Ако вашият партньор е направил нещо, което ви притеснява, отделете време, за да обработите нещата, преди да се нахвърлите. Ако трябва да се разходите или да си починете сами, извинете се и отидете да съберете мислите си. След като обмислите ситуацията, ще можете внимателно да изберете отговора си.
Стъпка 2. Оценете доколко проблемът ви притеснява
Когато почувствате, че сте ядосани, разочаровани или разстроени, направете пауза и помислете дали си заслужава. Понякога емоциите ви показват, че нещо не е наред, което изисква дискусия. В други случаи обаче гневът и разочарованието могат да се дължат на малки досади, които могат да бъдат освободени.
- Например, ако съпругът ви е направил коментар, който е наранил чувствата ви, това определено е нещо за обсъждане. Ако сте раздразнени от лош навик, като съпругът ви понякога оставя мръсна чиния в мивката за една нощ, това е нещо, което можете да пуснете.
- Може да кажете: „Когато направихте тези коментари за моите шефове, това наистина ме притесни.“
Стъпка 3. Придържайте се към един -единствен проблем
Докато обмисляте въпроса, опитайте се да не оставите мислите си да се разгърнат. Лесно е да вземете малко нещо, като например кой ще мие чиниите същата вечер, и да го превърнете в това да изследвате кой по принцип върши повече домакинска работа. Това може да накара малките неща да изглеждат по -големи, отколкото са в действителност. Съсредоточете се върху единствения въпрос и как той ви накара да се почувствате.
Метод 2 от 3: Решаване на кои въпроси да се обсъдят
Стъпка 1. Разберете кога проблемите могат да причинят дългосрочни проблеми
Всеки път, когато решавате дали да повдигнете въпрос или не, помислете за неговите дългосрочни последици. Дали това е нещо, което може да разпали недоволството в бъдеще, или е нещо, което ще свършите след няколко дни? Отговорът на този въпрос е жизненоважен, за да се реши дали да се обсъжда въпрос.
- Кажете, че сте ядосани, че съпругът ви не ви е поканил на филм, който са гледали с приятел. Ако съпругът ви обикновено прекарва време с вас, това вероятно ще преодолеете.
- По -големите проблеми могат да причинят дългосрочно негодувание и разочарование. Ако постоянно се чувствате изоставени от социалния живот на съпруга си и те не са успели да ви поканят на голямо събитие, това може да си струва дискусия.
Стъпка 2. Обърнете внимание на емоционалното влияние, което проблемът има
Битките и дебатите отнемат много време, усилия и енергия. Всеки път, когато срещнете потенциален конфликт, направете пауза и се запитайте: "Наистина ли си струва допълнителната енергия на борбата?" Ако не сте толкова разстроени от проблема, може да не искате да добавите допълнителен стрес към ситуацията.
- Например, кажете, че вашият съпруг обикновено закъснява с пет или десет минути за събития. Въпреки че може да предпочетете да бъдете по -точни, пет или десет минути не са огромно количество време. Въпросът може да не си струва да бъде натискан.
- Ако вашият съпруг ви закъснее с половин час или повече, това е доста важно, особено ако засяга вашия социален живот и взаимоотношения. Това е въпрос, който може да оправдае спора.
- Можете да кажете: "Това се отразява на отношенията ни с приятели, когато закъсняваме. Наистина трябва да работим върху това."
Стъпка 3. Разберете какво е заложено
Във всеки спор има нещо заложено. Това, което трябва да спечелите или загубите обаче, понякога е незначително. Прекарайте известно време в оценка на потенциалната полза от дискусията.
- Ако съпругът ви дъвче дъвка на глас, спорът за това няма да доведе до големи промени в брака ви, освен ако съпругът ви изостави лошия навик.
- Ако вашият съпруг постоянно забравя да разхожда кучето, вие се грижите за кучето сам. Обсъждането на този проблем може да доведе до получаване на помощ с голяма отговорност и предотвратяване на негодуванието. Това е въпрос, който си струва да се обсъди.
Стъпка 4. Говорете за големи житейски проблеми за малки досади
Като цяло големите проблеми трябва да имат приоритет пред малките ядове. Ако спорите за всеки малък проблем, вие и вашият съпруг може да нямате време или енергия за разрешаване на големи конфликти. Водете битките си за големи разногласия, а не за субективни въпроси.
- Например, ако вашият съпруг предпочита да остане буден малко по -късно от вас, това е субективна разлика, която може да бъде пренебрегната.
- Ако вашият съпруг постоянно ви държи буден през нощта, когато трябва да спите за работа, това е по -голям проблем, който засяга живота ви. Това изисква дискусия.
Метод 3 от 3: Ефективно изглаждане на конфликта
Стъпка 1. Бъдете честни за чувствата си
Ако решите да поговорите със съпруга си, бъдете директни по въпроса. Важно е да изразите чувствата си ясно, така че вашият съпруг да разбере защо смятате, че проблем си струва да бъде обсъден.
Например, кажете нещо от рода на: „Разбирам, че сте по -скоро нощна бухал, но работя рано сутрин. Когато ме събудите, защото искате да говорите преди лягане, нямам енергията, от която се нуждая следващия ден."
Стъпка 2. Потърсете печеливши сценарии
Помислете за начините, по които вие и вашият съпруг можете да извлечете от ситуацията това, което искате. Вместо да намерите начин някой от вас да спечели, помислете за взаимноизгодно решение.
Например, просто да останете по -късно не е разумно. Вместо това вашият съпруг може да се съгласи да ви позволи да спите през нощта, а вие да се съгласите да отделите време за разговор с тях сутрин
Стъпка 3. Търсете компромис
В някои ситуации може да не успеете и двамата да получите точно това, което искате. Ако обаче и двамата жертвате нещо малко, можете да постигнете разумен компромис.
Например, вашият партньор предпочита да остане през уикендите, докато обичате да излизате с приятели. Можете да се съгласите да останете в петък и да излизате в събота
Стъпка 4. Оставете свършеното
След като нещо е адресирано, трябва да го пуснете. Ако вие и вашият партньор се карате, това не трябва да се повтаря при следващото разногласие. Съсредоточете се върху компромиса или печеливш сценарий, до който сте стигнали, и се опитайте да живеете с това, вместо непрекъснато да настоявате проблема.